Wat vitamiene is vervat in die wortels en lewer en wat hul voordele

Sedert kinderjare ma probeer om 'n liefde vir haar kinders te wakker om sodanige voedsel as lewer en wortels. Daar word geglo dat die eerste ding wat hulle is ryk aan vitamien A groei, wat so nodig in die ontwikkeling van die baba. So wat vitamiene is vervat in die wortels en lewer? Hierdie kwessie is van kommer vir baie jong moeders en nie net.

Wortels: nuttige eienskappe

Dit is bekend dat die groente is baie nodig vir die normale lewe en funksionering van die menslike organisme. Wat is die voordele? Dit blyk dat in die volgende hoedanighede:

• te danke aan die hoë gehalte in sy samestelling van betakaroteen, wortels, verhoed dat die ontwikkeling van kanker;
• groente reguleer aktiewe koolstof ruil proses;
• aansienlik verbeter die emosionele toestand;
• gebruik as 'n lakseermiddel.

Daarbenewens is dit opmerklik dat die gereelde inname van sulke vrugte as wortels, help om die jaar van die mens se lewe uit te brei, en die gebrek aan betakaroteen kan katarak vorming, vorming van klippe veroorsaak in die urienweg, en so aan. D.

Dit is opmerklik dat selfs 'n klein wortels in staat om die daaglikse vereiste vir retinol (vitamien A) verskaf.

Indikasies vir die gebruik van wortels

Dokters beveel eet rou wortels en sap uit dit vir die volgende siektes:

• beriberi;
• lewersiekte;
• hartprobleme en sy stelsel;
• poly;
• anemie;
• maagprobleme en sy stelsel;
• skending van minerale metabolisme;
• oogsiektes;
• as 'n voorkomende antivirale agent.

Gekookte wortels getoon om mense met siektes soos:

• diabetes;
• jade;
• oncologische siektes;
• derm dysbiosis;
• die vorming van klippe.

Daarbenewens gereelde verbruik van wortels help om baie van die probleme met die menslike vel uit te skakel. Met sy hulp, byvoorbeeld, suksesvol behandel simptome van dermatitis.

Wortels: die samestelling van vitamiene

Lys van vitamiene vervat in genoemde groente (100 g):

• 183,3 mikrogram retinol - vitamien A (uit verlangde standaarde is 20,4%);
• 1.1 mg van betakaroteen (vanaf die verlangde norm is 22%);
• 0.1 mg tiamien - Vitamien B1 (die vereiste standaarde is 6,7%);
• 0,02 mg riboflavien - vitamien B2 (vanaf die verlangde norm is 1,1%);
• Niasien 0,3 mg - vitamien B3 (die vereiste standaarde is 6%);
• Pirodoksin 0.1 mg - vitamien B6 (vanaf die verlangde norm is 5%);
• 9 ug folivoy suur - vitamien B9 (die vereiste standaarde is 2,3%);
• Askorbinki 5 mg - vitamien C (van verlangde standaarde is 5,6%);
• 0.6 mg van tocopherol asetaat - vitamien E (die vereiste standaarde is 4%);
• 0.06 mg Biotien - vitamien H (vanaf die verlangde norm is 0,1%);
• 13.2 vitamien K (vanaf die verlangde norm is 11%);
• 8.8 mg van cholien.

Verder bogenoemde groente ryk in bruikbare spoorelemente soos kobalt, molibdeen, mangaan, kalium, koper, magnesium, fosfor, yster, chroom, natrium.

Die gebruik van vitamiene vervat in wortels

Bogenoemde materiaal wat deel is van hierdie groente volg invloed op die liggaam:

• Vitamien A (retinol) neem 'n aktiewe rol in die byniere, skildklier, oksidatiewe prosesse en die proses van groei, die metabolisme van proteïene, cholesterol, en koolwaterstowwe. Dit help ook om die vel epiteel en slymvliese herstel.
• Vitamien E 'n rol speel in die wortel van 'n kragtige anti-oksidant. Daarbenewens is dit vertraag die verouderingsproses, versterk die spiere en bloedvate.
• Askorbinka normaliseer die metabolisme van vette, koolwaterstowwe, proteïene, en dra ook by tot die gladde funksionering van die hart en sy stelsel, verhoog immuniteit, middels met virale infeksies.
• B-vitamiene bydra tot die regulering van metabolisme van proteïene, vette en koolwaterstowwe. Daarbenewens het hulle verbeter hartfunksie, verhoog die beskermende funksies van die liggaam, streel die senuweestelsel, korrekte visie. In die besonder, met 'n tekort van byvoorbeeld vitamien B2 kan probleme met die beenweefsel en die verteringsproses wees.
• Niasien verbeter bloedsirkulasie, het disintoxicational impak, en sodoende die druk (bloed) verminder.
• Wortels is ryk in vitamien K, is dit dikwels genoem aktiewe assistent en haar bloed stelsel, aangesien die stof kapillêre te versterk, verhoog die proses van bloedstolling, verhoed afsetting van soute op die wande van bloedvate.
• Choline raak geheue die persoon se, kalmeer die sentrale senuweestelsel (SSS). Sy belangrikste vermoë - regulering van insulien vlakke.

Kontra-eet wortels

Hierdie groente is ongewens om te gebruik vir mense met die volgende probleme in jou dieet:

• gastroduodenitis (duodenale ulkus);
• inflammasie van die dunderm.

Misbruik van die bogenoemde produk veroorsaak 'n gag refleks, hoofpyn, lomerigheid en moegheid.

Wat vitamiene is vervat in die lewer

Die lys van komponente van sekere voedselsoorte is baie belangrik vir elke mens. Dikwels wonder ons wat vitamiene vervat in wortels, lewer, of, byvoorbeeld, appels en pere. Na alles, kennis oor die voordele van sekere vrugte, groente, vleis kwaliteit hulp om ons spyskaart te diversifiseer. So na al wat vitamiene is vervat in die lewer? Hierdie inligting help die persoon om jou daaglikse dieet korrek instel.

Die lewer bevat vitamiene soos (100 g):

• 8.2 mg retinol (vit A.);
• 1 mg van betakaroteen;
• 33 mg askorbinki;
• 0.3 mg tiamien (vit B1.);
• 2.19 mg Riboflavien (Vit B2.);
• 240 mg foliensuur;
• 9 mg van niasien.

Verder is hierdie produk is ryk aan spoorelemente soos natrium, magnesium, koper, yster, kobalt, sink en ander.

Nuttige eienskappe lewer

Hierdie produk is baie belangrik vir menslike gesondheid, vir die volgende redes:

• as gevolg van die hoë inhoud van retinol, die lewer raak die niere, brein, oë;
• komponente wat deel is van die bogenoemde produk is verantwoordelik vir 'n gladde vel, sterk tande, dik hare;
• normaliseer die proses van bloedstolling;
• Dit kalmeer die senuwees;
• Dit het anti-inflammatoriese effek;
• Dit verhoed dat die ontwikkeling van aterosklerose;
• verhoed dat impotensie;
• Dit beskerm die menslike liggaam uit die gevolge van tabak en alkohol;
• Dit het 'n positiewe uitwerking op die skildklier te danke aan selenium.

Mense met die volgende siektes getoon om die lewer te eet:

• diabetes;
• trombose;
• visie probleme;
• niersiekte;
• slegte oë;
• anemie;
• anemie;
• aterosklerose;
• beroerte;
• osteoporose;
• hartaanval;
• impotensie;
• oncologische siektes;
• hartprobleme en sy stelsel;
• senuweestelsel afwykings;
• siektes van die gewrigte;
• oorwerk.

Vir die korrekte seleksie van die daaglikse dieet is dit baie belangrik om die samestelling van voedselprodukte (wat vitamiene bevat) weet. In wortel en lewer is gevind dat 'n groot hoeveelheid van retinol - vitamien groei. Daarom hierdie produkte het 'n soortgelyke nuttige eienskappe.

Kontra met die gebruik van die lewer

Hierdie produk is nie wenslik om te gebruik in kos vir mense met probleme soos byvoorbeeld verhoogde bloedvlakke van cholesterol, omdat dit 'n voorloper tot die ontwikkeling van angina, beroerte, miokardiale infarksie kan wees.

Daarbenewens moet die bejaardes ook verminder die gebruik van 'n lewer. Inderdaad, in hierdie produk bevat 'n baie extractives.

Wortels en lewer - die mees gebruikte produkte. Hul nut word dikwels gesê kinderloos dokters en terapeute. Daarom, vrae oor wat vitamiene vervat in wortels, lewer, hoekom dit nodig is vir die liggaam, opgewonde meer as een persoon. Hierdie inligting sal jou help om die regte kos te kies en maak jou daaglikse rantsoen van kos.