Norbekova gimnastiek vir die ruggraat. Gimnastiek Mirzakarim Norbekova vir die ruggraat en gewrigte

Dit is vandag aan die aantal prosedures, bekendstelling van die beste denkers van die mensdom vir verbetering "kolom lewe" van ons liggaam te bereken moeilik. Maar die gewildheid van gimnastiek vir die ruggraat Norbekova het 'n spesiale liefde tussen mense op soek na hul gesondheid. Help hierdie tegniek en diegene wat omgee vir die voorkoming van alle siektes, en diegene wat op hul arbeid sterkte snellers die liggaam, afgesien van skoliose, osteochondrosis reëlmatighede van siektes wat veroorsaak word deur beroep of ouderdom.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - skrywer van die effektiewe koste vir die rug - het 'n aantal van regalia. Dokter Sielkunde en Pedagogie, is PhD in medisyne erken deur baie Russiese en buitelandse academies, hy is 'n ware wetenskaplike-navorsers is die identifisering van kenmerke van Oosterse medisyne en die bekendstelling van die juwele van antieke kennis in onderwys en verbetering van hul tydgenote.

Volgens Mirzakarim Sanakulovich, met sy regmatige deel van die aandag op jou liggaam doen die split kan nie net Preteen, maar negentigjarige. Wat anders kan Norbekov verras? Artikulêre gimnastiek vir die ruggraat, wat ontwikkel is deur hierdie talentvolle wetenskaplikes, help om die gesondheid van nie net die herstel "pilaar van die lewe," maar ook om al die interne organe, verbeter algehele vitaliteit van die hele organisme. Die geheim van die behandeling van nie-tradisionele oefening?

Wat is gimnastiek vir gewrigte op Norbekovu?

In teenstelling met enige sportkompleks oefening wat dien om die spiere, gewrigte en ruggraat gimnastiek MS Norbekova het terapeutiese funksie te versterk.

Dit is nie die vorming en aerobics, uitoefening van hierdie komplekse vereis nie duur oefening toerusting en enige spesiale toerusting. Jy moet 'n bestendige begeerte om gesond te wees en werk op sy liggaam het.

Die hoofdoelwitte

Wat ook al die doel of sit voor 'n persoon wat besluit het om betrokke te raak op Norbekova stelsel - om visie te verbeter en om die ruggraat en gewrigte te versterk - guru beveel begin met algemene gesondheid. Genesing, in sy mening, kom van binne. Die vreugde van 'n aktiewe lewe en energie om die beweging terug ons nie net fisiese opleiding aktiwiteite van die liggaam, maar die gees van die mens.

Die tweede taak Mirzakarim Sanakulovich van mening dat die herstel van volle beheer oor die hele liggaam. Beperkte gesamentlike mobiliteit dreig die verlies van die vermoë om selfs die mees basiese noodsaaklike aksies uit te voer. Daarom oefen vir die gewrigte op Norbekovu elimineer hulpeloosheid en maak dit moontlik om te skuif na 'n afstand.

'N Derde doel van die meester van mening gee die buigsaamheid van die ruggraat, want dit is die belangrikste kenmerk van die menslike jeug. rugmurg geposisioneer binne die werwelkolom met osteochondrosis of radiculitis onderwerp saamgeperste, wat lei tot onaangename simptome van erge pyn absolute immobiliteit.

Dr. Norbekov in artikulêre gimnastiek verduidelik hoe om die behoorlike funksionering van die ruggraat en ander organe van die muskuloskeletale stelsel te herstel.

Die vierde taak deur 'n unieke tegniek sien in die verbetering van spiere toestand en ligamente. Massa spiere matig opgeleide persoon is tipies 40-45 persent van die totale gewig van die liggaam. Wanneer onaktiwiteit spiere begin atrofie. Stres op die gewrigte verhoog aansienlik, en in die teenwoordigheid van 'n oormaat gewig hierdie negatiewe proses versnel. Gereelde oefening op 'n eenvoudige Norbekova stelsel laat jou 'n sterk gespierde korset bou rondom die ruggraat, die uitskakeling van onnodige las op hom.

belangrike punte

Norbekova gimnastiek vir die ruggraat - 'n harmonieuse reeks oefeninge wat gevolg moet word ten strengste in 'n sekere volgorde van die skrywer: eerste laai die hande, en dan - bene. Oefeninge vir die boonste ruggraat is voorafgegaan deur 'n opleidingsessie van die laer afdeling. Dit bereik 'n geleidelike bevoegde vrag die muskuloskeletale stelsel. Gimnastiek vir gewrigte van Norbekova neem 'n aanvanklik oor halfuur. As gevolg van die ontwikkeling van die tegnologie kan 'n kwart van 'n uur, wat genoeg is vir die hele kompleks sal wees bereik. Ten spyte van aanbevelings aan elke oefening 8-10 keer herhaal, Norbekova gimnastiek vir die ruggraat aanvaar dat jy nie kan kry hang op die wetsontwerp.

Die belangrikste ding - om 90 persent suksessyfer - gelê in 'n positiewe bui! Die ritme van die aanvanklike opleiding, kan jy kies volgens hul eie vermoëns. Beheer oor die aantal kere wat 'n oefening uitgevoer word, die skrywer bestee slegs 10 persent!

'N belangrike stadium in die oefeninge is glad asemhaling. Daarbenewens moet dit nie te gereeld. Bemeester die aanvanklike opleiding tegniek, moet jy vashou aan 'n sekere asemhaling ritme: asem uit te voer op 'n spanning, en die asem - tydens ontspanning.

Nog 'n belangrike sukses faktor - die gebrek aan 'n gereelde en onmisbare luiheid! Norbekova gimnastiek vir die ruggraat Dit is ontwerp vir 'n klein lading op die muskuloskeletale stelsel en die spiere, ongeag van die fiksheid van die persoon. Daarom kan die enigste gereelde oefening 'n eerste positiewe resultate gee binne 14-20 dae.

Norbekova gimnastiek vir die ruggraat: resensies en opsommings

Wat lok talle ondersteuners dokters Norbekova sy verbetering metode? Kommentaar oor hierdie positiewe uitstraal vriendelikheid, liefde en sorg, video's, wat herinner aan meditasie, daar is ruimtes van die Internet en in boeke Mirzakarim Sanakulovich Norbekova dikwels. Skrywer verbied die oefening in 'n hartseer, vaal of depressief bui. Hierdie oefeninge sal nie positiewe resultate bring. Norbekov bied opleiding net in die vreugdevolle en opgewonde. Wanneer jy dit kombineer hierdie opleiding die gees en liggaam met die ontwikkeling van die gewenste eienskappe van die menslike persoonlikheid. Hoe sou hy graag jouself sien? Geleidelik, volgens dr Norbekova, bereik 'n dubbele voordeel: met die herstel van die liggaam is daar 'n opening innerlike "Ek".

Die grootste teenstander van die hoë doeltreffendheid van die kompleks kan slegs outomatisme - meganiese prestasie van al die oefeninge. Die kompleks bestaan uit verskillende style en soorte opleiding. Beginposisie: staan regop, kop, nek, bors en lumbale ruggraat moet regop wees.

Die eerste keer oefeninge vir die gewrigte van die hande, ens benut been gewrigte. Die volgende stap in die beoefening van die boonste torakale werwelkolom regulering van die werk van respiratoriese organe, die bloedsomloop, die spysverteringskanaal organe en die niere. Aan die einde van die oefening vir die onderste torakale en oefeninge vir die lumbale ruggraat, wat die funksionering van die urogenitale stelsel en die bekkenorgane beheer uitgevoer word.

Versigtig, kontra!

dokter goedkeuring voor die opleiding oefeninge gesamentlike MS Norbekova dit wenslik om iemand is. Maar swanger vroue, mense wat hartaanvalle en beroertes, chirurgie gehad het, geestesongesteldheid wat ernstige siekte van die gewrigte en ruggraat, asook verergering van chroniese siektes soos oefening is verbode.

Wanneer moet jy doen?

Artikulêre gimnastiek vir die ruggraat van baie mense bewonder vir sy eenvoud en ongelooflike doeltreffendheid. Dit pas perfek in die kompleks van oggend oefening en die hele dag op aanklagte van die menslike gesondheid en positiewe!