Die mees doeltreffende reëls, onthul die geheime van hoe om te slaap

In ons besige wêreld, mense ervaar 'n konstante gevoel van moegheid, wat nie eens 'n testament te red slaap goeie nag se. Maar hulle selde dink oor hoe om behoorlik bed in die oggend om te kyk gerus, verfris en voel 'n oplewing van krag.

Trouens, die kwaliteit van rus tydens die slaap, hang af van baie eksterne faktore wat oorweeg moet word. Byvoorbeeld, sodat die liggaam ontspanne en uitgerus dwarsdeur die nag, moet jy die korrekte postuur te neem. Daar is 3 standaard postuur vir slaap:

ü Op die maag

ü Op die kant

ü Op die rug

Dokters het gevind dat geen kontra slaap op jou maag. Maar so 'n houding vereis 'n draai van die kop, sodat daar is vasgevang deur die slagaar of links of regs van die nek. As gevolg hiervan, is die bloedvloei na die brein skerp verminder en versadig met suurstof. Daarom moet die gevoel van vreugde word verwag.

Die ideale postuur vir slaap is die posisie op die rug. Maar in hierdie geval moet duidelik weet hoe om te slaap op die kussing, en hoe om dit te kies. Dit is die beste om 'n spesiale te koop ortopediese kussing, wat die kurwe van die nekwerwel volg en bied 'n volledige ontspanning van die liggaam. As die lugsak was te laag of te hoog is, is dit aansienlik verhoog die las op die rug en in die oggend wat jy kan verwag pyn die hele liggaam.

Sommige kenners beveel nie aan die slaap op my linkerkant, want daar is 'n bykomende las op die hart. Nog hierdie eis is nog nie bewys deur wetenskaplike feite, so afhanklik is van dit of nie - die keuse van elke individu. Wanneer 'n persoon in 'n houding "embrio" slaap, kan ons aflei dat die liggaam werklik is oorwerk en slaap tyd moet verhoog word.

Ten einde 'n ontspannende en gesonde slaap te verseker, moet jy weet hoe om te gaan slaap. In die eerste plek, die man vir ontspanning moet vars lug, dus is dit nodig om die slaapkamer te ventileer ten minste 'n halfuur voor slaaptyd. Moet ook nie wees oorbodig gereelde aand loop. Dink oor hoe om te slaap, moet jy uitbrei oor die keuse van 'n gemaklike bed en behoorlike kussings, aangesien hierdie items is hoofsaaklik afhanklik fisiese welstand nadat 'n droom.

Indien 'n persoon ly aan slapeloosheid of skending van regime, dan is die vraag: hoe om te slaap, kan jy antwoord in een woord - aromaterapie. Dit is bekend dat die reuk of in staat is Verstevigende die liggaam en die beweging of ontspanning en strelende stimuleer. Net verlede effek het die reuk van laventel.

Daar is 'n algemeen aanvaarde reël dat beveel voordat jy bed toe gaan om te droom van iets lekker. Hierdie manipulasie kan die proses van voorbereiding om te slaap op die vloer van die nag, wat 'n persoon van die tyd 'n goeie rus outomaties ontneem vertraag. Die beste opsie is om te maksimeer die vrystelling van sy gees van alle gedagtes, dit is beter vir 'n uur voor slaaptyd 'n kalm atmosfeer wat nie 'n aktiewe brein aktiwiteit vereis te verseker. In ons land is die meerderheid van die bevolking verkies slaap te val na die klanke van televisieprogramme. Dit is streng verbode, omdat die onderbewussyn in die nag verwerk die inligting ontvang, so 'n persoon sien ontstellende drome, waarna wakker met 'n vertroebel gedagte.

'N ewe belangrike aspek wat die gesonde slaap is die kos kultuur. Dit is die beste om jou dieet te reël sodat die verskil tussen die laaste maaltyd en slaaptyd oorskry 04:00. Sedert slaap met 'n vol maag is nie sterk, het die liggaam nie rus, omdat hy gedwing word om die ontvangde kalorieë verwerk in energie.

So, as jy belangstel in die vraag is, hoe om te slaap, hierdie eenvoudige resepte om te help om 'n droom - 'n ware vakansie.