Shumakova Arina: biografie, verslanking aanbevelings, resensies en interessante feite

Shumakova Arina - 'n gewilde blogger, suksesvolle sakevrou, 'n liefdevolle moeder, die stigter van die liefdadigheidsprojek en net 'n mooi vrou, wat op 41 deur swaar proewe van die lewe met kop verby omhoog. En ja, by the way, Arina verloor 40 kg in een jaar, dit gaan voort om te "bou" die liggaam en inspireer deur hul voorbeeld baie vroue wat wil om te sien in die spieël 'n figuur van drome.

Geskiedenis van sterk vroue

Arina is nie van diegene wat nou eet vir lewe, behaal hy 40 ekstra kilo en skielik besluit dat dit tyd sal wees en gewig te verloor. Dit is die wonderlike vrou is jy altyd kyk - eet reg, gaan na die swembad, draf in die oggend. Maar die noodlot dit wou hê dat 34 jaar Shumakova Arina hoor van dokters teleurstellend diagnose - 'n gewas van die bekkenorgane. En bly 'n stryd om lewe en neem hormonale middels, dag na dag, meedoënloos verhoging van die skale op, of moed opgee en sê totsiens aan al die drome en planne vir 'n lang en gelukkige lewe ... Arina gekies vir die eerste opsie.

As gevolg hiervan, permanente prosedure, abdominale chirurgie en die administrasie van hormone, tesame met die ongelooflike krag van die wil het hul werk - die dokters het gesê dat die siekte het teruggesak. Maar later gevra om hul toestand te monitor en sorg dat daar geen herhaling.

Geskiedenis Arina Shumakova - is die verhaal van 'n sterk vrou. Sy besluit om nie net om te sorg vir haarself, haar doel was om die ou vorm terug te keer, om myself weer te sien 'n jong, gesonde en mooi. Die siekte daarby gevoeg word 40 ekstra kilo en "het" die uitsterf oë, brandarm en bejaardes gesig. Dit begin met 'n nuwe fase - 'n nuwe manier om 'n gesonde liggaam.

As jy regtig wil ...

Alles moet genader word met intelligensie en komplekse - so besluit vir myself Arina Shumakov. Behoorlike voeding, oefening, alle vorme van behandelings om velkleur te herstel - met hierdie het sy besluit om 'n nuwe lewe te begin, en die eerste om die rykdom van inligting om gewig behoorlik en sonder skade aan die gesondheid verloor verken.

Arina was vir 'n tabel wat die aantal proteïene, vette en koolhidrate, wat nodig is om elke dag te ontvang. Sy het ook 'n lys van voedsel, uitgegaan uit haar dieet vir 'n goeie. En sy het begin om op te tree, wat lei tot 6 maande met 91 kg gewig verloor na 64. Dit is die eerste beduidende oorwinning oor sy liggaam!

Daar is besluit om die oorwinning van die reis, waar Arina het met my dogter te vier. Nou is die vrou is nie meer nodig om haar figuur onder baggy klere weg te steek: haar pragtige vroulike vorm verkry vorm.

Gewig verloor. Wat om te doen met die vel?

Die mees problematiese plek vir Arina was leer. Na alles, op die eerste stel, en dan die verlies van so baie kilogram van die epidermis net nie tyd om te rek en krimp het, wat veroorsaak dat die liggaam raak pap en los. Selfs die intensiteit van oefening is nie genoeg nie.

Maar ek kon oorgee vanweë sulke struikelblokke op die pad na 'n pragtige liggaam Arina Shumakova? Biografie van hierdie vrou beskryf dit as 'n ware vegter wat nie gebruik is bang vir probleme te wees. Die gevolg - 'n 3-gang vir 12 sessies van LPG-massering, mesoterapie, limfatiese dreinering, anti-selluliet liggaam is gebreek, mag stort ... In al die prosedures is bestee enorme bedrae van tyd, moeite en geld.

Maar die ding wat Arina gemaak van wat so gesoek: nou, toe sy 41 jaar oud was, het sy nie 'n enkele gram van selluliet! Haar vel is in perfekte toestand is, en vind die afguns van enige 20-jarige meisie. Shumakova Arina is nie van plan om op te hou - nou sy is hard besig om te maak hierdie haar liggaam gebly vir baie jare. Wat is die geheim van hierdie wonderlike vrou ken?

Arina bereid is om die geheim met ander te deel

Die bou van 'n droom figuur, het sy gehelp om duisende vroue om mooi raak. Arina Shumakova dieet is eenvoudig: die belangrikste ding - om gereeld te eet, nie honger ly en dit nie kry nie vasgeval op skadelike produkte. In die uitvoering van sy aanbevelings, sal die resultaat nie lank neem, en binne twee weke sal jy die eerste beduidende verandering in die spieël sien.

"Draf" dieet

Arina begin beveel om "draf" dieet - dit duur drie dae en is ontwerp om metaboliese prosesse in die liggaam uit te voer. In hierdie dae moet ons 'n kookwater gestoomde bokwiet in enige bedrag het, sonder sout, is dit raadsaam om pouses tussen maaltye, nie meer as 2-3 uur neem. Dit is ook toegelaat om te drink 1% of vetvrye jogurt, maar nie meer as 1 liter per dag.

As gevolg van die feit dat jy nie honger voel en altyd vol, hou 3 dae op hierdie dieet is nie moeilik. Natuurlik moet ons nie vergeet dat ons groot hoeveelhede skoon water moet drink - ten minste 2 liter per dag. Arina van mening dat 'n mens die rol van vloeistofinname nie kan onderskat om gewig te verloor - dit is saam vertoon met die vet, en as jy nie genoeg water drink, dan sal die lipiedmetabolisme versteur.

Get out van so 'n dieet is nodig om korrek - ná die derde dag die liggaam ontvang groot bedrae van proteïen, wat gevind word in bokwiet. Daarom, om die balans van voedingstowwe in die liggaam te hou, is dit nodig om proteïen-vrye dae in te voer.

Proteïen-vrye dae

Daar moet 2 - om voortdurend te kom met 'n "draf" dieet en gaan op 'n goeie dieet. Spyskaart bestaan uit vir hierdie dae, en is geskik vir diegene wat die Ortodokse posisie waarneem: dit is heeltemal uitgesluit diereprodukte.

Die beginsel van proteïen-vrye kos is soos volg: Ontbyt - pap (hawermout, koring, giers), dan twee snacks - soet vrugte of 'n paar stukkies van gedroogde vrugte, groente slaai vir middagete - vegetariese sop of gestoomde groente, graan kan met groente bestanddele, snack - onversoete vrugte of groente slaai, aandete - groentesop, of slaai of gestoomde groente. Voor hy gaan slaap, kan jy 'n komkommer eet.

Natuurlik, moenie vergeet baie water, waarsonder selfs die reg spyskaart nie sal werk op volle kapasiteit, sê Arina Shumakov. Om gewig te verloor raak harder as bygevoeg vloeistof suurlemoen en kaneel, of maak gemmertee. Dit gemmerwortel, wat gevul is met water in die nag, en dan verteer op 'n leë maag, en gedurende die dag. Maar dit drink word nie aanbeveel vir mense wat probleme met die spysverteringskanaal het.

Behoorlike voeding van Arina Shumakova

Eerstens, in elk geval nie om honger te lei. In die tweede plek, nie eet kitskos en ander ongesonde kos. Derde, baie water drink (meer as 2 liter per dag) gemmer vas drink tee en water met kaneel en suurlemoensap tot metabolisme te versnel.

Arina voeding program is ontwerp vir 55 dae. In die groep lei sy 'n voorbeeldige spyskaart wat elke meisie het aan te pas by hul besondere pas - styging, weste, aktiwiteit, gewig te verloor doelwitte te bereik. En vir diegene wat wil 'n resultaat 100% Shumakova Arina bied sy hulp in die voorbereiding van die individu voedingsprogramme vir 'n fooi.

Maar dit is moontlik om maklik te verloor gewig en voorbeeldige aanbevelings as jy wil. Dit blyk te wees al twyfelaars in hul groep en instagrame Arina Shumakov.

Resensies van tevrede en verloor gewig meisies met foto's - is nie die beste motivering om die reis na die droom begin? Hulle beweer dat hulle ekstra gewig verloor het as gevolg van die metode van Arina, staal voorkoms en beter voel. Jy hoef net te hou by die basiese beginsels van voeding wat hieronder genoem word.

Geskatte dieet per dag

So jy wil nie om te breek, die spyskaart moet verander word, want daar is dieselfde ding voortdurend baie vervelig. Vir ontbyt jy kan 'n verskeidenheid van pap met heuning, bessies of gedroogde vrugte, kaas geregte sonder suiker of hawermeel pannekoek eet. Arina bied baie lekker en gesonde resepte sonder skade aan die syfers.

Snack - gebakte poeding van maaskaas, vrugte, suiwelprodukte. Die belangrikste ding - om in ag te neem die tydstip waarop jy eet: soet vrugte is beter om te eet in die oggend, sout, asook groente, jogurt, kefir - in die tweede.

Vir middagete - komplekse koolhidrate (hawermeel, die hele graan pasta) en proteïen (vis, vleis) met groente vir aandete - die proteïen produk (hoender, vis, eiers) en groente. Voor jy gaan slaap jy kan kefir drink of eet komkommer. En tog!

Mense dikwels nie genoeg motivering om te begin om vorentoe te beweeg. Vroue soos Arina Shumakova, help ons om te verstaan dat in hierdie lewe is alles moontlik. En as die doel is ingestel, kan dit bereik word, ten spyte van al die struikelblokke teëgekom op die pad.

interessante feite

Arina volg sekere reëls wat dit beweer, help haar bly mooi en jonk. Dit is betrokke by extreme sport (valskermspring, duik, navigeer), opgee slegte gewoontes, reise en leer nuwe tale (vlot in ses en sewe meesters). Sy is positiewe gedagtes en deel hul positiewe emosies met ander.