Schraal kos. Lys van hamburgers produkte

Nader Lydenstyd, wat help om te reinig die liggaam en siel van die mens. Tydens sy getroue mense eet net maer kos. Voordat jy vas begin, luister na die volgende advies.

Wat om nie te eet tydens Lent

Die belangrikste voorwaarde wat moet voldoen aan vas mense - is om vleis produkte (vark, hoender, beesvleis, vis, lam) weier. Ook, kan jy nie sluit die volgende komponente in jou dieet:

- witbrood ;

- eiers;

- lekkergoed;

- suiwel produkte (room, kaas, botter, gegiste melk en, in werklikheid, melk).

So, hoe moet eet en wat hamburgers produkte is die beste gebruik in die dieet tydens Lent?

lys van produkte

Soos bekend, nie gebruik kan word in 'n post produkte van dierlike oorsprong, en kan net hamburgers kos. Op die rakke van supermarkte, markte, kan jy 'n wye verskeidenheid van sulke produkte te vind. Voor jy gaan inkopies doen, neem op 'n lys van hamburgers produkte:

- graan (hawer, bokwiet, rys, bulgur, gars, mielies, koring, gars);

- groente (beet, spinasie, aartappels, aspersies, wortels, soetrissies, kool, knoffel, uie);

- sampioene (wit sampioene, sampioene, oestersampioene, cantharellen), kan gebruik word in enige vorm - en in 'n vars en in gedroogde en bevrore.

- peulgewasse (ertjies, broccoli en groenbone, linz, Mung boontjie, kikkererwten);

- plantaardige vette (olie van sesam, olywe, lijnzaad, sonneblom, pampoen);

- beit (komkommer, appels, kool, tamaties);

- setperke (basiliekruid, dille, kruisement, preie, pietersielie) en gebruik in 'n droë of vars speserye;

- gedroogde vrugte (rosyne, versuikerde vrugte, gedroogde appelkose, vye, pruime);

- neute (kasjoeneute, okkerneute, bos, haselneute);

- vrugte kan enige wees, selfs eksotiese;

- lekkers (konfyt, kozinaki, konfyt, pasta, heuning);

- swart en groen olywe,

- meel produkte van harde koring;

- mout brood en semels;

- drank (groen tee, sap, kakao, sap, sap, jellie);

- sojaprodukte (melk, kaas, mayonnaise, suurroom).

Dit is die kos wat jy kan leun eet. Die lys is redelik uitgebreide. Ons raai te hou by dit tydens die vas.

Hamburgers sojaprodukte

Die winkels verkoop ook gereed gemaak vleis en suiwelprodukte, wat gemaak word van sojabone. Hulle is ryk aan vitamiene, omega-3-vetsure, spoorelemente, isoflavone. Hierdie hamburgers produkte het baie voordele:

1. Hulle moet nie in die yskas gebêre.

2. Hulle het vinnig voorberei.

3. Soy kan toegeskryf word aan 'n volle bron van proteïen.

4. Verminder risiko van mamma gewasse en kardiovaskulêre siektes.

5. Pas die cholesterol in die bloed.

6. Verbeter brein aktiwiteit.

Maar dokters raai steeds versigtig vir hierdie produkte. Na alles, die meeste van die soja verbou met behulp van transgeniese tegnologie. Die keuse van sojaprodukte, daaroor dink, so as hierdie simulators is nodig.

Byvoorbeeld maer spyskaart

Voordat jy kook begin, koop bepalings. Soos hierbo genoem, kan hamburgers voedsel vir Lydenstyd gekoop in supermarkte, markte. So, hier is 'n paar opsies, waar die komponente is uitgesluit, wat in die post is verbode.

Vir ontbyt: koring pap heeltemal gaar op die water. Voeg die fyngekapte pampoen. Drink - groen tee.

Middagete: vegetariese sop, 'n ligte slaai van vars kool met fyn gerasperde wortels.

Middag snack: in die oond, voor te berei aartappel rolle met sampioene. Drink - compote van appels.

Aandete: raap bredie met wortels. Vir nagereg - bosbessies, wat meng met heuning.

Hier is 'n ander opsie.

Ontbyt: aartappel pannekoeke, slaai van radyse. Drink - groen tee.

Middagete: sop van broccoli, slaai met seldery, appels en rape.

Snack: groente ragout. Drink - appel en cranberry mousse.

Aandete: gestoofde kool rolle met rys en wortels. Drank - tee met konfyt. Nagereg - versuikerde.

Nou het jy gesien dat maer tafel gevarieerde en, bowenal, nuttig kan wees. Alle etes is gebalanseerde en sluit 'n voldoende bedrag van vitamiene, proteïene, spoorelemente.

Voordele en kontra

Sommige mense is baie dieet beperkings is teenaangedui. Vrygestel van vas die volgende kategorieë:

- kinders;

- almal wat onlangs 'n groot operasie of ernstige siekte ondergaan;

- bejaardes;

- swanger vroue en pleegmoeders;

- diabete;

- lyding van hoë bloeddruk, nierversaking, erge maagdermkanaal, maagsere, gastritis;

- mense wat betrokke is in swaar fisiese arbeid.

Soos vir die res, die begeerte van hul vas dokters verwelkom. Na alles, ten minste een keer 'n week is dit nodig om 'n vas dag te reël.

Vas is ook voordelig vir die spysverteringskanaal. By die gebruik van maer kos uit die liggaam verwyder skadelike gifstowwe en afval. Herstel intestinale mikroflora. Verminder die vlak van cholesterol en suiker, is oortollige vloeistof afkomstig. Tydens Lent, baie verminder gewig. Baie droom daaroor. Na alles, is die ekstra gewig om 'n stremming op die muskuloskeletale en kardiovaskulêre stelsels. Schraal spyskaart ryk is in vrugte en groente, wat die liggaam te versadig met vitamiene.

foute vas

In elk geval is dit nie nodig om 'n paar keer 'n dag eet. Die liggaam tot stilstand kom om genoeg energie. In hierdie verband, kan dit die immuunstelsel te verminder en te ontwrig hormone. Die dieet is seker om nie net die koolhidraatvoedsel, maar ook proteïen in te sluit. Anders sal dit lei tot die opbou van vetweefsel. Oorvloedige gebruik van rou vrugte en groente, kan neute krampe, opgeblasenheid, en selfs verergering van derm veroorsaak. Maak seker dat jy leun op die spyskaart elke dag, draai op die eerste gereg.

Belangrik in vas - dit self nie in meel te beperk, en volledige suiwering van die siel. En nie na uiterstes, en sy spyskaart is gemaak net van water en brood.

Dokters beveel nie multi-week post sonder voorbereiding insluit. Dit kan lei tot 'n senuwee-ineenstorting en inkorting van gesondheid. Dit alles spruit uit die gevoel van die honger. Dit is die beste om hulself voor te berei vir 'n jaar. Reël een keer 'n week los. Etes moet gereelde en fraksionele wees. Eet vyf keer per dag. Elimineer gebraaide. Kook vir 'n paar, kok, kok en bak.

Na die lees van die artikel, ek hoop jy verstaan wat maer kos is voedsame, gesonde en smaaklike, en nie smaakloos.