Internasionale Dag van die ophou

Elke roker met die ervaring ten minste een keer in die lewe gedink het oor, nie of om die gewoonte af te sluit. Maar die natuur en hou genoeg nie almal wat besluit het om "betrokke te raak" die verhouding met sigarette en roll op die pad van gesondheid.

Wanneer die viering van die Internasionale Dag van die ophou

Jaar na jaar, die probleme wat verband hou met rook, is besig om momentum. Vir diegene wat gebruik word om al die goeie inisiatiewe om uitstel "vir Maandag," 'n goeie rede om op te hou rook kan die Internasionale Dag van die ophou wees. Terug in 1977, die Amerikaanse Kankervereniging International gesamentlik geïnisieer die vestiging van hierdie vakansie met die Wêreldgesondheidsorganisasie. Dag ondersteuning vir almal wat wou sy lewe verander, is hy aangestel as op die derde Donderdag van November. Daarbenewens, om aandag te vestig op die negatiewe gevolge van verworwe gewoontes is ontwerp en die World Health Organization in 2003 aangeneem Konvensie oor Tabakbeheer. Dit is deur meer as 90 lande, waaronder Rusland.

Swaar rokers, wie is hulle?

Met groot leedwese het ons om daarop te let dat, ten spyte van die groeiende anti-propaganda, het die Wêreld Dag van ophou, sigaret vas te pas in die lewe van die moderne samelewing. Vir baie vertraag sigaret in die oggend - dieselfde natuurlike ritueel, soos 'n koppie koffie of 'n heildronk. Statistiese data bepaal dat die meerderheid van die mense (sowat 90%) probeer om te rook op 'n vroeë ouderdom. Dink net - die gemiddelde ouderdom van beginner rokers in ons land - 11 jaar. In die sewende of agtste graad rook gereeld oor 8-12% van die studente, so vroeg as die negende of tiende persentasie verhoog tot 21-24. Wetenskaplikes sê dat die meeste van die jongmanne wat saam met 18 jaar gerook in die toekoms nie ontslae raak van hierdie skadelike kan kry gewoontes die res van sy dae. Jong mense wat probeer om hul beeld self, vind, dikwels naboots die gedrag van die afgode. Te dikwels, ongelukkig, hulle helde is karakters van rolprente met 'n sigaret in sy mond. Volwassenheid maak nie net om antwoorde op baie vrae lewe vind, maar ook na te dink oor hul gesondheid. In die middel ouderdom, wanneer die dag van rook vir baie kan 'n rede om verandering jouself as 'n persoon is bewus van die skadelike gevolge van tabak, vir baie jare ingeburgerde gewoonte nie altyd toelaat dat 'n man te heers oor hulle. Die nader aan aftrede, hoe moeiliker raak dit om homself te bowe te kom.

teleurstellend statistieke

Tabakrook het 'n negatiewe impak op feitlik alle organe, vererger en oorsake 'n hele klomp van siektes. 45% van alle sterftes direk of indirek verband hou met rook. 4,9 miljoen mense wêreldwyd sterf jaarliks aan siektes wat veroorsaak word deur rook. Die waarskynlikheid van die aanvaarding van die dood van kanker van die long is 20 keer hoër in rokers in teenstelling met diegene wat nie sigaretrook hoef te asem. Ondersteuners vertraagde tabak angina ly 13 keer meer geneig, en maagseer - 10 keer. Wetenskaplikes direk gekoppel met chroniese long tabak siekte inaseming. In Rusland, is rook besig om katastrofiese proporsies. In die land rook 77% van alle mense, ongeveer 30% van vroue en byna 40% van tieners. Dokters regoor die wêreld ten minste een keer per jaar 'n beroep - op die Dag van die ophou - om te probeer om ontslae te raak van die dodelike beslaglegging.

Hoekom is dit moeilik om op te hou rook

Afhanklikheid van aanvaarding van tabak beslaan 'n leidende posisie langs dwelmverslawing en alkoholisme onder die mees algemene dodelike gewoontes van die mensdom. Byna al die rokers glo dat hulle 'n sigaret kan gooi te eniger tyd, maar aan nikotien verslawing oorkom kan nie baie wees. Dit wil voorkom asof daar 'n begeerte en 'n goeie rede - die gebeurtenis "Dag van die ophou," en die ondersteuning van geliefdes, maar die persoon wat gesluit rook, in die gesig staar enorme uitdagings. Dit prikkelbaarheid, senuweeagtigheid, slapeloosheid, toename in eetlus, setwerk ekstra kilo, stadiger van die hartklop. Gewoonlik hierdie simptome bereik hul hoogtepunt binne een tot twee weke na die staking van tabak blootstelling en word verklaar deur die feit dat beide tipes van nikotien verslawing - sielkundige en fisiese - is nou verweef en albei het 'n impak op die liggaam. Dit lei voormalige roker in 'n stresvolle toestand.

'N Paar wenke oor hoe om op te hou rook

Maar daar is goeie nuus. Onaangename toestand van die menslike liggaam, ophou rook, is dit moontlik om op te hou, en die krag sal versterk word deur verskeie eenvoudige tegnieke. Die behoefte aan die organisme tabak met 'n geleidelike afname in dosis en onttrekking uit dit in die fisiese laag laat om te voldoen aan moderne nikotien plaasvervangers - kolle, pille, ens Help om te oorkom sielkundige afhanklikheid volgende wenke. Toewys duidelike datum - No Smoking Day - en bereid wees om 'n slegte gewoonte te vervang om 'n sigaret in sy mond te hou op ander aksie, byvoorbeeld, koop 'n pre-pakkies saad of kougom. Probeer vervanging van 'n aangename sensasie van inaseming sigaret aan ander aangename oomblikke - wanneer regtig wil om te rook word aanbeveel om seks te hê. Daarbenewens is die voormalige rokers aangeraai bewese manier - as in dié stadium nie moontlik is om skielik uit te stel sigarette - die eerste dag van uitneem 'n pakkie sigarette en gooi dit weg. Elke dag het die getal van sigarette verwyder moet verhoog word deur een. Ook 'n baie hulp aan rook elektroniese sigaret op te hou - dit is vir diegene wat hulself nie kan speen van blaas rook uit sy mond. En in elk geval, moenie verwyt jouself as jou dag van die ophou het een of ander manier verkeerd, en jy gebreek het. Baie min mense dit regkry om op te hou rook die eerste keer.

Lewe sonder sigarette

Diegene wat moed opgegee sigarette, sal binnekort voel die voordelige veranderinge wat plaasvind in hul liggame. Meer as een keer, sal elke dank jouself en staande applous vir daardie een dag het hy vorendag gekom met 'n goeie idee - om 'n dag te spandeer van die ophou. Reeds aan die einde van die tweede dag na die verwerping van 'n slegte gewoonte liggaam begin om koolstofdioksied en onttrek koolstofmonoksied, die toon van bloedvate weerkaats terug, en die persoon raak letterlik asem makliker. 'N Week later, die sin van die reuk verbeter en versterk die smaak. gesonde gelaatskleur teruggekeer 'n paar weke, vervaag asem, sowel as die eienaardige reuk van die vel en hare. Man raak energiek, verhoog aansienlik stamina. Daarbenewens, verbeterde konsentrasie en geheue.

Metodes te bestry rook in die wêreld

Die stryd om die menslike gesondheid voorkom wêreldwyd. Die WGO het 'n uitgebreide ondersteuning vir die Internasionale Dag van die ophou. Die maand van November in baie lande is 'n begin in die "marathon well" aktiwiteite wat gemik is op die ondersteuning van al diegene wat op te hou rook. In 140 lande regoor die wêreld het reeds 'n aantal wette wat die gebruik van nikotien aangeneem. In Amerika, sommige maatskappye gesluit werwing van rokers, 'n verbod op die vervaardiging van 'n besonder sterk sigarette, sowel as nie-filter sigarette. In Singapoer, byvoorbeeld, is 'n "nie-rokers" woonbuurte. Tog is dit die belangrikste aktiwiteite te bekamp rook was en is die verhoging van die prys van sigarette en die bevordering van 'n gesonde lewenstyl.