Slegte droom: die stryd met slapeloosheid

Wat om te doen wanneer die aand gaan pynlik: 'n begeerte om te slaap, maar dit is nie onmoontlik om te maak? Swak slaap is soms 'n probleem vir baie mense, maar wanneer dit gereeld gebeur, en die liggaam begin kwyn as gevolg van die gebrek aan tyd aan bewind te herstel, word dit 'n probleem. In hierdie artikel het ons probeer om te verstaan wat veroorsaak slapeloosheid en hoe om ontslae te raak van dit.

redes

Swak slaap kan veroorsaak word deur verskillende faktore - van 'n skending grafiese en eindig met 'n geestelike siekte. Vind die oorsaak is moeilik, en so wat jy nodig het om versigtig te oorweeg hul eie aksies en kyk jouself watter een van die faktore wat veroorsaak dat hierdie probleem om te sien.

senuweestelsel

As jy ' n slegte droom, die redes mag gewysig word, maar dikwels hierdie verskynsel bydra tot die opwinding. Werk senuweestelsel is versteur toe 'n persoon vir 'n lang tyd het 'n stresvolle situasie en is in 'n toestand van depressie. Hy gaan slaap, is dit moeilik om te ontspan, want daar is nuwe idees wat die ervaring behels, en kan dus nie aan die slaap raak vir 'n lang tyd.

As jy 'n slegte droom, en jy kan nie slaap nie, of daar is 'n vrees vir slaap as 'n verskynsel te wyte aan die moontlikheid van herhaling van die droom, dan is dit dalk moontlik geestesiektes dui. In hierdie geval, die reg op eksterne stimuli sluit, drink 'n kalmerende tee, oorskakel na 'n ander gebied, en as die obsessie is nie van plan om te verdwyn vir 'n paar dae, moet jy 'n psigiater te sien.

dissipline

Slaap versteuring kan wees as gevolg van dwars regime van die dag. Dwase vermorsing van die dag lei tot die feit dat die saak begin in die aand te voer, en hierdie proses gaan voort totdat die nag. In hierdie geval, die aktiewe brein aktiwiteit lei tot swak slaap. Ten einde te stem in om die onderdompeling in die droom toestand, wat jy nodig het om 'n geruime tyd alleen te spandeer en "vry te stel" die idee van die aksie wat 'n persoon neem 'n minuut gelede, tot die môre toe.

hormone

Versteurings in die hormonale stelsel - endokriene patologie, kan gedurende die nag veroorsaak. Tirotoksikose en 'n aantal ander siektes wat verband hou met die hipofise, waaksaamheid duur tot 4-5 in die oggend as gevolg van oormatige vrystelling van hormone. Hier is die omgekeerde proses, wanneer die nag aktiwiteit kan hormonale versteurings in die gebied veroorsaak.

Maniere om slapeloosheid te bekamp

Natuurlik, om ontslae te raak van die probleem, is dit nodig om die oorsaak uit te skakel. Hier is 'n paar wenke wat jy kan probeer. As slapeloosheid plaasgevind as gevolg van die skending van die skedule, en nie as gevolg van die siekte, dan is dit nodig om te voldoen aan hierdie reëls, en dit behoort te help om die probleem op te los.

• Kalm. Moet verteer word in die nag strelende kruietee (terwyl jy die personeel as daar 'n neiging om allergieë). Dit is ook 'n manier van kalm - lees boeke wat nie produseer aanskoulike emosies en gevoelens. In die bed lê, kan jy probeer om die asem volg: dit sal die gedagtes wat slaap voorkom ignoreer.
• Dwelms. Daar is medikasie wat lomerigheid veroorsaak. Die gebruik daarvan is hoogs ongewens, maar dit kan gedoen word as jou dokter hierdie metode van behandeling sal neem. self na willekeur te wys wat hulle kan nie. Vir mediese oplossing vir die probleem, kan jy kalmeermiddels (Adaptol, Afobazol, kies Adonis broom). Hierdie middels geneem moet word op grond van die inligting in die instruksies.
• Die organisasie van die werksdag. As daar 'n slegte droom as gevolg van die skending van die skedule, dan die mees basiese metode van behandeling - om te doen in die dag aktiwiteite. Nodig vrag na die liggaam geëis herstel in die nag. Wanneer die skedule aangepas moet gaan slaap vir 'n sekere tydperk van die tyd, sy versuim nie aan veroorsaak.