Vas dae op rys. Hoe om 'n rys vas dag maak

Vas dae is in die ontvangs 1-2 van voedsel deur die dag. Die kern van hierdie metode lê in die feit dat die liggaam begin om meer aktief werk. Gedurende hierdie tydperk, die maag neem 'n maklike kos te verteer, wat ons toelaat om te rus vir die liggaam. Dit maak nie 'n lang growwe dieet beperkings of selfs hongersnood vereis. In hierdie artikel sal ons verduidelik wat vas dae op rys.

Hoekom kies hierdie produk

Te danke aan sy voordelige eienskappe, is die rys gekies as die produk vir die vas dae. Behalwe die gebrek aan skadelike komponente, dit is in staat om die liggaam te versadig. Dit beteken dat jy nie honger deur die dag sal voel. Daarbenewens is die rys in 'n optimale hoeveelheid proteïen en vet.

Hoe is vas dag

Dit uitgevoer sulke kort termyn dieet een keer 'n week. Vas dag is nie geskik vir langdurige gebruik, so moenie die lengte nie verhoog. Verder, indien u gesondheid verswak, is dit hoogs wenslik om hierdie dieet te stop en enigiets anders eet.

Op hierdie dag, uit te skakel fisiese inspanning, aangesien dit die waarskynlikheid dat in die aand is jy ook honger sal toeneem.

Moenie vergeet van die gebruik van die vloeistof. Dit is veral belangrik in die vas dae op rys, omdat die produk self het 'n binding effek.

Dit moet onmiddellik in ag geneem word dat die gewone wit rys is nie geskik in hierdie geval. Die feit dat hierdie ernstige kroep loop skoon, sodat dit nie in stand te hou 'n nuttige vesel en komplekse koolhidrate. Dit beteken dat die voordele van so 'n vas dae sal nie. So vind bruin of wilde rys.

Wenke vir hantering van die dag

• Moenie ontbyt oorslaan.
• Die laaste maaltyd moet ten minste drie uur voor slaaptyd.
• Die daaglikse rantsoen is verdeel in vyf stappe.
• Moenie enige ander produkte nie by te voeg.
• Op hierdie dag, gooi die sout, suiker en geen speserye.

Soos jy kan sien, alles is maklik. En nou kyk na hoe om vas dae op bruinrys reël.

spyskaart

Oornag voor te berei 150 g rys, skoon water baai. In die oggend, spoel en kook dit sonder sout en suiker. Hierdie bedrag van grutten is verdeel in vyf gelyke dele, sal jy nodig het om te eet gedurende die dag.

Die uitset van die ontslag dag

Onthou dat vas dae op rys nie moet begin en eindig skielik. Dit wil sê, dit is nie nodig om 'n dag, die volgende dag, beperkte ooreet aan 'n enkele produk, en dan weer begin om alles te eet. Ontbyt moet genoeg lig wees, en in die middag kan jy dieselfde figuur te voeg. Sodat jy die stres te verminder op die liggaam en kry die maksimum voordeel.

Eienskappe van rys van die dag

As jy besluit so 'n vasdag uit te voer, dan stop jou keuse op die omgewing, want dit is die ewenaar n week. As jy twee dae, kies dan die Dinsdae en Donderdae.

Hoekom het ons verwys na weeksdae? Heel eenvoudig, want op daardie tydstip die minste kos versoekings. Jy sal besig om die tyd snacking sal wees nie. So as jy resultate wil, is dit die beste om te begin met die weeksdae.

Metodes vir die voorbereiding van rys

Ten einde vas dae spandeer op rys, is dit nodig om hierdie bedryf resepte te gebruik.

Die eerste manier is dat 100 gram van rys is geweek in suiwer water vir drie dae. Voeg enige speserye wat jy nie kan. Toe die water gedreineer, gewas en grutten voorberei.

Die tweede metode is meer eenvoudig. Krupa net uitgegooi kookwater en gekook.

toevoeging van compote

As jy nie hou van die tradisionele rys vas dag, dan voeg by dit die compote. Ook hier, alles is maklik. In plaas van water, drink compote van vars vrugte of gedroogde vrugte, maar sonder suiker. Beslis nie die norm nie, maar probeer om dit nie te misbruik nie.

melk

Hierdie komponent word gebruik saam met die rys en nie as 'n afsonderlike drank. Jy kan aandring op rys melk of kook dit. Maar hou in gedagte dat die melk nonfat moet wees.

Effektiewe ontslag dag op rys. resensies

Jy kan 'n baie teenstrydige resensies oor die vind "rys van die dag." 'N paar, het hierdie metode gehelp, ander - geen. Natuurlik, daar is die gevolge indien 'n vrou verslaaf aan, en in plaas daarvan gekies vas dag mono-dieet. Ervaring toon dat al die negatiewe resensies is te danke aan die feit dat aanvanklik was kontra. Die feit is dat rys - genoeg om 'n swaar produk te verteer. As jy 'n maag siekte, is dit waarskynlik dat die probleem sal openbaar. Om hierdie rede, is dit onmoontlik vir meer as een vas dag 'n week.

Vas dag op rys resep malyshevoy

Doeltreffendheid in hierdie geval hang af van hoe akkuraat vervul al die reëls. Dit kan gesê word dat die beginsels so eenvoudig as moontlik, want hulle is bekend aan almal. Dink na oor wat is die vasdag op rys. Malyshev gelys, wat die figuur moet wees:

• Gebruik slegs bruinrys, wat is ryk aan vitamiene en spoorelemente. Dit sal jou help om krag te bespaar en nie skade aan die liggaam.
• Rys korrels moet smal en lang wees. Hierdie verskeidenheid is ryker aan voedingstowwe in die plan.
• Koop net bruin of swart rys variëteite.

Ons begin met 'n rys vas dag

• Om die te verminder kalorie-inhoud van rys laat dit geweek in skoon water oornag. In die oggend was dit 'n paar keer met warm of warm water.
• Tydens die kook, die rys water verandering.
• Rys gaar sonder sout bygevoeg.
• Moenie rys te kook tot aan die einde. Die ideaal is wanneer die graan 'n bietjie harder, 'n bietjie halfgaar.
• Moenie vergeet van die drink regime. Om vloeistof kan n uur verbruik na inname of vir 'n halfuur voor dit. Moenie belemmer die proses van metabolisme.
• Kan net suiwer water drink sonder gas.
• Volgens die aanbevelings Eleny Malyshevoy voer so vas dae, verkieslik elke 3-4 dae.

Dit ontslag dag is ontwerp om die gesondheid te verbeter, te versnel metaboliese prosesse. As jy die basiese riglyne volg, sal jy die effek in die kortste moontlike tyd te sien.