BCAA - vir wat? Leer wat BCAA (BTSAA)

Wat is BCAA, waarom daar 'n proteïen, is dit nodig om die wins maak drink? Sulke vrae wat jy kan jou afrigter vra as jy onlangs ingeskryf vir die gimnasium en die tegniek bemeester het, besluit om te leer hoe om spiere vinniger te bou. Hierdie rente is logies - waarom peretruzhdaetsya in die kamer, as jy "magic pil" kan drink en wees soos Hercules? Ons is seker dat jou afrigter waarskynlik sê dat om sulke bymiddels gebruik is nodig, en selfs vra of jy iets koop. Dit is nie verbasend - die salaris van werknemers fiksheid kamer hang nie soseer uit die sessies met kliënte, maar op die direkte verkope van sport farmakologie. Maar hoe gaan dinge het regtig 'n behoefte vir die ontvangs van aminosure of proteïen skud?

Aanvullings en sportvoeding

Voordat jy die afrigter vra of jy proteïen, kreatien of optimum BCAA, so gewild vandag moet eet, Dink daaroor.

Bodybuilding visse terug na die dae van die helde van antieke Griekeland en Rome. Achilles, Hercules, die gode van die Olimpiese panteon van mitologie, en gewone Grieke en Romeine het 'n groot liggaam, sonder die gebruik van enige aanvullings om jou gereelde dieet. Hulle voorkoms is gekondisioneer deur konstante opleiding - veg en voor te berei vir hulle. Sekerlik, grootword die Spartane het nie gevra oor BCAA, waarom om dit te gebruik, maar net gewerk op hom.

Wat al hierdie argumente? Trouens, kry 'n pragtige liggaam met natuurlike uitbeelding van spiere regtig vir almal. Sport farmakologie - is 'n besigheid wat dikwels bied aanhangers van bodybuilding skadeloos placebo. Alle middels kan die gewone gesonde dieet (ons praat nie, natuurlik, op steroïede) vervang.

Aminosure - wat is dit

As jy nuuskierig om die betekenis van die term «BCAA» weet is, wat is hierdie dwelm is en dat dit jou liggaam sal gee, draai na fisiologie.

Ons weet nie wat normaalweg bestaan en ontwikkel sonder die daaglikse toelating tot ons liggaam proteïene. Deel van die rede lê in die feit dat proteïene bevat aminosure. Dit sal opgemerk word dat aminosure bevat al die proteïene is van dierlike oorsprong (vleis, pluimvee, vis, suiwelprodukte) en groente (peulplante en graan).

Geleerdes het meer as tweehonderd aminosure geïdentifiseer, en van hierdie, twee en twintig aminosure is baie belangrik vir 'n gesonde metabolisme.

Noodsaaklik en nonessential aminosure

Die meeste van die essensiële aminosure die liggaam hul eie aminosure uit ander spesies (hulle is verwissel) kan sintetiseer, maar daar is nege aminosure wat die liggaam nie kan produseer op hul eie. Om hulle te kry, moet ons gereeld eet kosse wat dit bevat. Wat is die behoefte van die organisme in die nege essensiële aminosure? Elke dag moet ons eet 10 tot 15 gram van aminosure, dit wil sê, in beslag kos meer as 70 gram van proteïen, dek ons bestaande behoeftes vir die gesonde funksionering van die liggaam.

Maar dit is 'n normale dosis vir die gemiddelde persoon. Naas, wat betrokke is in die mag sport, moet elke dag eet, twee keer soveel proteïen (140 gram) om die liggaam se behoefte aan aminosure te dek.

BCAA: wat en hoe dit behoort te wees?

BCAA (BTSAA) - 'n kombinasie van al drie tipes essensiële aminosure. Dit sluit in valien, isoleusien en leusien. Hoeveel moet jy 'n dag BTSAA drink? Wanneer dit kom by volwasse mans, wie se gewig is ongeveer 80 kg, dan moet hy tot 7 gram van aminosure. Sonder BTSAA ontwikkeling van die organisme is gerem, is al die prosesse beëindig, insluitend die liggaam se vermoë om te regenereer en herstel. BTSAA - dit is 'n belangrike produk vir almal, maar ons het regtig nodig om pille te neem om dit te kry?

Kan ek BCAA van voedsel kry?

As die kragtoevoer is vervat in BCAA produkte, wat nodig is daar om die aminosuur lewer in die liggaam? Kom ons kyk!

Hoender - 300 gram per dag is genoeg om die daaglikse norm in lisien, triptofaan, histidien, fenielalanien, en BCAA dek.

Bone, bone, ertjies - ryk in valien, triptofaan, threonine, metionien. 150 gram per dag sou genoeg wees om die aminosuur standaarde vervaardig word.

Maaskaas - bevat triptofaan, lysine, arginine, valien, fenielalanien.

Eier - bekend aan ons die produk perfek verteerbare, ryk aan BCAA, metionien en fenielalanien.

Fish - isoleusien, lysine en fenielalanien is vervat in hierdie produk in groot hoeveelhede.

Gort - bokwiet, giers, hawer, is bronne van isoleusien, valien, histidien, leusien.

Neute - behalwe dat hulle bevat 'n komplekse proteïen verbindings, neute is ook ryk aan histidien, isoleusien, threonine, lysine.

Wat beteken dat die gebruik van BCAA in aanvullings

As die noodsaaklike en die beste BCAA gevind in kos, hoekom gebruik bymiddels?

Soos hulle sê die vervaardigers van sportvoeding en dwelms, die aminosure wat vervat is in kos, het 'n onstabiele vorm. Dit beteken dat die aminosure nie geassimileer in sy suiwer vorm, en voor dit kan reageer op nuwe verbindings te vorm. Gevolglik is die inhoud van voedingstowwe is nie konstant nie. Tot die verlies van aminosure te vermy, kan atlete voedingssupplementen, wat die aminosuur komplekse (met tot 18 soorte aminosure) afgelei aminosuur (aanvulling bevat net een aminosuur) of BCAA (as jy reeds weet, hulle bevat al drie tipes betrekking gebruik aminosure).

Wat is die effek van BCAA op spiergroei?

Bekende feit dat 'n persoon 'n proteïen vorm van lewe. Daarom is die aminosure waaruit proteïene wat deur die liggaam. Dit is veral belangrik gebruik van die belangrikste BCAA aminosure, waarvoor jy kan die bogenoemde produkte of om sekere komplekse neem.

Hierdie aminosure vertraag die proses van vernietiging van spierweefsel, stimuleer die vorming van nuwe, metaboliese prosesse en die brand van vet te versnel.

toelating BCAA

Dit is interessant om daarop te let dat in die beskrywing van die voordele van die gebruik van komplekse van BCAA, vervaardigers van farmaseutiese bymiddels "per ongeluk" vergeet om te sê dat al hierdie eienskappe is 'n algemene alledaagse kos. Sekerlik, die gebruik van die BCAA kapsules, jy sal 'n positiewe uitwerking te kry, maar die impak daarvan is buitengewone net in die geval as jy nie proteïene eet. Daarbenewens, 'n pil is so gewild BCAA 1000 bestaan slegs uit 1 gram van proteïen.

Moet ek BCAA gebruik?

Luister lesers, na die lees van oor die eienskappe van die aminosure kan hierdie vraag zadatsya - BCAA voorbereidings vir watter gebruik, as dieselfde proteïen is die derde deel van die aminosure? En hulle sal reg wees.

As jy proteïen skud drink, want jy kan nie die gewenste proteïen uit die kos te kry, so hoekom sou jy betaal vir 'n bykomende aminosuur kompleks?

Jy moet weet oor BCAA, dat dit slegs moontlik om die duur van jou oefensessie te verhoog, maar niks meer nie. Hierdie dwelm kan produseer ook 'n positiewe uitwerking wanneer jy die daaglikse behoefte aan proteïen in die liggaam van kos te dek. Vir diegene wat net begin oefen in die gimnasium, daar is geen rede om BCAA neem.

As jy 'n lang tyd en entoesiasties betrokke by die "konstruksie" van sy liggaam en wat gebruik word om te geniet sport Farm, dan moet jy dink - nie geld te spandeer as jy niks doen? Inderdaad, eerder as om na 'n ander groep van amino BCAA koop, jy kan net so goed spandeer die geld op 'n paar kilogram vleis.

Nooit menslike uitvinding nie meer as wat die natuur gee vir ons. Respek vir die reëls van 'n gesonde, vol en gebalanseerde dieet, is jy heeltemal versadig jou liggaam met alles wat jy nodig het. Bymiddels in die vorm van die aminosure sal jy nie benadeel nie, maar betaal vir hulle maak nie sin nie.