Watter vitamiene in kersies is die beste vir vroue se gesondheid?

'N paar interessante feite sal selfs meer help om hierdie heerlike en geliefde te waardeer deur al die bessies - soet kersies. Watter minerale verbindings en watter vitamiene in kersies sal die grootste voordeel vir die fisiese en emosionele gesondheid van vroue bring? Oorweeg die eienskappe van kersies.

Dieetproduk

Lae kalorie-inhoud en gebrek aan vet maak kersies 'n onontbeerlike dieetproduk. 'N Gedeelte bessies is net 90 kalorieë, en die plesier en voordele is die see. In een koppie soet kersie bevat ongeveer 3 g vesel, waarsonder die dieet nie volledig sal wees nie. Norm vir 'n volwassene ongeveer 30 gram vesel daagliks - hierdie hoeveelheid verhoed verteringsafwykings, hardlywigheid, verlaag die cholesterol en bloedsuiker, help om gewig te verminder.

Minerale stowwe

• Kalium. Die daaglikse norm van hierdie stof is 3400 mg. In die gedeelte van soet kersie bevat 300 mg. Hierdie element is eenvoudig nodig vir die normale funksionering van die hart, senuweeselle, niere en die spierstelsel. Kalium help om die natriuminhoud te reguleer, wat help om die vlak van water in die liggaam te balanseer - dit lei weer tot 'n vermindering in edeem en 'n afname in liggaamsgewig.

• Bor. Onvervangbaar vir vroue se gesondheid, die minerale, aangesien dit betrokke is by die handhawing van 'n normale balans van kalsium in die liggaam en die voorkoming van osteoporose en ander beenskade. Daarom is kersie so nodig in die voorkoming van frakture, veral algemeen onder vroue tydens die menopouse en menopouse.

• Fluoor, fosfor, jodium, kobalt, magnesium, koper. Kersie is ryk aan hierdie spoorelemente. Die yster in hierdie bessie is selfs in 'n groter hoeveelheid as in die kersie.

Alles oor vitamiene in kersie

• Vitamien C. 'n Effektiewe antioksidant en stimulant vir die immuunstelsel. In een porsie soetkersie bevat 16% vitamien C van die daaglikse dosis. Kersies is een van die twintig sterkste antioksidante - stowwe wat die sel beskerm teen onstabiele molekules (vrye radikale). Geregte wat natuurlike vitamiene van soetkers bevat, word terapeuties. Hulle bring baie voordele vir die liggaam.

• Watter vitamiene in kersies word in groot hoeveelhede aangetref? Dit is "vitamiene van skoonheid" - E en A. Hulle is onontbeerlik vir 'n goeie voorkoms van 'n vrou, die gesondheid van haar vel en oë. Stabiliteit van die senuweestelsel word bevorder deur B-vitamiene wat help om stres te hanteer.

melatonien

'N Baie belangrike hormoon wat die proses van aanval en slaap raak. Daarom, in gevalle waar slapeloosheid lyding veroorsaak (angs, verandering van tydsones, ens.), Is dit genoeg om lekker kersies voor die bed te eet of 'n bietjie kersie sap te drink. Hier is die resultate van onlangse studies van wetenskaplikes: In die urine van diegene wat kersie sap drink, is die melatonieninhoud baie hoër as diegene wat dit nie doen nie.

Watter vitamiene in kersies help pasiënte wat aan artritis en jig ly?

Terug in 2004 het Amerikaanse navorsers 'n beduidende vermindering van pyn van jig opgemerk by pasiënte wat kersies verbruik het. Slegs 45 gram van hierdie bessies by ontbyt kan die vlak van uriensuur in die bloed verminder. In hierdie geval word 'n beduidende hoeveelheid uriensuur uitgeskei in die urine, waardeur die akkumulasie daarvan in die gewrigte voorkom. Nadat ons geleer het wat vitamiene in die kersie is, laat ons dit by elke geleentheid eet.