Joga Iyengar - wat is dit?

Baie mense het onlangs belang gestel in 'n gesonde lewenstyl. En dit gaan nie net om 'n verandering in smaakvoorkeure nie, maar ook om 'n keuse van geskikte fisiese aktiwiteit. In die besonder, is Iyengar joga besig om in gewildheid te wen. Wat dit is, hoe om dit te hanteer, sal ons jou in meer besonderhede vertel.

Algemene inligting oor die yoga van Iyengar en haar goeroe

Iyengar is 'n soort hatha joga wat alreeds vir baie bekend is. Dit is in 1975 gestig deur Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Op daardie tydstip het die goeroe sekere gesondheidsprobleme gehad, so op soek na 'n oplossing het hy joga begin, en het hy baie van sy toevoegings tot die mediese kompleks ingestel. Volgens die bewonderaars van die skrywer se kreatiwiteit sluit die kompleks meer as 200 verskillende asanas in, waarvan hy alreeds self probeer het.

Soos voorheen deur die goeroe verklaar, het die Iyengar-joga (wat 'n effektiewe vorm van fisieke aktiwiteit is, vandag baie gesonde lewenstyl-aanhangers sê) hom gehelp om ontslae te raak van gesondheidsprobleme en om sy eie liggaam te harmoniseer.

Verspreiding van die leringe van Iyengar

Met sy eie metode van herstel kon die meester nie eens dink dat sy lesse van joga Iyengar so 'n harde resonansie sou ontvang nie. Tot op die laaste dag van sy lewe was die skrywer van die kompleks betrokke by onderrigaktiwiteite wat hy behandel het, na die wêreld van kennis oorgedra, wat hy jare lank van sy onderwyser Sri Krishnamacharya ontvang het. Teen die tyd van sy dood was die goeroe 95 jaar oud.

Volgens baie kenners van joga, selfs na die dood van B.K.S. Iyengar word steeds beskou as een van die mees gesaghebbende goeroes wat een keer oefeninge vir die algehele ontwikkeling van die hele liggaam geleer het. Daarbenewens het die meester deur sy lang en interessante lewe skriftelike gedetailleerde instruksies oor joga, insluitend: "Die Lig van die Lewe: Joga", "Verduideliking van Pranayama", "The Art of Yoga", "Tree of Yoga" en "Verduideliking van die Sutra van Joga Patanjali."

Wat is die essensie, idee en eienskappe van joga?

Tydens die Iyengar Joga-klasse fokus die fokus op die regte posisie van die menslike liggaam. In hierdie geval is die onderrig gerig op maksimum emansipasie en ontspanning in elke postuur. Maar hiervoor moet alle oefeninge uitgevoer word sonder bewing in die spiere en allerhande stres. Om dit te bereik, is dit volgens die skrywer moontlik om eenvoudige reëls te onderhou, wat hy beskryf het in die boek "Joga Uitleg." Daarin het hy nie net besonderhede oor die ingewikkeldhede van elke oefening gegee nie, maar ook verskeie opsies vir elke asana aangebied. Dit is opmerklik dat elkeen van die variasies sy eie graad van kompleksiteit het en is ontwerp vir verskillende soorte studente voorbereiding.

In teenstelling met ander tipes joga, laat Iyengar jou toe om beide beginnerstudente en diegene wat reeds ondervinding het, te betrek.

As gevolg van wat die las op die spiere verminder?

Op grond van die leer van die goeroe, kan Iyengar Joga (wat jy kan leer deur die skrywer se kursus deeglik te bestudeer) die spanning op spiere in die klaskamer verminder. En dit is as gevolg van die gebruik van die volgende geïmproviseerde materiaal:

• Houtblokke of stene;
• Spesiale bande;
• rollers;
• stoele;
• Komberse, ensovoorts.

Iyengar Joga vir beginners behels die gebruik van al die bogenoemde voorraad. Byvoorbeeld, as jy nie die sokkies tydens die helling van die bene kan bereik nie, sal 'n band tot jou redding kom. Om dit te doen, trek dit eers uit en gryp dit met albei hande en gooi dit dan oor die voetsole. Daarna sal dit vir die tone van die voete baie makliker wees. Daarbenewens, volgens die outeur se idee, maak hierdie benadering dit nie net makliker om die proses van uitvoering uit te voer en die waarskynlikheid van besering te verminder nie, maar ook die geleentheid om die verblyf in hierdie asana uit te brei.

Dieselfde geld vir die hange af. As jy nie die vloer kan bereik deur op die bene te staan nie (ongeveer twee keer die breedte van die heupe), is dit raadsaam om een of meer bars daarop te sit en dan op hulle te leun. As jou lyf gewoond raak aan hierdie posisie, kan die stene geleidelik verwyder word. Volgens dieselfde beginsel word een van die bekendste posisies uitgevoer, wat die "Omgekeerde Driehoek" genoem word.

Wat is 'n joga oriëntering kursus?

Op die oomblik is deur die pogings van die meester Iyengar, joga-skole wat wêreldwyd bedryf word, geopen. Terselfdertyd, in elk van hulle, is die opleiding in verskillende stadiums verdeel. Een van die eenvoudigste van hulle, om nul te sê, word beskou as 'n inleidende kursus. Dit is spesifiek ontwerp vir die mense wat net oor joga gehoor het of meer wil leer oor die leer van die goeroe.

Gedurende hierdie klas kan deelnemers die volgende leer:

• Die betekenis en oorsprong van joga;
• Inligting oor die stigter van die metode;
• Beginsels van die metode;
• Verwante materiaal vir opleiding;
• Die resultate wat bereik kan word deur joga gereeld te doen, ensovoorts.

In hierdie program kan diegene wat teenwoordig is, 'n gedetailleerde uiteensetting kry van die asanas wat die kompleks vorm. Volgens die studente wat daarin geslaag het om een van hierdie kursusse te kry, is die inleidende program self vir een maand ontwerp. En op grond van sy resultate kan die deelnemers kennis maak met die basiese stappe na die rek op die skouers.

Watter kursusse is in joga skole?

As u na die inleidende kursus besluit om verder te gaan, ontvang u 'n spesiale kursus vir beginners. Tydens dit studeer studente in verskillende posisies (lê, staan, sit) basiese asanas, berei spiere voor vir meer komplekse omgekeerde posisies en leer die proses van ontspanning. Hier doen beginners oefeninge wat daarop gemik is om die ledemate en rug verder te versterk.

Die tweede stadium van opleiding behels 'n diepgaande studie van omgekeerde posisies, sowel as asanas, wat uit 'n swak posisie, staan en sit, uitgevoer word. In hierdie program word meer gevorderde soorte kronkels en afleidings as 'n reël bygevoeg. In die derde stadium slaan studente die rek op hul skouers (die berugte "berk") en stap vir stap benader die staander op die kop. Op dieselfde kursus ondergaan studente basiese pranayama-opleiding (hulle leer om interne energie te beheer met behulp van spesiale asemhalingsoefeninge).

En laastens, in die finale stadium, kry studente kennis oor hoe die onderarm en hande opgestel word. Die program sluit ook kronkels, kantels en afbuigings terug, en die las neem geleidelik toe. Op hierdie tydstip het hulle reeds voldoende ondervinding om onafhanklik meer komplekse afbuigings uit te voer en pranayama toe te pas. En joga word bemeester. Die praktyk van Iyengar maak dit moontlik om al die vermoëns van ons liggaam te bestudeer deur 'n eenvoudige tegniek te gebruik.

Met watter beginsel word die oorgang tussen kursusse uitgevoer?

Die oorgang tussen kursusse is in die reël gebaseer op individuele eienskappe van studente en die spoed waarteen hulle teoretiese en praktiese materiaal leer. As jy gemiddeld neem, dan in klasse 2-3 keer per week om die eerste kursus te bemeester, kan jy net vir 1-2 jaar. Voortgaan in dieselfde gees, vlak 2 kan geslaag word vir 'n jaar en 'n half. Die derde - vir 1-2 jaar. Maar, met dien verstande dat jy al die materiaal ten volle geleer het en in 'n omgekeerde posisie goed voel (jy kan veilig daar vir 5 of meer minute staan).

'N Aparte hoofstuk oor vrouensjoga

'N Aparte tema in die stel oefeninge van die skrywer is Iyengar-joga vir vroue. Sy is geïnspireer deur haar getroue gade en assistent Ramani Iyengar, ter ere van wie hy vroeg in 1975 die "Memorial Institute of Yoga" in Pune geopen het.

Die program is volgens die skrywer ontwikkel, met inagneming van die bestaande fisiologiese eienskappe van die vroulike liggaam. Daarbenewens het baie oefeninge van hierdie tegniek direk verband gehou met die normalisering en herstel van die emosionele sfeer van vroue.

Die skepping van die vroulike kompleks van oefeninge is ook bygewoon deur die dogter van guru - Gita Iyengar. Joga vir vroue is sedert die dood van die skrywer se vrou een van die gewildste praktyke geword. 'N Paar jaar later het Geeta haar eie boek geskryf met die titel "Joga - 'n juweel vir 'n vrou." Daarin het sy al die nuanses van oefeninge vir die pragtige helfte van die mensdom beskryf.

Die skrywer het beklemtoon dat gereelde klasse vroue sal toelaat om hulself te verstaan, hulle sal leer om na hul liggaam te luister en hulle sal toelaat om 'n moeilike stryd met veroudering te wen. Terloops, in die vrouekompleks is daar spesiale oefeninge wat daarop gemik is om glad te maak en die vel se toestand van die hele liggaam te verbeter, insluitende die gesig.

Iyengar Joga: die pad na gesondheid

Die metode van joga terapie word tans beskou as een van die gewildste. Op grond hiervan is 'n paar oefeninge ontwikkel om die fisiese vorm van pasiënte wat hierdie of daardie operasie ondergaan het, te herstel. Dit word in sy daaglikse lewe gebruik deur baie sterre van show business, gewilde leiers, joernaliste, politici en die hele hoofstad van Bohemia. Dit is verstaanbaar, want joga is die pad na gesondheid. So, byvoorbeeld, een van die omgekeerde posisies - 'n rek op die skouers - beïnvloed die endokriene stelsel positief, herstel die beweeglikheid van die ruggraat en, dit word gerugte, verander die verouderingsprosesse.

En die hele punt is dat dit joga is dat jy die bestaande probleme met die ruggraat, gewrigte, en ook kan ontslae raak van 'n aantal verskillende siektes. 'N Treffende voorbeeld hiervan was een van die suksesvolle studente van die meester - 'n voormalige danser wat ná 'n onsuksesvolle val amper ongeldig geword het. En nie een van die dokters kon haar help nie.

Nadat sy guru Iyengar gekontak het, kon sy egter nie net opstaan nie, maar ook om haar gesondheid te verbeter. As gevolg daarvan het sy besluit om haar hele lewe aan die meester se leer te bestee en vir almal te vertel wat Yengar se joga in staat is. Wat is dit, nou weet jy ook. Maar om dit te doen of nie, is dit aan jou.