Hoe om van te kies en dra 'n band atletiek? Wenke vir beginners

Gordel atletiek behoeftes in die eerste plek atlete werk met meer gewig. Maar nie almal regtig nodig het om sy verkryging. Soms hoor ons oor die ander kant van die muntstuk: die gordel atletiek "dood" die ruggraat.

So 'n ondersteuning toestel probeer om nie net die atlete nie, maar ook die poortwagters, konstruksiewerkers, tuiniers gebruik. Hulle doel - minimilizirovat "vernietig" die las. 'N Natuurlike vraag: of almal help?

Dit is opgemerk dat die oorgrote meerderheid van hierdie ondersteuners van die "gesonde" leefwyse begin binnekort om te kla van pyn in die lae rug (veral wanneer buiging).

Dit blyk oor die volgende: sit die gordel atletiek - geen probleem opgetel het 'n ordentlike gewig gelig - gespanne homself toe hy 'n glas water. Hoekom so?

Omdat die toestel begin om te werk vir jou, nie met jou. Jy sien die verskil? Ruggraat sal effektief net in die regte posisie te werk. Hy sal dit nie doen nie. Hy word bygestaan deur 'n kragtige stabiliseer stelsel - diep en eksterne spiere van die rug en die voorkant van die maag. Die krag van hierdie druk speel 'n waarskynlik deurslaggewende rol in hierdie komplekse struktuur.

Dit doen dieselfde sone (Atleties). Dit duike kunsmatig (plat) maag deur die stabilisering rugwerwels. As jy dit gebruik van tyd tot tyd (nie altyd nie, maar soms, die verhoging van, byvoorbeeld, 'n bar), die effek sal beslis positief wees. Maar wanneer die dra van gordel loop jy die risiko om te wag vir die atrofie van die spiere gedurende die dag. Raai wat gebeur volgende?

Die liggaam gewoond raak aan die gordel, en enige gewig opheffing sonder die veiligheidsnet kan spinale besering veroorsaak. Diegene wat betrokke raak in sport professioneel, sal dit bevestig.

Wat om te kyk vir wanneer die keuse van atletiek gordel? Die grootte en kwaliteit - die belangrikste parameters. Die meeste sones "versprei" na slegs 'n dosyn workouts. Sommige mense verkies steler gordel, iemand wat meer in power siel. En dié en ander dikwels die hoogste gehalte. Dit is belangrik dat hy gemaklik was.

Power band, byvoorbeeld, en maklik om te gebruik en betroubare, hoewel sommige kla oor die druk onder die ribbes en / of pelvis. Nie almal weet hoe om 'n gewig gordel dra. Hier is 'n voorbeeld. As jy 'n iemand daarop leun, dit dek die gordel gebied van die ribbes aan die pelvis.

Dit is eenvoudig. Om behoorlike dekking sone verseker is onder aan die bekken bene. Op die eerste, kan dit gevoel word ongemak. Moet 'n gewoonte.

Power band kan óf handleiding sluit of outomatiese wees. Handleiding is veel meer betroubaar. Gewigoptel gordel is nie te goed gehou maag. Wanneer jy hurk is dit beter om 'n gespe terug dra. En 'n ander. Wanneer deadlift maag bly feitlik sonder versekering, so versigtig is nie beseer nie. Hierdie band is ideaal net vir weightlifters.

Die keuse Atleties gordel, omskryf en met die materiaal. Beter om te bly op die vel. Gaan die rits: sommige verkrummel na slegs 'n paar oefensessies. Dit verdien aandag en 'n nylon band met Velcro, wat soms verander (gewoonlik een keer per jaar is genoeg). Te oordeel aan die resensies, dit is ook 'n uitstekende anker.