Oefeninge om groei te verhoog

Op die oomblik is 'n toename in die groei van mense, ongeag hul oorerwing en ouderdom, miskien. Die enigste ding wat jy nodig het om dit te doen - die begeerte. Daar is baie van die mense wat dit reggekry het om dit te doen, selfs na 20 jaar, sonder om dienste die chirurg se. Help in die bereiking van hierdie doel kan uitoefen om groei te verhoog. Te danke aan die invloed daarvan, kan aktief sy liggaam beïnvloed en raak baie hoër in absoluut enige ouderdom.

Dit moet egter in gedagte gehou word dat daar sekere wette van hierdie proses.

Eerstens, sal oefeninge vir toenemende groei in die ouderdom van 18 by te dra tot 'n aktiewe proses, eerder as om toegepas in 19-25 jaar.

Tweedens, sal die 25-jarige seun in staat wees om dit vinniger as ouer persone te doen.

Derde, ná 30 jaar kan ons 'n toename in groei van nie meer as 5 sentimeter verwag. Hoewel die moeite om dit te doen sal hê om veel meer van toepassing.

In die vierde plek, die kompleks is wat uitgevoer moet word op 'n daaglikse basis, in 'n paar uur na inname.

Vyfde, uitoefen om groei te verhoog is dit nodig om te vul 'n goeie dieet (streng nakoming van die verhouding 'n dag - 30% proteïen, 20% vet en 50% koolhidrate), die waarneming van 'n gesonde lewenstyl, vol slaap (ten minste 8 ure) en besoek sportklubs .

-Hoogte toenemende oefeninge moet die volgende insluit:

• "Swing" uitgevoer van die oorspronklike staande posisie. Wat jy nodig het om te gooi in die hande van die slot en lig uit opwaarts, en hulle voete so veel as moontlik. Volgende, klim sokkies en gelyktydig hard opgestel. Rustig asem afgaan op jou hakke en druk jou hande gevries agter sy rug. Hierdie oefening moet ten minste 20 keer gedoen.
• "Die Mill" gedoen in 'n staande posisie, hande vashou in verskillende rigtings. Volgende, begin om rotasie bewegings uit te voer, om die beurt in die pols, elmboog en skouer gewrigte. Moet ten minste 20 keer, en nog baie meer gedoen moet word - om te werk in die ander rigting.
• "Pop" - die uitoefening van fisiese terapie. Wat jy nodig het om te begin in 'n staande posisie kantel sy kop links en regs, probeer om sodat sy skouer raak die oor doen. Voer die taak ongeveer 20 keer vir elke kant. Die belangrikste reël - skouer moet nie opgewek word.
• Voete moet skouerbreedte uitmekaar wees en moet stadig uitgevoer word buig vorentoe, probeer om die vloer heeltemal raak met sy hande. Uit te voer - 15-20 keer. Verder word dit aanbeveel om van rigting te verander, om dieselfde hoeveelheid buig agteroor te voer probeer om die hak te gryp.
• Jy moet lê op jou maag, rek jou bene en arms. Ons begin eers die skouers te samel, dan sy kop, en dan reguit bene en trek alles. Die liggaam moet 'n halfronde vorm verkry.
• 'N goeie oefening vir die ruggraat strek. Dit is nodig om kruisbeen sit, hande gooi in die voorkant van sy bors in 'n kasteel, en dan begin om hulle verwek en sleep.

'N Stel oefeninge moet die volgende oefeninge vir die bene van groei sluit in:

• Buig die been by die knie en druk dit teen die teenoorgestelde been knie voet. Nou begin ons te buig, sy hande raak die vloer. Dit word aanbeveel om te doen 15-20 herhalings vir elke been.
• Staan, is dit nodig om die hand terug te trek en te hou op styf aan die agterkant van die stoel. Volgende begin hurk sonder die ondersteuning vrystelling. Dit word aanbeveel aan die orde van 20 keer uit te voer.
• Staan, sluit my bene saam en maak die hange, probeer om sy voorkop knie te raak. Voete moet stil wees. Ons moet 15-20 hellings doen.
• Verander die beginposisie by 'n sitting. Een been moet vorentoe getrek word, en die tweede - die knie buig. Moenie vorentoe leun om sy hande aangeraak die vloer.
• Volgende, gaan lê op die vloer met uitgebreide bene en hande - in die kant. Die bene moet opgehef word een vir een, na aanleiding van die hoek van ten minste 90 grade met betrekking tot die liggaam.

Deur middel van hierdie oefeninge, kan jy nie net verhoog groei, maar ook jou liggaam te herstel.