Die verpleging ma om te eet - die geheime van goeie dieet

Kos - een van die maniere om die nodige spoorelemente vir die liggaam om te funksioneer verkry. En op sy gehalte hang af van hoe 'n persoon voel. Die uitsondering is nie 'n dieet net geboorte gegee aan 'n vrou. So die antwoord op die vraag van wat om te borsvoed ma eet, is belangrik om nie net vir haar gesondheid, maar die gesondheid van haar kind.

basiese beginsels

Net geboorte gegee aan 'n vrou nie dadelik onthou dat vir die volgende jaar al haar dieet sal onderhewig wees aan sekere reëls, sal die implementering van wat baat nie net die kwaliteit van borsvoeding, maar ook op haar gesondheid en die baba se gesondheid. En omdat tydens swangerskap moet versigtig oorweeg die inligting oor wat om te borsvoed ma eet.

Beginsel 1: Stygings kalorie dieet. Ag geneem word dat gedurende die eerste ses maande van die lewe jou kind die vrou "vir twee" moet hê, sal haar dieet outomaties verhoog word deur 700 kalorieë. Dit beteken egter nie dat ons twee porsies moet eet. Genoeg in die spyskaart te sluit is meer kalorie gesonde kos.

Beginsel 2: fyn dophou hul produk mandjie van gesonde eetgewoontes piramide. Dit is regtig belangrik, want die lys van wat om te voer eet Ma moet aan alle produk groepe, waaronder die leidende rol gespeel deur proteïene en koolhidrate (polisakkariede) ingedien word.

Beginsel 3: Drink matig nodig, maar nie noodwendig hoe om te voed, en nadat dit. In hierdie geval, die aantal beurte as suiwel drink lae-vet produkte en vrugte drankies, sappe, kruietee.

Beginsel 4: Skakel skadelike produkte. Dit, natuurlik, praat oor kitskos, alkohol (selfs al is die ouer geslag beveel 50 gram tot laktasie verbeter), koffie, en al die geregte voorberei met behulp van braai, sout, beit of rook.

Die optrede van hierdie beginsels is die duidelikste blyk uit die beskrywing van die maandelikse kos rantsoen.

Etes pleegmoeders per maand

Die eerste drie maande - die moeilikste in sekere kosse wat 'n invloed beide die gesondheid van die kind, en op laktasie. Trouens, dokters beveel na geboorte en ten tyde van die stigting van laktasie eet voedsel "pastel" kleure. Dit is, 'n lys van wat om te borsvoed ma, eet ingesluit kalfsvleis, wit hoender vleis, suiwelprodukte, aartappels, zucchini, hawermeel, groen appels. Alle kos moet gaar of, of gestoomde. Dit is opmerklik dat in hierdie tydperk versigtig moet ingeskryf word elke produk is noukeurig dop van die reaksie van die kind organisme.

Van drie tot ses maande, daar kom 'n deurslaggewende tydperk. Ma met behulp van sy krag stel baba met nuwe produkte, wat later sal ingesluit word in die lok.

Na ses maande, dit behou die reg voor om lief te hê, maar steeds onaanvaarbaar produkte uit die vierde paragraaf.

Power voeding moeder - spyskaart vir die dag

Voordat jy jou spyskaart vir die dag, moet 'n vrou verstaan dat dit moet verdeel word in 6 onthale - die drie groot en drie snacks.

moet melkproduk drink voordat die eerste voeding. Na 'n halfuur, kan jy jou eie ontbyt te maak. Dit moet die volgende insluit pap, brood en botter en kaas, warm drankie.

Vir middagete kan jy vegetariese of vleis sop, 'n vleisgereg met 'n warm groente bykos, 'n warm drankie voor te berei.

Volgende maaltyd moet gereël word in twee of drie ure: 'n gegiste melk drink, brood, vrugte.

Vir aandete kan jy jouself behandel om 'n warm groentegereg met vis of hoender, kaas geregte en warm vrugte drink. Voor die nag voedings gegiste melk drink moet drink.

Dit is die basiese spyskaart verander kan word om jou smaak en behoeftes van pleegmoeders.