Hoe om voor te berei vir eksamens: stress saam te bowe te kom!

Stres - 'n toestand liggaam. Die simptome: sweet, moegheid, slaperigheid, slapeloosheid, 'n man niemand wil praat, het hy 'n slegte gevoel.

Soms stres kan lei tot depressie. In die mens, 'n slegte bui, het hy nie goed eet, soms is daar gedagtes van selfmoord! Sulke toestande kan voorkom in studente en studente wat nie weet hoe om behoorlik voor te berei vir eksamens.

Nie almal weet dat die positiewe kant beklemtoon. Hy humeure man, maak hom sterker, dit help om te gaan met die probleme in moeilike tye.

Maar moenie ontsteld wees! Daar is 'n paar eenvoudige wenke wat jou kan help in die beantwoording van die vraag van hoe om te gaan met stres voor eksamens. Hier is hulle:

1. Moenie sit op 'n rekenaar die hele dag. Neem 'n breek, bel 'n vriend, loop rondom die woonstel, steurende luister na musiek, bloot lê met toe oë en luister na die stilte.

2. Eet goed. Probeer om nie te veel van akute en hitte eet. Eet beter slaai en lekker en nuttig. Moenie alkohol misbruik. Bederf jouself met iets soet, soos sjokolade, sal dit jou geeste op te hef.

3. Die meeste gesonde gereg voed die brein - dit is 'n vis, vetterige variëteite van dit, maar moenie net sit op dit om te kook en minder koolhidrate!

4. Slaap is baie belangrik! Probeer om te gaan slaap en opstaan op dieselfde tyd.

5. Neem jouself om iets as jy nie voor te berei vir die eksamen. Gesels met vriende, kyk TV, loop, belangrik om nie te sit by die huis! Dit is neerdrukkend.

6. Prys jouself. Dit is nodig om jouself vertroue en harmonie in 'n positiewe manier te gee. Elke dag, vertel jouself dat jy gedoen het en wat jy nodig het al uit sy beurt, die belangrikste ding om te glo!

7. Twee van die eksamen - nie die einde van die wêreld!

Onthou, jy het geliefdes en vriende wat altyd ondersteun en help in tye van nood, gee raad oor hoe om voor te berei vir eksamens.

- Ouers - jou ma en pa, is geneig om eksamens te neem ook. Hulle sal jou met graagte help en gee waardevolle raad.

- Vriende. Praat met mense wat reeds die eksamen het, vir seker sal hulle aanspoor wat om te doen of hoe om behoorlik te praat.

Moenie verkeerd om sielkundige wees voorbereiding vir eksamens onder die toesig van 'n ervare sielkundige. Hy sal jou help en jou vertel hoe om nie te verdwaal, en leer om hul emosies te beheer.

En nou 'n paar wenke oor hoe om voor te berei vir eksamens:

Herhaal dinge dikwels maar in klein porsies. Elke 15-20 minute rus. Hoogtepunt vir hulself die belangrikste, jy hoef nie alles te memoriseer of jy sal vassit in te veel vloei van inligting. "Suksesvolle" tyd vir die aanleer van die materiaal wat jy jouself definieer: wanneer jy die beste lees memoriseer. Die belangrikste ding nie skeduleer te veel werk!

Onmiddellik voor die eksamen self noodwendig slaap nag se! Lomerigheid jy in hierdie geval is nie 'n assistent. Vars, heerlike en gesonde, positiewe gesindheid - dit is die sleutel tot sukses, onthou dit. soms skrikwekkend by die ingang van die gehoor kamer. Maar moenie bang wees nie! Om te gaan met sy angs neem 'n diep asem, asem, en so 'n paar keer. Wanneer neem 'n kaartjie, net definieer vir hulself die vrae waarop jy verantwoordelik in die eerste plek sal wees. Onthou, die eksaminator sal probeer om uit te vind wat jy weet nie, maar jy weet nogal 'n baie, is dit nie? Kry kaartjies - moenie paniekerig raak nie! Paniek stop jy om te dink en die situasie behoorlik te evalueer. Ontspan vir sowat 5 minute, afleidende, kyk by die venster uit.

En ten slotte: jy is 'n persoon met hul vrese, emosies, ambisies met hul vermoëns, karakter en vermoëns. Neem dit saam met jou te help, volg hierdie eenvoudige reëls en nie te pynig jouself die vraag: "Hoe om voor te berei vir eksamens?". Glo my, die eenvoudige antwoord op dit is nie! Die belangrikste ding - om te glo in jouself en jy is seker om te slaag! Sterkte!