Van wat spierkrag is afhanklik?

Die meeste mense weet dat spiergrootte is nie die enigste aanwyser van hul krag. Om dit te sien, is dit voldoende om te onthou wat was die groot figuur van Bruce Lee en waartoe hy in staat was. Natuurlik, in die martial arts, bykomend tot krag, 'n belangrike rol gespeel deur toerusting en vaardigheid. In werklikheid, egter, is dit dat twee mense met verskillende spiere volume hulself ewe goed vertoon in gewigoptel dissiplines. En soms selfs die een wat baie kleiner in grootte, skud meer gewig. Waarskynlik om hierdie rede, nie alle mense is verslaaf aan spiere pomp. Vandag sal ons leer uit niks, maar die bedrag hang af van spierkrag.

volume

Hoe meer spiere, hoe sterker is dit hypertrofe. Daar is twee tipes van spierhipertrofie: miofibrillêre en sarkoplasmiese. Wanneer 'n spiervesel stygings in volume kom hoofsaaklik tweede tipe. Die toename is te danke aan die versadiging van spiere sarkoplasma. Dit hipertrofie op sigself nie bring krag toeneem. Maar gelukkig atlete in sy suiwer vorm dit is nie gevind nie. Daarom, selfs al is die volume tot 'n mate verband hou miofibrillêre hipertrofie, wat krag verhoog. Sodat selfs diegene wat uitsluitlik werk op massa, krag is ook 'n groeiende.

innervering

Spierkrag tot 'n mate ook afhanklik van die innervering. Sy het Veiligheidsraad spiere motoriese neurone. Dit is bekend dat spierweefsel verminder onder die invloed van die brein sein. Vesel van die spiere hy gaan op motor neuronen - motoriese senuwees. Hoe meer spiere neurale konneksies, hoe meer dit aktiveer motoriese eenhede en die meer komplekse werk gedoen kan word. Atlete gewoonlik gewerf beginner nie meer as 80% van die spiervesels. By professionele mense die figuur kom by 100%. Om die senuwee raak, moet jy net om gereeld te oefen. Na 'n ruk, onder die voortdurende spanning, motor neuronen opletut strenger jou spiere.

Die dikte van die tendons

Op hierdie faktor hang vbolshoy krag en spieruithouvermoë. Die menslike liggaam is so ontwerp dat indien dit in die ontwikkeling van 'n fisiese parameters strompel op 'n swak plek is, is dit tot stilstand kom ontwikkeling van die meeste, ongeag van ons pogings. In hierdie geval, is dit verstaan dat die spiere nie weerstand teen stres as die tendon kan word. Wanneer die spier saamtrek meer as dit kan, net buite die tendon van die been. Daarom is die liggaam, soos 'n perfekte stelsel, inhibeer die groei van spierkrag wanneer dit die limiet van tendon krag benaderings. Ongelukkig kan hierdie faktor slegs gedeeltelik geraak word. Die dikte van die tendons is hoofsaaklik gelê in die kinderjare, op die genetiese vlak. 'N volwassene met die hulp van 'n gereelde oefening kan effens verhoog die uithouvermoë van die tendons, maar net 'n bietjie.

Waarde vir vesel

Baie waarskynlik weet dat die menslike liggaam het 'n vinnige en stadige spiervesels. Hulle is wit en rooi genoem, onderskeidelik. Natuurlik, die verskil tussen hulle is baie voorwaardelik. Rooi vesels bevat meer mitochondria en beter verskaf met bloed, sodat hulle nie spierkrag en hul uithouvermoë veroorsaak.

Wit vesel, op sy beurt, is meer geskik vir kort skietwerk, waarin die krag wat nodig is is. Watter spiere uit te voer take - soos hulle en vesel. Byvoorbeeld, die shin is bekend vir sy uithouvermoë en pektorale spiere - krag. Met veroudering, die persentasie van stadige vesels verhoog, en verminder vinnig. Dit gebeur deur die transformasie van een spesie na 'n ander. Hierdie faktor kan geen invloed op. Waarde vir vesel is geneties gelê. Dus, sommige mense van geboorte is die beste aërobiese oefening, en die ander - mag. Al wat mens kan in hierdie geval - om oefeninge wat die beste ontwikkel 'n spesifieke tipe spiervesels kies. Maar die verskil is, soos jy weet, is eerder konvensionele.

spiere soepel

Soos u weet, al die spiere in die liggaam werk deur snye en verstuitings. Hoe groter die verskil tussen hierdie twee state, hoe groter spierkrag. Rofweg gesproke, dit werk dieselfde beginsel as in die rubber band. Hoe moeiliker is dit gestrek, hoe groter is die krag van kompressie. Van spiere soepel hang af van hul vermoë om te rek, en vandaar die krag van inkrimping. Dit is nie eens 'n fisiologiese funksie en biomeganiese. Gelukkig atlete, kan hierdie faktor beïnvloed word. Om spiere was soepel, jy hoef net te gereeld en behoorlik gerek.

plek tendons

Om dit duidelik te maak hoe hierdie faktor die krag van die spiere raak, analiseer dit in detail op die voorbeeld van die biceps. Fisiologies hand is op so 'n manier dat van die biceps punte verbintenis tot die elmbooggewrig is altyd 'n gaping. Sy lengte is anders vir elke persoon. Hoe affekteer dit spierkrag? Dit neem die wet van die hefboom. Hoe nader die punt van die toepassing van krag (plaas die tendon beslaglegging) om die rotasie-as (elmboog), hoe meer die hand wat jy nodig het om kragte te spandeer vir buig. Rofweg gesproke, as jy die tendon vir 'n paar sentimeter in die rigting van die kwas te beweeg, die krag van die arm spiere te aansienlik verhoog. Natuurlik, dit is slegs moontlik in teorie. Dieselfde wet van die hefboom van toepassing op byna al die spiergroepe wat 'n persoon het. Spierkrag in hierdie geval aan ons gegee is by geboorte. Die ligging van die tendon kan nie op enige wyse beïnvloed. Verskillende mense het verskillende, dit is letterlik 'n paar millimeter. Dit blyk dat hierdie is 'n klein verskil, maar dit speel 'n redelik belangrike rol in die vorming van krag.

Die aantal spiervesels

Wat is die krag van die tou? Natuurlik, 'n groot aantal van fyn drade. Dieselfde kan gesê word vir ons spierweefsel. Die spiere kan identies in grootte wees, maar bestaan uit 'n verskillende aantal vesels. Hierdie eienskap is geneties gelê en verander nie die hele lewe. Tog het navorsers getoon dat die uitwerking daarvan op die liggaam van spiervesel groeihormoon kan deel. Maar die onderwerp van vandag is nie so deeglik bestudeer om te gee aanmoediging kommentaar. En buitendien, ons is geïnteresseerd in die natuurlike krag van die spiere, sonder die tussenkoms van enige dwelms. 'N Groot aantal van vesel dra by tot die innervering, so voordelig vir die krag. Elkeen het die spiere bevat meer vesel, kan 'n groter krag as die een wie se spiere bulkier wys.

psigo-emosionele faktor

Soms ons kragte is nie afhanklik van vermoëns die liggaam en die motivering vlak. Daar is baie gevalle waar die bedreiging van lewe vir mense wat fenomenale krag was. Byvoorbeeld, na die val van die balkon, 'n mannetjie gegryp pyp en hang op hande voordat hulle redders. Nadat hy probeer het om hierdie prestasie op die dwarslat herhaal, maar kon nie eens gehang vir 10% van die tyd.

Spiere kontrak met die krag waarmee die senuweestelsel stuur seine van die brein. In 'n noodgeval sein is so groot dat die liggaam gebruik al energiebronne om hierdie taak uit te voer. Miskien is dit waarom atlete sekuriteit amptenare voor die verlaat van die arena gehamer sy vuiste op sy bors en skree.

'N belangrike rol hier is ook gespeel vast eienskappe van die individu. Nog 'n voorbeeld - 'n persoon wat nie kan swem nie, kry uit die woedende see verdrink kind, en die redder met 'n perfekte lyf staan teen 'n verlies op die bank. Miskien hier is dit nie spierkrag, maar die beginsel is dieselfde. Elkeen stel om verlossing, om dit te doen, selfs wanneer dun, heeltemal onsportief persoon.

gevolgtrekking

Vandag weet ons wat dit hang af van die krag en spiere werk, en deels uit die weg geruim die idee dat die groot spiere sterker. Hoekom gedeeltelik? Omdat die volume tot 'n mate nog verhoog krag tariewe. Maar as ons die grootte van die spiere te vergelyk met die ander sewe faktore, sal sy plek baie klein wees.

Verbasend, moenie hierdie faktore speel 'n belangrike rol. As ons die twee mans met dieselfde grondwet maar verskillende eienskappe van spiere (een al die aanwysers bo) vergelyk, kan ons die verskil in terme van krag sien. En dit sal nie getel word in die tiene en honderde persent.

Nietemin sal geen selfrespek sportman in die geval van mislukking nie verwys na 'n fisiologiese vatbaarheid vir klein vragte, en daar is twee redes. In die eerste plek 5 van die 8 faktore beïnvloed kan word. Dit wil sê die ontwikkeling van spierkrag wel moontlik. Inhaal met die persoon aan wie die natuur gegee meer gewig op te tel, regtig nie, maar 'n enorme taak gedoen het. In die tweede plek, die deurslaggewende rol gespeel deur psigo-emosionele faktor. Behoorlik gemotiveer persoon in staat is om enigiets.