GesondheidMedisyne

Komplekse oefeninge van fisiese opleiding: eenvoudige opsies

Wat is die moeilikste vir pasgemaakte skoolkinders? Waarskynlik, dit gaan 40 minute in die klas sit sonder om te beweeg en probeer voortdurend konsentreer op wat die onderwyser sê. Dit is regtig nie maklik nie, daarom oefen alle skole nou klein fisiese oefeninge en fisiese kultuur in die middel van die les, sodat hulle kan ontspan en 'n bietjie oefening hê. Daar moet op gelet word dat sulke afwagtings vir almal sonder uitsondering nuttig is, insluitend volwassenes wat 'n stilstaande lewenstyl lei.

komplekse

Vir sulke klein gebeure is daar 'n stel oefeninge vir fisiese kultuur. Daar moet kennis geneem word dat 'n mens by so 'n aktiewe vakansie amper heeltemal moet opwarm. Dus in fizkultminutkah was alles: kop, nek, hande, bene, romp.

Vinnig!

Dikwels het die onderwyser nie veel vrye tyd nie, dus kan die liggaamlike opvoeding verkort word. In hierdie geval sal die kompleks uit die volgende oefeninge bestaan:

  • Strek van die stam (verhoging en verlaging deur die inaseming en uitaseming van arms);
  • Bewegings met hande: opwarming van hande, beweging van hande in verskillende rigtings;
  • Voetbewegings: Squats, op die grond met 'n hoë knie-oprit loop;
  • Torso bewegings: draaie, hellings.

Tesame met die oefeninge, kan kinders aangebied word om sag, humming kollektiewe vurige liedjies te sing, sodat die fisieke kultuur meer pret en plesier sal wees.

Benewens die opwarming van die hele liggaam, moet die kompleks van fisiese oefeninge ook gimnastiek vir die oë bevat om die ontwikkeling van miopie by kinders te voorkom. Om dit te doen, moet jy jou oë oop en toe maak, frons, beweeg jou leerlinge in verskillende rigtings en maak hulle sirkelbewegings. Ook 'n uitstekende oefening is om die blik van een vak na 'n ander te skuif, en konsentreer op iets wat aangedui word.

nuanses

Daar moet kennis geneem word dat die kompleks van fisiese oefeninge verskeie kere deur die dag herhaal moet word. Dit geld veral vir laerskoolstudente. Die duur van so 'n pouse is nie meer as 5-7 minute nie en behoort nie die student fisies te raak nie. Dit is ook belangrik dat oefeninge vir die rus van die liggaam nie die bewegings van die werkproses herhaal nie, want in hierdie geval sal die kompleks van fisiese oefeninge nie die voordele wat van hulle verwag word, dra nie. Daar moet ook op gelet word dat hoe meer fiksheid in die les, hoe meer ontspanningsoefeninge daar moet wees. En tydens hierdie soort laai is daar nie nodig om studente te haas en dissiplineer nie, die prestasievermoë moet bekend wees.

verandering

Dit is nodig om te verduidelik dat mettertyd oefeninge vir fisieke kultuur verander moet word, is dit onmoontlik om dieselfde take altyd te doen. Die organisme het verskeidenheid nodig. Dus, een kompleks is goed vir ongeveer 3-4 weke. Vervolgens moet jy iets verander, wat die liggaam 'n effens verskillende vrag gee tydens opwarming. Dit moet onthou word dat dit ook goed is om geïmproviseerde materiaal as sporttoerusting te gebruik. In sulke situasies sal boeke, liniale, penne pas. Vir oefensessies kan jy ook 'n eenvoudige sporttoerusting, soos 'n expander, gebruik.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.