Terapeutiese oefeninge vir skoliose

Skoliose is bekend as 'n laterale kromming van die ruggraat. Soos vervorming mag voorkom in enige deel Spinebone kolom. Die meeste dikwels die siekte ontwikkel in die kinderjare of adolessensie. Die redes vir so 'n oortreding - 'n aangebore siekte en spanning, slegte postuur wanneer sit of loop, ongelyke las tydens oefening, ens Terapeutiese oefeninge vir skoliose - is 'n integrale deel van die behandeling. Verder is hierdie tegnieke kan en moet gebruik word as 'n voorkoming van spinale deformiteite.

Terapeutiese oefeninge vir skoliose en die betekenis daarvan. Gereelde uitvoering van eenvoudige oefeninge sal help om die ruggraat, wat is veral belangrik in die kinderjare te stabiliseer, wanneer die geraamte gevorm.

Daarbenewens, terwyl hulle die rugspiere is aansienlik versterk. Terapeutiese oefeninge vir skoliose nie help net om die ruggraat vervorm gebiede aan te pas, maar gee ook die korrekte postuur en sodoende beweging en welstand te fasiliteer. Die feit dat die behoorlike ontwikkeling van die ruggraat en sterk spiere aansienlik verbeter die proses van gaswisseling in die longe, asook die werk van al die interne organe.

Terapeutiese oefeninge vir skoliose: die basiese reëls en waarskuwings.

• Om opleiding te begin en indiensneming hoef net bedoel voetheelkundige. Dit is wenslik dat al die ontspanningsaktiwiteite onder die toesig van 'n ervare afrigter gedra.
• Moenie dadelik gee die liggaam 'n groter las, as in skoliose wat net verder die rant kan verdraai. Dit is nodig om te begin met die minimum spanning, geleidelik te verhoog nie. Indien daar na die begin van gesondheid opleiding het vererger, moet jy ophou opleiding en onmiddellik 'n dokter raadpleeg.
• Van die opleidingsprogram is nodig om 'n aktiewe uitsluit ruggraat strek (bv, beweeg by die bar), asook oefeninge vir buigsaamheid, as dit net die situasie kan vererger.
• Terapeutiese oefeninge vir skoliose kan die volgende insluit swem, want dit is gedurende hierdie sport passief strek die rug en versterk die rugspiere. Maar hardloop en spring uitgesluit moet word.

Fisiese oefeninge vir skoliose:

1. In die eerste plek moet jy die ruggraat af te laai en opwarm jou spiere. Want dit is volkome loop handeviervoet vir 2 - 3 minute.
2. Lê op jou rug, trek jou hande oor jou kop. Nou begin om sy arms en bene te rek in verskillende rigtings. Bereik die maksimum uitgebreide posisie, bly daar vir 15 sekondes. Dit is nodig om uit te voer die oefening 3-4 keer.
3. Dit sal nuttig wees om al die bekende oefening die "fiets" genoem. Lê op jou rug, sy hande agter sy kop, en buig die bene by die knieë en lig bo die vloer. Begin om die beweging van fietsry te boots, die handhawing van 'n gemiddelde tempo. In hierdie geval, moet die bene unbent wees so na as moontlik aan die vloer - wat jy hoef te voel hoe gespanne die spiere van die middellyf en maag.
4. Beginposisie is dieselfde. Bene reguit en lig van die grond af. Begin om die horisontale skop hulle voete ( "skêr") te maak, probeer om jou voete so na as moontlik aan die vloer, maar dit nie raak te hou.
5. Lê op jou maag, arms trek oor jou kop, bene reguit. Nou gelyktydig lig jou bene, kop, arms en skouers bo die vloer, probeer om te bly in 'n toestand van stres van ten minste 10 sekondes.
6. Goeie hulp en gewone hurk. Om hierdie oefening jy 'n spieël nodig uit te voer, sodat jy kan voortdurend monitor hul eie houding. Alle Squats moet stadig of by medium tempo uitgevoer word. In die eerste plek te plaas jou hande op die band en staan op jou tone - sien dat die skouers was reguit. Nou, stadig hurk, buk jou knieë so veel as moontlik en nog 'n ogie oor postuur. Daarna het om terug te keer na die beginposisie en herhaal vir 'n ander 5-10 keer.