Om Kegel oefeninge help? 'N Stel aanbevole oefeninge

Gimnastiek Kegel - is 'n reeks oefeninge wat daarop gemik is om die bevordering van en ontwikkeling van die bekken spiere. Dit is aangedui vir die voorkoming en voorkoming van ginekologiese siektes, generiese gapings en om die gehalte van die verbetering van seksuele lewe. Die skrywer van 'n unieke tegniek is 'n bekende professor van ginekologie Arnold Kegel (VSA). Dit is ontwerp as 40 jaar gelede vir die voordeel van die gesondheid van vroue. Hierdie stelsel van oefeninge deeglik bestudeer en verbeter.

Die taak van die dokter was nie maklik om die simptome te skakel en te genees die oorsaak van die siekte. Met verloop van tyd, verskeie aanpassings aan oortreding van eenvoudige oefeninge geskep. Soos dit blyk, Kegel oefeninge help om die probleem van manlike sterkte effektief op te los sonder om dwelms. Die belangrikste ding - bewus wees van kontra, wat swangerskap en inflammatoriese prosesse insluit.

Watter impak op die liggaam het 'n intieme gimnastiek?

Gaan deur hierdie metode help om tonisiteit van die vaginale mure in stand te hou, en die bevordering van die bekken spiere verantwoordelik vir urinering en ontlasting. Gereelde oefening sal help om spierweefsel trophism kruis rek. Kegel-oefeninge getoon dat vroue wat swanger raak en dra 'n kind is maklik.

Dit verminder die risiko van frakture, en dra-down tydperk tydens die bevalling sal beheer en minder pynlik. Te danke aan studies strenger spiere, versnel bloed vloei na die weefsel van die pelvis. Dit is bekend dat die konstante inkrimping-ontspanning slyp die sensitiwiteit van intieme gebiede - Die intensiteit van die hormone wat die voorkoms, bui en algemene gesondheid 'n positiewe invloed.

Kegel-oefeninge vir uterine prolaps - 'n groot alternatief vir chirurgie

Die magte vroue om 'n operasie en die moontlike komplikasies van die siekte te voorkom. 'N revolusionêre deurbraak in die veld het die professor wat pasiënte met hierdie patologie hoop vir herstel gegee. Oefeninge bied 'n geleentheid om die interne terugkeer bekkenorgane na die beginposisie.

Klasse met baarmoeder prolaps te skakel simptome van spierswakheid na siekte, die terugkeer van die vrou om 'n normale lewe sonder pyn en lyding. Om die oefening uit te voer nie 'n besoek aan die gimnasium vereis - oefeninge uitgevoer in enige plek en op enige tyd.

Kegel-oefeninge vir urinêre inkontinensie - gesondheid vir baie jare

Spesiale en eenvoudige oefeninge wat daarop gemik is op die versterking van die uretrale sfinkter. Daaglikse sessies sal verlig pasiënte van 'n soortgelyke probleem. In 70% van vroue wat gereeld betrokke is by hierdie metode, is 'n maand berig duidelike verbeterings. Die positiewe effek waargeneem word as gevolg van die versterking van die spiere wat die onderhoud proses van die blaas te beheer. Op die top van die verbetering van die gehalte van seksuele lewe.

Hoe gimnastiek Kegel?

1. "Hou op om die straler." Jy moet leer om die spiere voel, dan is die tegniek oefeninge sal duidelik word. Tydens urinering stop skielik jet.
2. "Sny-ontspanning". Met al die kragte in te samel in intieme spiere (anus), en dan ontspan hulle. Doen 'n paar besoeke per dag, 10 keer. So jy het hulle vinnig versterk en het meer buigsaam.
3. "Tunnel". Vinnig gespanne spiere van die vagina en skerp ontspan, asof gestoot uit die trein tonnel.

Dit is baie eenvoudig oefening wat jy kan doen in enige posisie. Vang op hulle, bring jy jou fisiese gesondheid in 'n uitstekende toestand.