Kids hef: die basiese reëls van gimnastiek

Laai die behoefte om gesondheid te bevorder vir beide volwassenes en kinders. Kinders se liggame is meer in die behoefte van die verbetering van maatreëls, soos die immuunstelsel is nog nie volmaak nie, maar omdat die infeksie vinnig 'n kind kan oorweldig. Jy moet begin met oggend workouts, te danke aan wat kinders grootgemaak positiewe eienskappe: volharding, verantwoordelikheid en onafhanklikheid.

Gimnastiek Reëls vir Kinders

Konstante lading, soos 'n kind se oggend-oefeninge, vorms en wilskrag die ontwikkeling van die muskuloskeletale stelsel. Om oggend oefening effektief was, moet dieselfde reëls, eenvoudige in die natuur volg, maar vereis gereelde.

Die eerste reël - kinders laai moet uitgevoer word op 'n sekere tyd elke dag, behalwe die dae toe die kind is siek.

Die tweede reël - aan gimnastiek te doen voor ontbyt, dws vas. Voor die lesse wat jy nodig het om te gaan na die toilet en spoel jou mond met water.

Die derde reël - kinders heffing gedoen word in 'n goed geventileerde kamer (in die warmer maande - op die straat). So het die kind sal ontvang, benewens fisiese aktiwiteit, en selfs "gedeelte" verharding.

Die vierde reël - al die oefeninge moet gedoen word met presisie. Vir dit wat jy nodig om te volg, aangesien die korrektheid van die implementering definieer die normale ontwikkeling van die muskuloskeletale stelsel.

Vyfde reël - nie hou jou asem. Dit is nodig om die kind te leer om asem te haal deur die neus op volle sterkte. Wanneer die ongemak moet 'n pediater raadpleeg vir die teenwoordigheid van kontra.

Sesde - op die kompleksiteit van lading se kinders moet ooreenstem met fisiese ontwikkeling van die individu se.

Sewende - voer komplekse oggend oefeninge, is dit wenslik om die musiek.

Agtste - oefeninge uitgevoer in 'n goeie bui en plesier.

Dit is al wat die hoogtepunte. Volwassenes behoort nie rigied "maak" 'n kind doen die oefeninge: musikale aanklag se kinders meer soos 'n vrolike dans, of speel. En op dieselfde tyd, kinders moet verduidelik dat van die gimnasium is 'n groot voordeel vir die organisme.

oefeninge

Enige koste verbonde aan kinders begin met die aanvaarding van die aanvanklike posisie - staan, lê, sit. Dan 'n stel van oefeninge moet wees:

• kantel vorentoe;
• loop;
• sirkelbeweging bolyf;
• die opheffing van die bolyf van 'n lê-posisie;
• Squats (komplekse weergawe - hurk met weerkaats op staande);
• Mahi voete;
• fleksie en ekstensie arms by die elmboog van 'n lê-posisie;
• opheffing arms opwaarts, waarna moet hulle verwyder word met gelyktydige kantel vorentoe en poluprisedaniem;
• loop op die plek.

Die kompleks moet eindig met 'n vreedsame verhouding met diep asemhaling en ontspanning polunaklonami.

Geseënde aanklag

Kinders aangekla "stralende son" is geskik vir kinders in die kindertuin en ouer kinders. Dit oefen 'n spesiale lied, wat elke beweging in die uitvoering van 'n oefening, soos beskryf:

"Spring, spring alles, selfs die hase en bere.
A kameelperde en olifante is reguit spring na die maan. "

Die lied is gemaak in die vorm van 'n dialoog met kinders en moet beur diegene rondom.