Dieet 20-20. Reëls van die aanbod en resensies

Die enigste manier om ekstra gewig te verloor en 'n figuur van hul drome - is om 'n dieet en oefening volg. Dit is belangrik om 'n gewigsverlies program te skep vir die individu homself, want een grootte pas almal bestaan nie. Een manier om gewig te verloor - dieet is 20-20.

Wat is dié

Baie voedingkundiges sê dat om gewig te verloor in die kort termyn is dit onmoontlik, maar die dieet 20-20 breek al stereotipes. Wil net daarop dat dit nie die maklikste manier, dit behels 'n baie dieet beperkings en is slegs geskik vir diegene wat werklik wil om gewig te verloor en in staat is om al die versamel wilskrag in 'n vuis en om enige offer te maak.

Presies 20 dae ontwerp hierdie dieet tot 20 kg per maand, of liewer, nog minder - dit is bedoel gevolg. Natuurlik, met die eerste oogopslag - dis meer fiksie as die werklikheid, maar, nietemin, die vooruitsig om ontslae te raak van 20 kg is byna dadelik 'n kragtige aansporing vir die oorgewig.

Toegelaat en verbode produkte

20-20 Dieet is gebaseer op die gebruik van lae-kalorie kosse met 'n hoë voedingswaarde. Al die kos is nie net gedeponeer in die vet, maar ook bydra tot sy agteruitgang. Een belangrike voordeel van die dieet omdat dit 'n voldoende bedrag van vitamiene en minerale vir die menslike liggaam bevat.

So, wat produkte word aanbeveel vir gebruik:

1. Kool: kool of broccoli.
2. Komkommers, tamaties en groen.
3. Appels.
4. Gekookte hoender en vis.
5. Hoender eiers.
6. Bokwiet en bruinrys.
7. Melk en kaas.
8. Groen tee.

Maar om te maak 'n persoonlike spyskaart met goedgekeurde produkte is moontlik. So 'n dieet is baie uiteenlopend en vereis geen duur bestanddele, maak die dieet meer bekostigbaar vir 'n wyer gehoor.

Wat om nie te eet nie;

1. Swart tee en koffie.
2. Voedsel met baie sout en suiker.
3. Brood en bakkery produkte.
4. Vetterige en gebraaide kosse.
5. Geblikte en semi-finale produkte.
6. Alkoholiese en koeldrank.
7. Vetterige souse, mayonnaise en verbande.

Gebruik al hierdie produkte word nie aanbeveel selfs vir diegene wat nie 'n dieet volg nie, of ten minste ernstig beperk hulle getal in die dieet.

spyskaart

Skep 'n spyskaart vir jouself kan jouself wees nie, want die dieet om gewig te verloor teen 20 kg minder as 'n maand is nie net gebaseer op die beperking in kalorieë, maar ook op die afwisseling van proteïen en groente dae. Dit is twee dae van die dieet moet teenwoordig wees in die belangrikste kos met baie van die proteïen wees, en die ander twee moet groente en vrugte te eet.

In die dae van proteïen wat jy nodig het om hoender of vis kook, eet kaas en melk, eiers, lae-vet vleis sous om te drink. Dit is raadsaam om die hele dieet te verdeel vir 3-4 maaltye. Terselfdertyd 'n gedeelte van die proteïen produkte moet nie meer as 200 gram, en toegelaat word om die gebruik van 'n stuk rogbrood by elke maaltyd. In tussen ontbyt, middagete en aandete word toegelaat om die groen tee en water drink.

In die groente dae wat jy kan groente, en gereed gemaak rou, vrugte en graan gebruik. Een porsie groente moet nie meer as 300 g is ook belangrik om al die daaglikse spyskaarte by die 3 of 4 maaltye te versprei. Toelaatbaar eet een stuk rogbrood en die oggend begin met 'n koppie verfrissende koffie, sonder suiker en melk.

resensies verslanking

As ons die antwoorde wat oorgebly op die netwerk te ontleed, dan is dit regtig 'n kragtige en doeltreffende dieet, 20 kg per maand, natuurlik, nie almal in staat is om te gooi, maar die resultaat is soms oorskry alle verwagtinge. Die grootste probleem van baie, veral diegene wat 'n negatiewe gevolg praat oor hierdie dieet is dat nie almal in staat is om so streng beheer oor hul eetlus. Miskien voordat jy begin om gewig te verloor, is dit nodig om jou liggaam voor te berei en te verwyder van die daaglikse dieet verbied kos.

Volgens die meeste dieters, grootliks die gevolg is afhanklik van die aanvanklike liggaam gewig. Hoe groter dit is, sal die beter die verlies van kilo wees. Trouens, baie het opgemerk dat na die oorgang na normale dieet verminder eetlus en verandering eetgewoontes en om gewig te verloor, sal nie terug teruggekeer ten volle. Daarbenewens het baie opvallend is dat die dieet vir 20 dae in staat is om so 'n effek te bring.

Maar dit is die moeite werd om te onthou belangrike oomblikke. 20-20 Dieet behels nie net kos nie, maar ook oefening, as gevolg van 'n skerp gewigsverlies kan meestal laat spiermassa en hang vel, en dit kan nie op enige wyse word toegelaat nie.