Die oorsake van swak slaap: beskrywing en metodes van stryd

Slaap is een van die belangrikste belangrike funksies. Sowat 'n kwart van die tyd het 'n man spandeer in hierdie toestand van rus. Goeie slaap in staat is tot krag te herwin, te verhoog doeltreffendheid, verbeter bui en het 'n positiewe impak op die voorkoms. In hierdie artikel sal praat oor wat gedoen kan word om die oorsake van swak slaap. Jy kry ook uit wat gedoen moet word om dit te hanteer moet word. Ons moet ook sê waarom daar 'n slegte droom in die pasgebore (oorsake).

slaapversteurings

Wat is 'n slegte droom? Dikwels is 'n skending van hierdie toestand word veroorsaak deur banale slapeloosheid. Die mens kan eenvoudig nie aan die slaap raak vir 'n lang tyd. As gevolg van hierdie, dit verminder die tyd van rus en as gevolg daarvan, verskeie probleme begin.

Dit sal opgemerk word dat slapeloosheid tans raak meer as 50 persent van die bevolking van die hele aarde. In hierdie deel van die verteenwoordig groep - kinders. Probeer om te verstaan wat is die oorsake van swak slaap.

Die impak van eksterne faktore

Die oorsake van swak slaap in volwassenes en jong kinders kan gedek word in 'n ongemaklike situasie vir die staat. So, gaan slaap kan inmeng met TV geraas of gons nag laan buite. Daarbenewens kan die kamer ongemaklik of helder lig, die krete van kinders of ander geluide van die bure wees. Dit alles is 'n irritasie. Slegs 'n baie moeg persoon kan slaap in hierdie situasie.

Ten einde hierdie oorsake van swak slaap te skakel, jy net los te maak van die res van die wêreld. As jy die situasie kan verander nie, verander dan jou houding teenoor dit. Sit op 'n masker vir die oë, te beskerm teen lig en voeg die spesiale oorpluisies ore.

stresvolle situasies

Die oorsake van swak slaap kan gedek word in jou kop. As by die werk of in die familie wat iets verkeerd loop, dan is die persoon kan ure blaai jou probleem voor jy gaan slaap. As gevolg hiervan, kan die brein nie konsentreer en kalmeer die opgewonde senuweestelsel.

Om hierdie probleem op te los, is eenvoudig. Ons moet net ophou dink voor slaaptyd. In die bed lê, dink iets goeds, en baie lekker. Heel waarskynlik, sal jy in staat wees om te slaap in minute.

skending van die

Swak slaap kan wees as gevolg van die regime verandering, of tydsones. Dus, as jy gebruik al die tyd om te gaan slaap by 22 uur, maar het vir een of ander rede om dit te doen op 20, dan is die resultaat kan 'n tydelike slapeloosheid wees.

Deal met so 'n rede is eenvoudig. As jy gaan om die modus te verander, moet jy dit stelselmatig doen, verskuif jou slaap vir 10 minute elke dag.

Slegte gewoontes en ongesonde dieet

Die oorsaak van swak slaap kan alkohol en tabak wees. Wat om te sê oor die gebruik van dwelms. Baie mense glo dat alkohol help om te ontspan en verdiep hulself in 'n toestand van rus. Dit is egter 'n wanopvatting. Tabak en alkohol bevat komponente, val in die menslike liggaam, die eerste skepe vernou, en dan hulle dramaties en permanent uit te brei. As gevolg hiervan, die senuweestelsel raak onrustig, en jy kan nie aan die slaap raak vir 'n lang tyd.

Swak slaap kan ook veroorsaak word deur wanvoeding. As jy tydens die dinee gemorskos gebruik, dan is die liggaam is moeilik om aan te pas by die ontspanning af. Probeer die nuutste batch van voedsel aan ten minste drie ure neem voor slaaptyd. Ook onthou van alkohol en tabak.

voel siek

Die oorsaak van swak slaap kan 'n afname in gesondheid wees. Dikwels mense kan die wêreld van Morpheus nie ingaan nie, as gevolg van die banale hoofpyn. As jy 'n koue, moet jy so gou as moontlik om te begin behandeling en ontslae te raak van tydelike slapeloosheid.

Vir kinders van voorskoolse en skoolgaande ouderdom dikwels veroorsaak 'n gebrek aan slaap of angs is 'n pyn in die ore. Dit is nie nodig om die kind raas vir wat hy nie kan slaap nie. Vra dat dit veroorsaak ongemak en probeer om hierdie rede uit te skakel.

Swak slaap in 'n kind: Oorsake

Jong kinders kan rusteloos in sy slaap raak om verskeie redes. As ons praat oor 'n pasgebore baba, soos 'n kind is nog nie gereed om te slaap deur die nag. Hy sal wakker word om 'n klein maag voed melk vul. Dit is deel van n kind se ontwikkeling en is nie as 'n patologiese aanvaar.

Kinders tussen die ouderdomme van een tot vyf jaar ervaar dikwels slaap probleme. Dit gebeur as gevolg van onbehoorlike slaap. As jy die baba wieg in sy arms, wakker hy met alarm verwys na die toestand wat hy in die bed was. In hierdie geval, moet jy die oorsaak verwyder, stadig maar seker. Leer die krummels aan die slaap raak op hul eie.

Dit is ook die oorsaak van swak slaap in kinders kan spysvertering, en pyn in die maag wees. Dikwels hierdie patologie manifesteer in kinders van die eerste drie maande van die lewe. Dit is opmerklik dat elke kind gaan deur dit en dit is nie nodig om die alarm te vroeg. Net help om jou baba en wag geduldig.

gevolgtrekking

Nou weet jy die hoofoorsake van swak slaap. Indien, nadat al die implementering van toestand Raad het nie verbeter nie, maak dit sin om 'n neuroloog besoek. Die dokter sal uitvind waarom swak slaap jy (oorsaak) pla. Behandeling word meestal toegedien as 'n kalmeermiddel en kruietee. As ons probleme met slaap in 'n jong kind het, kan daar 'n behoefte aan meer navorsing wees.

Onthou dat 'n gebrek aan voldoende rus kan die ontwikkeling van baie chroniese siektes veroorsaak. Slaap goed en gesond te bly!