Proteïen-koolhidraat dieet - 'n goeie manier om ontslae te raak van die liggaam vet

Proteïen-koolhidraat dieet - baie effektief en gewilde gewigsverlies metode. As gevolg van die slim dieet die liggaam kry die meeste van die nodige materiale en gekry die vermiste koolhidrate uit die vet depots van die liggaam.

Hierdie dieet is gebaseer op 'n vier-siklus aanbod, wat verander oor die bedrag van proteïene en koolhidrate in die daaglikse dieet.

Die essensie van die dieet is eenvoudig: die eerste en tweede dag van die oorheersende proteïenvoedsel, die derde dag, eet meer koolhidrate, die vierde - die dag van die balans - ewe proteïene met koolhidrate.

Die meganisme van aksie van die dieet

Wanneer die liggaam laag in koolhidrate, wat 'n bron van energie is kry, dit breek bestaande vet winkels.

As hierdie situasie voortduur lank genoeg ( 'n paar dae), dan is die liggaam is herbou in die bespaar modus (druk vermindering, stadiger metabolisme, ens) en begin om te kyk vir ander bronne van energie in die gewrigte en weefsels.

Ten einde so 'n herorganisasie voorkom, die derde dag van proteïen-koolhidraat dieet verskaf 'n inleiding tot die dieet van 'n groot bedrag van koolhidrate, wat die geleentheid gee om gedeeltelik vul bestee reserwes.

Dit sal die gewig te verminder in die eerste paar dae van stygings, maar die volgende siklus kan weer jy 1-2 kg vet reserwes verloor. Vierde dag is die lig van die liggaam, stabiliseer bui.

Koolhidraat dieet om gewig te verloor is 'n breukdeel krag: die eet van Take 5 of 6 stappe in klein porsies.

Hierdie modus kan jy 'n normale tempo van metabolisme in stand te hou en nie honger voel. duur natuurlik - 3 weke.

dieet plus

Proteïen-koolhidraat dieet kan verminder liggaamsvet , en nie lok liggaam op hul aanvulling hierna. Dit is so doeltreffend dat dit gebruik word deur carrosserie bouwers, waarvoor die handhawing liggaam in top toestand is baie belangrik.

Die gebrek aan honger en moegheid kan ook genoem word 'n groot pluspunt koolhidraat dieet. Verslanking dieet gedagte word gebruik in die verskaffing van die liggaam met noodsaaklike stowwe, behalwe vir die gebrek aan koolhidrate in 'n paar dae.

Hierdie dieet is ook goed, want jy 'n persoonlike menu, wat rekening hou met die eienskappe van elke persoon, sy gesondheid, eetgewoontes kan maak. Daar is 'n basiese dieet, wat kan verander word deur die behoud van die basiese beginsels.

Proteïen-koolhidraat dieet: Basiese spyskaart

Eerste dag:

• 3 eiergele, proteïen 5, nie-styselagtige groente (gooi lepel enige olie);
• cocktail van afgeroomde melk met byvoeging van proteïene;
• gekookte hoenderborsie en pomelo;
• 'n glas van gekookte bone, gekook vleis;
• 'n paar stukkies van gekookte vis met 'n slaai van groente, eiergele en proteïene;
• cocktail van afgeroomde melk met byvoeging van proteïene.

Tweede dag: dieselfde as die eerste.

Derde dag:

• hawermeel in water, drie eierproteïen;
• gekookte rys (of bokwiet, of enige ander pap) en hoender bors;
• pasta van meel harde koring;
• gekookte rys (of bokwiet, of enige ander pap) en hoender bors;
• 'n stukkie van gekookte vis (leun) en drie stukke van swart brood of volkorenmeel.

Vierde dag:

• hawermeel in water, drie eierproteïen;
• proteïen-melkskommel en drie stukke van die brood en semels of volkoren;
• gekookte rys en gekookte hoender bors;
• blaarslaai, gekookte vis, en drie stukke van swart brood of volkorenmeel;
• cocktail van afgeroomde melk met byvoeging van proteïene.

Volgens die dieet, honger te lei het net eenvoudig nie, en sal uitsonderlike voel. As jy die eetstaking nie kan staan nie, maar wil om gewig te verloor, moet jy koolhidraat dieet. Terugvoer van diegene wat dit probeer het, bevestig die doeltreffendheid daarvan. Verloor gewig byna alles is besig om net die aantal weggegooi kilogram, maar dit is baie afhanklik van die beskikbare oortollige gewig.