Anna Starodubtseva: biografie, foto, hoogte, gewig

Anna Starodubtseva verdien eer van een van die mooiste en suksesvolle atlete, carrosserie bouwers. Die meisie in 'n kort tyd het uitstekende resultate behaal wat ander neem baie jare. In hierdie artikel sal ons gesels oor die biografie Anny Starodubtsevoy. Jy sal ook leer oor die metodes van opleiding en die krag toevoer stelsel van die atlete.

Anna Starodubtseva: A Biography van die globale fiksheid sterre

Gebore toekoms ster van wêreld sport 28 Januarie 1985 in Krasnodar. Meisie van kleins af was lief vir sport, verkies swem. Liefde vir fisiese oefening in die einde gelei het tot haar fiksheid.

Na skool, Anna het die Kuban State University, waar sy studeer in 2006. Tydens die studie, met die deelname aan die program werk en reis, Starodubtseva besoek Amerika. Oor die oseaan, het sy vir ses maande as 'n kok in 'n luukse restaurant "Russiese samowar". Daarna het in haar gedagtes gevestig sy liefde vir New York. Anna stewig besluit dat daar beweeg om te lewe. In 2009, het sy besluit dit is tyd droom wat waar geword. Op die ou end, Anna Starodubtseva om oorsee krag oorwin.

moeilike tye

Na te skuif na New York, Anna draai weg van die familie en die gewone vriendekring. Die eerste maande was die ergste. Dit is baie moeilik in 'n vreemde stad te kry sonder enige materiële ondersteuning. Maar net toe Anna Starodubtseva het al vasberadenheid en vast karakter, want selfs in die gevangenis, en die bestaan aan die risiko van armoede kon haar nie oortuig om Amerika te verlaat. Sy het geweet dat net die land kan lei tot nuwe horisonne vir haar.

Die eerste jaar na die skuif, Anna huur 'n klein kamer in Brooklyn. Sy het as 'n kroegman, ses dae 'n week. Besige skedule saam met 'n gebrek aan slaap en die chaotiese dieet, en 'n gebrek aan oefening invloed op die figuur van 'n meisie. Terwyl sy het nege ekstra pond.

Die pad na sukses

Drie jaar na die verskuiwing van Anna Starodubtseva, te danke aan sy ywer, het 'n uitstekende werk wat die geleentheid om al die sjarme van "American lewe" geniet het ontvang. Maar die gewig is nog steeds hier. Toe het sy uit na sy vorm te herwin. Vir ses maande gedaal het sy die nege kilogram, maar besluit om nie daar te stop. Sy was nuuskierig om te weet waar dit verdere opleiding kan veroorsaak. Die uitslae was onmiddellik. Gou het sy besluit om sy hand te probeer aan die gebeurtenis.

Die eerste optrede in 2012 in die kampioenskap van New Jersey het haar oorwinning. En mense weet wie Anna Starodubtseva. Hoogte, gewig meisies in harmonie gekombineer met mekaar. As gevolg van sy uitstekende verhoudings, die figuur verrassende vorms wat nie onverskillig nie die beoordelaars nie die gehoor het laat verkry. Starodubtseva is die absolute kampioen in die kategorie van fiksheid bikini. Sy mededingende gewig dan altyd op die vlak van 56 kg gehou. Anna groei - 176 cm.

triomfeer atlete

Natuurlik, die eerste oorwinning geïnspireer die meisie. Na hierdie kompetisie vir drie maande, het sy deel geneem in vyf sportsoorte. Maar weens 'n gebrek van burgerskap Anna Starodubtseva, 'n fiksheid atleet, 'n vraag van wat in hierdie artikel, ek kon nie op nasionale toernooie praat. Sodat die enigste manier om die professionele podium verower was die deelname aan die "Arnold Classic", waar sy verteenwoordig haar tuisland - Rusland.

Verbeterde opleiding en 'n gebalanseerde dieet help om die ideale verhouding meisie bereik. As gevolg van hierdie het dit die eerste nasionale atleet op fiksheid bikini geword, het die titel van absolute kampioen IFBB mededinging tussen professionele mense. Natuurlik, nadat dit die weg gebaan vir 'n kampioenskap.

sportprestasies

Tot op datum, die atleet met die wêreld-bekende Anna Starodubtseva. Fiksheid bikini - haar truuk. In so 'n geval het dit geen gelyke. In bykomend tot die uitvoering, is sy besig met afrigting aktiwiteite. Sy beveel baie bekende persoonlikhede in sake van voeding en oefening. Natuurlik, al hierdie dinge is moontlik gemaak te danke aan die atlete 'n suksesvolle loopbaan. Lys van die belangrikste oorwinnings:

• vir fiksheid Bikini Championship in New Jersey - 1ste plek (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1ste plek (2012).
• Grand Prix New York - 4de plek (2012).
• New England Kompetisies - 5de plek (2012).
• Kampioenskap Arnold Amateur - 1ste plek (2013).
• Oor Rusland - 2de plek (2014).

Prestasie in die kompetisie, "Arnold Classic" Anna het net elfde plek in 2015. Maar sy het nie hoop verloor. Sy gaan voort om kragtig te betrek in sport.

Opleidingsprogram van Anna Starodubtseva

Sy geniet sy geheime deel oor hoe om perfeksie te bereik. Volgens die atleet, moet elke oefensessie begin met 'n warm-up, waarna jy nodig het om 'n voorbereidende hart hou. Om dit te doen, Anna gebruik dikwels die treadmill, wat versnel het vir 25 minute.

Ook lief atleet doen oefeninge op elliptiese afrigter, want dit maak dit moontlik om doeltreffend te werk deur middel van die onderste deel van die liggaam, veral die bene. Terselfdertyd, Anna het gesê dat die belangrikste ding in hierdie klasse - dit is die regte soort posisie. Om die meeste uit te werk die gluteale spiere, moet jy jou liggaam kantel effens vorentoe, buig jou rug. In hierdie geval, sal die hele las na die gluteale spiere. In hierdie geval, moet jy beslis seker maak dat die stukrag gekom deur die hak, nie die toon.

Hurk - die beste oefening

Anna Starodubtseva, 'n foto van wat is opgeneem in die artikel het 'n uitstekende figuur. Volgens haar, bereik sy hierdie resultate te danke aan die uitbreiding van die gluteale spiere. Gunsteling oefening atlete om te werk met hierdie deel van die liggaam geword Squats met gewigte in sumo posisie.

'N hurk voer, gryp 'n Halter met 'n aanvaarbare gewig vir jou. Bene moet vrylik hang langs die liggaam, hou sporttoerusting. Versprei die bene so wyd as moontlik, stuur die sokkies in verskillende rigtings. En in so 'n situasie hurk so diep as moontlik. Dit is baie belangrik om seker te maak dat in die loop van die oefening gebly reguit terug. Al wat jy hoef te 4-5 stelle doen, van 20 herhalings elk. Anna beveel dan tot 20 sit-ups doen in 'n sprong, die toon van die bene in stand te hou.

Behoorlike voeding - die sleutel tot skoonheid van die liggaam

In bykomend tot die klasse in die gimnasium, Anna Starodubtseva baie nou verwant aan voeding. Op die oomblik, het sy 'n lang tyd op die mono- en 'n lae-kalorie dieet. Maar hulle het nie resultate lewer. Nou Starodubtseva werk nie net 'n persoonlike afrigter, maar 'n dieetkundige.

Atleet ontmoedig ten sterkste sy kliënte om jouself om honger te lei. Inderdaad, in hierdie geval, die liggaam vet verbrand in plaas spiermassa. Daarbenewens, soos dag honger lei dikwels tot nag strooptogte op die yskas, want die uitputting van die liggaam hul eie sal vereis. Om sulke voorvalle te voorkom, is dit beter om 'n dieet ryk aan proteïene en groente koolhidrate maak. Terselfdertyd, probeer om vetterige vleis vermy. 'N uitsondering mag slegs see vis wees, as hierdie produk is veral ryk aan essensiële aminosure.

Wat moet ek vermy wanneer dieet?

Al sy kliënte Anna Starodubtseva beveel vermy alkohol. Hierdie produk brand spiermassa en dehidrerende. Verder, alkohol is redelik hoog in kalorieë, sodat ekstra cocktail langs jou sye uitgestel. Daarbenewens, in die lys van skadelike produkte wat uit die dieet moet uitgesluit word - suiker en meel produkte gereed. As jy nie sonder die soet kan leef, dan vervang hierdie produkte stevia en vrugte.

sportvoeding

Dit is geen geheim dat Anna is die amptelike verteenwoordiger van bekende handelsmerke van sportvoeding. Dit sluit handelsmerke soos Voeding, Optimum en ICON Etes. So haar daaglikse dieet aanvulling aanvullings vervaardig deur hierdie maatskappye. Volgens die atleet, sonder sportvoeding is onmoontlik om perfeksie te bereik. Dit is baie moeilik om al die nodige elemente kry, selfs wanneer duidelik die spyskaart opgestel. So Anna beveel aan dat die mense wat wil om dieselfde resultate te bereik, toe te voeg tot sy spyskaart, aminosure, vitamiene en proteïene van hierdie maatskappye.

Anna Starodubtseva en plastiese chirurgie

Hierdie meisie, miskien, is die enigste atleet wat nie ontken die feit dat lê onder die chirurg se mes - dit versterk sy bors. Hoewel so 'n dwase te ontken. Na te kyk na 'n paar foto's, kan jy sien hoe die verskillende lyk Anna Starodubtseva voor en na 'n operasie.

Volgens die atlete, dit is absoluut geen berou oor hierdie verbetering. Haar nuwe borste nie inmeng met die fisiese oefening. Blykbaar het sulke verbeterings graag en bruidegom Anne - Anton Antipov, aangesien hierdie jaar het hy aan haar voorgestel. Sodat gou ons wag vir die troue van twee prominente carrosserie bouwers.