Watter kosse bevat stysel en of hulle te laat vaar

Een van die verskaffers van koolhidrate in die menslike liggaam is stysel. Hy het afgebreek en omskep in glukose. Dit is noodsaaklik vir die vloei van al die prosesse in die liggaam. Dit is dus belangrik om te weet watter kosse bevat stysel, so seker wees om hulle in te sluit in jou dieet. Die meeste van dit is gevind in groente, vrugte, graan en peulgewasse. Dit is geen toeval sedert antieke onder al die volke van hierdie produkte is die basis van die dieet. 'N Russiese helde sterker geword, voeding hoofsaaklik graan.

Vir alle plante Stysel is die hooftoevoer van voedingstowwe. Daarom, voedselprodukte van plantaardige oorsprong bevat hierdie stof. Die meeste van dit is in die sade, vrugte en wortels van plante. Uit te vind watter kosse bevat stysel, kan dit verstaan word dat die stof moet wees in die dieet van alle mense. Na alles, dit is die voedsel wat deur al die spesialiste gesond eet word aanbeveel. Dit kos is lank die belangrikste is in baie lande.

So, watter kosse het stysel? In die eerste plek, dit gaan alles graan, veral rys, gars, bokwiet, koring en mielies. Groente is aartappel, wortel, beet, en al peulgewasse. Natuurlike stysel - is stadig verteerbare stof wat opgebreek word om glukose. Hierdie proses begin in die mond, sodat dit beter verteer, die kos moet deeglik gekou.

Vir 'n beter opname van stysel word aanbeveel om die produkte wat, hitte behandeling te ontbloot. Maar met langdurige blootstelling aan hoë temperature wat daaruit 'n giftige stof wat kanker veroorsaak word gevorm. Nie aanbeveel lank braai hierdie produkte. Byvoorbeeld, frites of aartappelskyfies - baie trudnousvoyaemaya kos. Daarom graan of aartappels is beter om te kook, bak of bredie.

Diegene wat wil gewig te verloor, probeer om uit te skakel uit jou dieet kosse bevat stysel. Trouens, mense wat 'n sittende leefstyl lei, nie 'n baie koolhidrate nodig. Jy kan eenvoudig uit te vind watter produkte 'n baie stysel, en die gebruik daarvan te beperk. Na alles, met 'n swak vertering, en 'n lae koste van energie ekstra koolhidrate sal in die vet gedeponeer.

Terwyl alles wat gesê word oor die gevare van die stof, in die eerste plek verwys na verfynde stysels. Dit is meestal verkry uit aartappels of koring, die gebruik van fosfate, bleikmiddels en defoamers. Dit is hierdie wit poeier en veroorsaak spysverteringsprobleme en metaboliese versteurings.

Watter kosse bevat stysel kunsmatig gemaak? Dit gaan alles gebak, lekkers, gebak, brood en pasta. Dit word by alle geblikte kos, baba kos, wors, roomys, jogurt en selfs drank. Soms is dit kunsmatig verteer makliker geassimileer stowwe. Dit is 'n aangepaste stysel genoem. Dit word gebruik om 'n eenvormige produk te skep, die beste meng dit en maak digtheid.

Wat jy nodig het om te weet watter kosse stysel bevat, ook om kos te korrek te kombineer. Inderdaad, is dit byna nie verteer in die teenwoordigheid van ander suikers, proteïene of sure. Daarom slegte eetgewoontes brood met kaas, pap met konfyt of aartappels met vleis. Dit is hierdie kombinasies en skep die probleme toegeskryf word aan die stysel.