Butch dieet: beskrywing, resensies, spyskaart

Butch dieet - dit is die beginsel van krag, wat gebaseer is op proteïen-koolstof afwisseling. Die essensie van die dieet is dat die bedrag van koolstof gehou afwisseling van kos, afhangende van die spesifieke dag.

Die hele tydperk is verdeel in vier hooffases. In die eerste twee dae, die persoon gebruik 'n minimale bedrag van koolhidraatvoedsel, en sy gebrek aan proteïen vergoed. Gedurende die derde dag, wat jy nodig het om die maksimum bedrag van koolhidrate, en die aantal produkte met 'n hoë proteïen-inhoud tot 'n volledige minimum hê. Op die vierde dag toegelaat om te eet of meer dieselfde bedrag van beide elemente. Maar tydens hierdie dae dieetkundiges aanbeveel om 'n klein toename in die bedrag van koolhidraatvoedsel maak.

Butch dieet, resensies waarvan 'n positiewe rigting te danke aan die doeltreffende instandhouding van die figuur in vorm, het dit wye gewildheid ontvang onder carrosserie bouwers en atlete.

Ons taak - om sy basiese beginsels en optrede oorweeg op die menslike liggaam. Dus, gedurende die eerste twee dae van die gebruik van hierdie dieet die liggaam bestee vervat daarin glikogeenstore byna heeltemal, dit wil sê vet is byna nooit gebruik word as 'n energiebron. Gedurende die derde dag, toe die vlak van koolhidrate opbrengs maksimum, die liggaam verloor sy geaardheid en gaan voort om energie te produseer deur traagheid, spandeer bestaande vet winkels. A glikogeen intussen opgehoopte in die spiere en lewer. Butch dieet in hierdie geval lei tot die feit dat die liggaam 'n baie stres ondergaan en herbou op 'n ander wyse, wat lei tot gewigsverlies.

As voedingkundiges sê hierdie dieet is nie beperk in tyd dit gebruik word. Die feit dat dit kan vashou aan die punt totdat jy die gewenste resultaat bereik vir jou.

Ons wil hê jy moet 'n voorbeeld van voedsel bied op hierdie dieet, sodat jy kan sien uit watter produkte kan dit maak en hoe om te voldoen aan so 'n regime.

Butch dieet: die spyskaart van die eerste en tweede dag (proteïen dag):

Ontbyt kan bestaan uit 2 eiers, blaarslaai, tamaties en komkommers (soos brandstof is die beste om groente-olie gebruik) asook maaskaas en groen tee.

Teen middagete kan jy gekookte hoender, beesvleis, eet gestoomde groente en gekookte bone.

Aandete kan die volgende insluit twee stukke gekook of gestoom vis komkommer en blaarslaai.

Gedurende hierdie dae wat jy nodig het om die gebruik van koolhidrate in die kos twee keer, met ander woorde te verminder wat jy nodig het om die verbruik van brood, graan, groente, vrugte verdeel in die helfte. Die artikels wat 'n hoë inhoud van koolhidrate het, en die behoefte om uit te sluit van die dieet. Omdat die spyskaart is bygevoeg om vleis, vis, eiers en hoender. Energie waarde van hierdie dag - 1200 kcal.

Derde dag - koolhidrate. Sy spyskaart kan wees:

Ontbyt - Oatmeal met rosyne, heelgraan brood, groen tee.

Middagete - gekookte rys, groente slaai, 'n halwe gekookte hoenderborsie.

Aandete - pasta met tamatiesous (of gestoomde rys met groente).

Butch dieet op die derde dag beteken om die bedrag van proteïen produkte te verminder. Die meeste nuttig vir vrugte, groente, graan produkte, en ook brood eet. Van proteïen produkte word toegelaat om 'n bietjie kaas, twee of drie snye kaas en jogurt eet. van die energie waarde van die dag moet nie langer as 1500 kcal.

As jy asook kan eet as op die derde dag van die vierde dag. Toegelaat om te voldoen as gewone dieet. Energie waarde van die vierde dag - 1200 kcal.

Die feit dat Butch dieet word gekenmerk deur baie positiewe eienskappe, insluitend die versnelling van metaboliese prosesse, die uitskakeling van verslawing aan 'n sekere persentasie van kalorieë, wat nie lei tot 'n opeenhoping van vet in die selle. Die mens is nie streng beperk tot kos, want 'n goeie gesondheid te handhaaf.