Oggend Gimnastiek gee vreugde

Oggend oefeninge in die afgelope jaar vir een of ander rede, het eggo van die verlede. Miskien is dit te wyte was aan die feit dat ons vandag mense is baie besig en tyd om te oefen in die oggend, baie doen nie. En sommige van hulle is net te lui. Laai is nodig om te verseker dat elke nuwe dag met 'n positiewe lading, dit is perfek Voedt en wakker die liggaam na 'n nag van slaap. Ook oggend oefening bevorder gewig te verloor deur die bespoediging van metabolisme, omdat die beweging - dit altyd brand oortollige vet. En in die algemeen, die beweging - dit is die lewe!

As jy daardie oggend oefening het besluit - dit is wat jy nodig het vir 'n vol lewe, begin elke dag met warm-up reguit in die bed (en selfs naweke!). Aanhoor van die Diens, in elk geval, moenie opstaan skielik, en lê en rus, steek in alle rigtings. Die eenvoudigste draai en aansienlik strek die verbetering van die toestand van gesondheid as die verbetering van die bloedsomloop en versterk bloedvate. Daarom is vanoggend gimnastiek goed bewys as 'n manier om nie net die getalle, maar ook die gesondheid te verbeter.

Onthou, as jy 'n doel om gewig te verloor stel en wil om dit te bereik, moet jy oefeninge doen elke dag, 'n paar uur voor of na 'n ete. Twintig minute later, na skool snack is maklik, byvoorbeeld, eet 'n appel of drink 'n halwe koppie jogurt.

Hier is 'n oefening vir môre oefening, elke doen 8-12 keer:

1. Sedert die oggend spiere uitgedroogd en koue na 'n lang slaap, wat hulle nodig het om te word warm. Vir hierdie pas die tou - vyf minute van spring op dit perfek opwarm die spiere. As 'n opsie - loop of flink stap in plek styg hoë knieë.
2. Ons neerdaal op die vloer, die aanvanklike posisie - lê op sy rug, bene gebuig by die knieë, sy hande langs die liggaam. Inasem - sny die pelvis van die vloer af, getuig liggies laer dit neer.
3. Ons samel reguit bene so dat hulle op die vloer teen 'n hoek van 90 grade. 'N Paar sekondes om hulle te hou by die top, en dan liggies laer af.
4. Sit op die mat, leun op hande, lig reguit been.
5. Diep hurk help vind pragtige boude en bene. Hou hande op die bors, voete nooit die grond verlaat.
6. Lunges vorentoe op die eerste plaasvervangers vir die reg, dan die linkerbeen, vorm ook die pragtige boude. Maak seker dat die rug was reguit, trek in die maag. Beter om jou hande op die heupe te hou.
7. Jy kan 'n kant draaie voeg - staan sodat die bene skouerbreedte uitmekaar, arms langs die onderlyf. Moenie hellings van kant tot kant sonder om te beweeg die heupe. Hierdie oefening vorms pragtige taille.

Warm afwerking loop, geleidelik stadiger. Onmiddellik na die laai kan nie sit of lê - dan sal daar geen effek van oefening wees. Neem 'n koel stort en doen huiswerkies of gaan werk.

Ewe belangrik is die oggend oefening vir die hele gesin. Enige kind vir 'n behoorlike en tydige ontwikkeling van nodige oefening, wat streel, knie, fleksie en ekstensie van die ledemate sluit. Oggend gimnastiek vir kinders en dra by tot die vestiging van vertroue kontak tussen moeder en kind, baba verbeter bui en bevorder dit, want as al manipulasies word vergesel deur rympies en rympies, baba vroeër te leer om te praat en te kommunikeer. Die kompleks van gimnastiese oefeninge, bykomend tot beroertes en uitbreiding, kinders tussen die ouderdomme van ses maande te hurk, kort-vis geadministreer op 'n dwarsbalk, gaan deur die handvatsels, 'n spel met 'n bal (rollende).

Dit is baie nuttig om te speel met die baba in die ekster-kraai, Goed, horings bok en ander spel-oefensessie. Dit amuseer die baba en gee hom 'n baie positiewe emosies in die begin van 'n nuwe dag. So moenie lui wees en tyd spandeer aktief met die kind!