Is meditasie goed vir jou gesondheid?

Meditasie word beskou as een van die mees doeltreffende en nuttige manier om "verfris" en ontspan die verstand, liggaam en siel. Sy maak die deur na die kennis van hul eie gevoelens, gedagtes, en gee die moontlikheid van eenheid met die wêreld en die heelal.

'N bietjie van meditasie

Deur meditasie, kan jy kwaliteit rus en energie beheer in net vyf minute. Dit is ongelooflik hoe 'n klein deel van die dag toegeken aan die gereelde beoefening van meditasie kan die gedagte te kalmeer, te herstel en vlak van vitaliteit, die verbetering van emosionele toestand en die verbetering van kommunikasie en intellektuele vermoëns.

Vir baie eeue, 'n meditasie in een of ander vorm, was deel van die gereelde beoefening van die wysgere, denkers, monnike en yogis. 'N geruime tyd en oefen verskillende tegnieke geheim gehou, maar vandag, in die ouderdom van 'n hoë spanning en 'n bestendige stroom van eksterne stimuli, elke persoon se strewe na vrede en balans, kan die wonderwerk van meditasie ontdek.

Wat is meditasie?

Onder die invloed van stres, is die hele liggaam blootgestel aan sy vernietigende optrede. Trouens, die emosionele, sielkundige en fisieke toestand is in disharmonie, wat dieper gevolge van stres, en so die sirkel bevorder; Dit staan bekend as die "snowball". Om nie te laat die sirkel is gesluit en rol teen 'n helling, optel spoed, moet jy jou liggaam 'n geleentheid om "ontkoppel" van die konstante invloei van inligting en roetine druk gee en omgee.

Meditasie vind plaas in 'n rustige atmosfeer, verkieslik in 'n geïsoleerde plek deur eksterne stimuli. Deur die aanneming van 'n ontspanne postuur en gedompel in die rus en vrede, baie makliker om die gees te bevry van gedagtes uitzwerming in dit. In kan meditasie of deur 'n gesonde, soos "om", of op 'n eenvoudige proses, soos inaseming en uitaseming fokus. Hoe langer meditasie, hoe meer ontspanne en herstel die liggaam. Gereelde oefening verbeter beide geestelike en fisiese en intellektuele prestasie.

Hoe meditasie invloed op die brein?

Verskeie studies bevestig die positiewe gevolge van meditasie op die slaap, geheue, persepsie en konsentrasie. Fokus op 'n enkele gedagte tydens meditasie of volmaakte "skoonmaak" van die bewussyn verlig druk op die liggaam en gee die res, wat deur sy doeltreffendheid oorskry slaap. Daaglikse praktyk verminder stres en verbeter algehele bedrywigheid.

MRI-skanderings tydens meditasie getoon dat areas van die brein, wat in konstante aktiwiteit, selfs in die droom, in die proses van meditasie om te ontspan en rus. Frontale lob, wat verantwoordelik is vir die bewussyn en geheue, is in werklike gebrek aan optrede, terwyl die aktiwiteit van die pariëtale lob, wat verantwoordelik is vir sensoriese persepsie, verminder tot 'n paar keer. Die mees aktiewe deel van die brein tydens meditasie is die talamus, wat al die sensoriese inligting ontvang, behalwe die olfaktoriese.

Hoe meditasie invloed op die algemene toestand?

Die positiewe invloed van meditasie op algemene gesondheid is 'n direkte gevolg van die uitwerking daarvan op die brein. Daar is egter bykomende effekte wat die lewe makliker vir 'n moderne mens kan maak.

• Meditasie verminder stres en gesondheid verbeter. Soos bekend is, stres en konstante druk is die oorsaak van baie siektes en kwale, insluitend hartsiektes, chroniese moegheid, angstigheid, hoë bloeddruk, en depressie. Meditasie kan jy die negatiewe gevolge van stres mees maklik en natuurlike manier teen te werk.
• Meditasie konsentrasie verhoog. Die vermoë om te "afskakel" ongewenste gedagtes is nodig om nie net tydens meditasie, maar ook in baie roetine-aktiwiteite. Die vermoë om nie te afgelei sal jou help om vinniger en beter enige take van die skoonmaak van die huis, na die belangrike sake projekte uit te voer.
• Meditasie verbeter die compartiment dat, op sy beurt, kan jy werk probleme by die werk en private lewe verlaat het geen invloed op professionele doeltreffendheid.

Meditasie kan jy die harmonie van die innerlike wêreld na vore te bring, en sodoende verminder die invloed van die openbare mening en die moontlikheid van buite druk.