Sandwich - 'n resep nie net gesonde, maar ook gesonde gereg

Dit is 'n vreemde naam bekend broodjie met 'n dubbele laag van brood meeste dikwels gehoor in kitskos restaurante. In bykomend tot toebroodjies en worsbroodjies, hier jy sal aangebied word ander multi-geregte. Maar, as gevolg van die groot volume van deeg en gebraaide vleis, wat gebruik word vir kook, dit is nie veilig om dikwels so "lekkernye" eet. Vir "snacking op die pad", natuurlik, dit is baie handig, heerlike en voedsame, maar dit is nuttig vir jou? Kan ek weier om te kook by die huis is nie net ryk, maar ook nuttig toebroodjie? Die resep is gebaseer op die gebruik van 'n groot bedrag van vars groente, sowel as produkte wat bereid is om die meeste vriendelike manier. Hierdie toebroodjies sal help om die daaglikse tuisgemaakte ontbyt te diversifiseer. Ons kies die mees "veilig" vulsels om 'n toebroodjie te berei. Die resep sluit 'n kombinasie van verskeie produkte.

"Safe" vulsel

vleis:

- gebraai pluimvee filet met 'n groen slaai, mayonnaise en gekookte eier;

- gekookte wors of worsbroodjies met suurroom, tamaties en gesmelte kaas;

- gebakte varkvleis, vleis of kalkoen met gerasperde wortels, en slaw;

- tong met soetrissie en vars kruie.

Fish:

- salm met gerasperde radys en bronkors;

- tuna, komkommer en gekookte eier;

- gesoute haring met gekookte beet en gerasperde radys.

Kaas en eiers:

- roomkaas met olywe, okkerneute en blaarslaai;

- roereiers met groen uie en gerasperde wortels;

kaas-soliede met gekookte groenbone en pruimedante.

Kook tuisgemaakte toebroodjie. Resep vir "vitamien"

Die belangrikste voorwaarde van "bundeling" is die versadigingspunt geregte te proe vars groente en kruie. Probeer om te kook soos 'n toebroodjie. Resep met 'n foto van die artikel kan verander volgens jou smaak deur die byvoeging van ander groente of jou gunsteling skadeloos bestanddele. Baton verdeel in verskeie dele, en in die lengte gesny. Plaveisel laag van blaarslaai, dan beter om gekookte vleis of vis te neem. Na mayonnaise sprinkel 'n klein lagie gerasperde wortel, slaw, soetrissie of tamatie. Lê op die top van die blare van vars pietersielie, dille en bedek met 'n tweede laag van brood. Eet sonder hitte behandeling of na opwarming in 'n mikrogolfoond vir 2-4 minute (afhangende van die grootte toebroodjie).

Resepte vir toebroodjie rooster

Warm broodjies maak, nie nodig om 'n oond of mikrogolfoond te gebruik. Met vandag se tegnologie, kan jy die proses te vereenvoudig deur gebruik te maak van 'n spesiaal geskep vir hierdie "rooster". Die beginsel van werking is soortgelyk aan elektrovafelnitsu, wat bestaan uit twee verwarming plate. As jy die produkte tussen hulle, bak is 'n vinnige en ewe aan beide kante. Hoe om 'n toebroodjie te kook? Die resep, in beginsel, nie anders as gewone kook warm broodjies, ag geneem word dat die boonste laag noodwendig die brood. Sommige broodroosters het binne 'n spesiale nis wat dit moontlik maak om nie net toebroodjies bak, maar ook maak pannekoek, rys, en 'n la carte omelette. Hierdie toestelle kan ook maak soet bolletjies uit toebroodjies, vrugte en sjokolade. Wees kreatief en bedink nuwe geregte!