Dieet vleis: die beste vleis

Wild ritme van die moderne samelewing, besoedeling, die algemene agteruitgang van die omgewing en as 'n gevolg van hierdie - die agteruitgang van die gesondheid van die bevolking - dit alles en nog baie meer toenemend dwing mense om ernstig te dink oor hul eie gesondheid. Een van die belangrikste faktore wat dit moontlik maak om die liggaam te versterk en verbeter jou gesondheid, altyd was en is steeds die regte manier van lewe. Hierdie modus van die dag, en sport, en die voorkoms van skadelike gewoontes, maar die belangrikste komponent van 'n gesonde leefstyl is 'n korrekte, gebalanseerde dieet.

Die vraag van behoorlike voeding is een van die mees akute in ons dae nie, want met die agteruitgang van die ekologie is aan die afneem en die kwaliteit van die produkte, en die groot populariteit van kitskos restaurante wat 'n baie lekker bied, maar skadelike voedsel, meer dikwels lei mense om siektes van die maag, derm, gastritis en vetsug. Dit is waarom die belangstelling in die dieet kos met elke dag meer en meer toeneem.

Dieetvoeding in ons dieet

Die mens is van nature - omnivore en het 'n groot hoeveelheid van die proteïene, vette en koolhidrate, en verskeie vitamiene en minerale, wat is besig om minder hul kos ontvang. Dit word dus aanbeveel om voorkeur aan natuurlike en dieet produkte gee. Ten spyte van die feit dat om hulle te vind op die rakke raak dit moeiliker met elke jaar wat verbygaan. Die keuse van dieet produkte is nogal groot:

1. Groente - 'n onmisbare bron van vitamiene in die dieet van elke individu. Op dieselfde dieet kan amper enige genoem word, behalwe miskien aartappels. Terselfdertyd mees bruikbare organisme kan dit kry van rou groente, hulle het nog die meeste vitamiene.
2. Vrugte - 'n ander bron van vesel en vitamiene, wat noodsaaklik is vir enige liggaam van alle ouderdomme. Maar nie almal van hulle kan 'n dieet genoem. Druiwe, pere, piesangs bevat baie suiker, sodat hulle kan nie oorweeg word nie 'n lae-kalorie.
3. Suiwelprodukte - natuurlike en baie nuttig vir die organisme 'n bron van vet en proteïen. Met die oog op die regte dieet suiwelprodukte te kies, is dit voldoende om 'n paar eenvoudige reëls te volg: kyk versigtig die samestelling (in suiwelprodukte behoort geen kunsmatige bymiddels) en fokus op produkte met die laagste vetinhoud, natuurlike jogurt in plaas van suurroom guns by die keuse van 'n slaaisous . Snags, raai selfs dokters drink 'n glas van 'n lae-vet jogurt om die funksionering van die ingewande te verbeter. So in die bou van dieet dieet is noodsaaklik om nie te vergeet van die voordele van suiwelprodukte.
4. Vis. Dit is die rykste in kalsium en fosfor produk. Maar wanneer dit kom by die dieet, aandag te gee aan die verskeidenheid van witvis, hulle bevat die minste hoeveelheid vet, wat, alhoewel baie nuttig, maar as dikwels verteer in groot hoeveelhede sal nie ver van dieet.
5. Vleis - miskien die belangrikste en mees komplekse produk waarin die gebruik van die menslike liggaam nodig het so. Sedert antieke tye, mense was jagters en was hoofsaaklik karnivore. Die bedrag onontbeerlik vir 'n gesonde proteïen kos is moeilik van enige ander produk te kry.

Dieet vleis: Wat is die gebruik van die liggaam

Die keuse van die regte dieet vleis - 'n komplekse proses, want met winkelvensters kyk na ons dekades van die verskillende soorte van produkte, en dit is nie die hele dieet. Byvoorbeeld, kan varkvleis of lam nooit bekend as 'n lae-kalorie kosse as gevolg van die hoë inhoud van vet. Beesvleis, al is minder olierig, maar kies die regte dieet vleis, sonder om te weet sekere reëls en funksies, is dit moeilik. Terselfdertyd, Turkye of haas erken deur al die kenners as die beste lae-kalorie vleis, ryk aan mikro egter en die koste dit sal effens hoër as normale wees. Kom ons kyk na wat die gebruik van hierdie produk en waarom jy moet gaan vir die oorbetaling ter wille van gesondheid.

Dieet vleis word so genoem, in die eerste plek, as gevolg van die feit dat dit bevat minder diervet en gevolglik minder cholesterol, wat uiteindelik sleg vir die hart, verstop bloedvate en kan lei tot bloedklonte. Maar die proteïen en aminosure nuttig in dit 'n baie meer vir die liggaam. Ook, dieet vleis bevat 'n groot aantal uiters belangrik en nuttig vir die menslike spoorelemente: yster, magnesium, kalsium, fosfor, en 'n aantal van vitamiene. Sodat die verbruik van hierdie produk sal toelaat om jou liggaam alles wat jy nodig het. 'N Gebalanseerde dieet is bekend dat 'n gesonde dieet borgtog wees, en vir baie die veiligste manier om gewig te verloor.

Beter om pluimvee of diere?

Soos hierbo genoem, kan die tipe dieet vleis 'n groot hoeveelheid, en almal vind in hierdie lys is iets naby aan hom. Daar word geglo dat die mees bruikbare - Vleis, pluimvee, en deels omdat dit is. Daar is egter baie mense, gaan die dieet kos vir verskillende redes en gee die vetterige lam of vark vir 'n lang tyd kan nie gewoond raak aan die lig pluimveevleis, en dit is nie nodig nie. Dit blyk dat baie diere die vleis is ewe nuttig en dieet as 'n voël.

Nuttige diere vleis

So, hier kan ons veilig, sluit in:

1. Bees - maar nie almal van sy dele dieet genoem. Byvoorbeeld, Heel spiere eerder vetterige en moeilik om te verteer, maar die ossenhaas of die dun deel - die mees bruikbare deel van die vleis.
2. Veal - in werklikheid is dit dieselfde beesvleis, maar baie meer nuttig, bevat minder vet en is nogal 'n dieet produk.
3. Konin - is nogal oorspronklike en selfs ongewone smaak vleis. Dit word beskou as een van die mees lae-kalorie.
4. Haas - miskien die mees bruikbare en meeste van alles dieet vleis. Verder, is dit geglo dat dit byna nooit veroorsaak allergieë, en dit word aanbeveel om te begin vreet jong kinders.

dieet pluimvee

Bird was nog altyd beskou as die mees dieet produk. Dit is egter opmerklik dat gans en eend is onwaarskynlik dat die lys te gaan. Dit is 'n baie vet voël wat die kalorie-inhoud kan vergelyk word met dieselfde lam.

Maar al die vleis van pluimvee, wat is meer gewild in ons dieet, lae-kalorie en inderdaad baie nuttig. Hierdie tipe van 'n dieet pluimvee twee:

1. Hoender - vleis dieet, die gewildste by ons tafel. Dit bevat groot hoeveelhede spoorelemente en vitamiene, en proteïen. Dit is waarom die hoender dieet en aanbeveel vir pasiënte as die beste manier om die bevordering van die liggaam.
2. Turkye - minder gewild as hoender, maar nie minder nuttig. Hierdie voël word beskou as anti allergisch vleis en bevat 'n aantal essensiële aminosure wat help om die liggaam ontslae te raak van cholesterol.

Wat is die beste dieet om te bou

Is dit moontlik om dieet kos met vleis? Ja. Tog, wanneer dit kom by hierdie produk, selfs dieet, moenie vergeet dat die vleis is moeilik vir die liggaam en maak die regte dieet, is dit nodig om vas te stel nie net hoe sy siening is die beste om te gebruik, maar ook wanneer dit is beter om te doen, sowel as wat dit kan gekombineer word in die voorbereiding van geregte. Hier is dit nodig om 'n paar eenvoudige reëls te leer:

1. Vir die eet van vleis is beter om die dag te kies, soos middagete. Maar as jy laat eet, in welke geval ons kan 'n eenvoudige reël beperk - moenie vleis eet nie na ses. Vir aandete kan jy altyd groente, drink voor slaaptyd glas nonfat jogurt.
2. Dit is nie nodig om die vleis te kombineer, selfs al is dit dieet en, met stysels en graan. Graan is die beste geleer in die oggend en lank genoeg om te verteer, soos vleis, so die liggaam se erns sal plaasvind nie, en jou maag sal 'n bykomende las kry.
3. Dit is die beste om 'n dieet te kombineer vleis met groente, veral rou. Die feit dat die laasgenoemde bevat groot hoeveelhede vesel, asook spoorelemente wat bydra tot die versnelling van die proses van vertering, dus die liggaam vinniger en makliker om te gaan met die werk van vertering vleis. Jy sal nie oortollige gewig, en middagete sal regtig dieet.

Die beste manier om vleis te kook

Soos hierbo genoem, is 'n dieet vleis beste verbruik met groente. Dit word aanbeveel om prut of bak, die voorkoms van die toevoeging van olie wanneer dit om te kook, of eenvoudig gekook of gestoom. As 'n garnering vir hierdie gereg, kan jy vars groente slaai, gesoute met suurlemoensap of balsamiese asyn by te voeg. Wanneer wil jy kook warm, dan is daar is nie beperk jy enigiets behalwe jou eie verbeelding: jy kan kook gestoomde gestopte kool, wortel en gemaalde hoender; maak 'n groente ragout van zucchini, tamaties, eggplants, wortels en stukke van die kalf of gebraaide been van Turkye in die oond snye zucchini, peper en tamatie. Eksperiment as jy wil, want dit is nie net nuttig nie, maar ook baie lekker.

Dieet produkte: nuttig nie duur beteken

Heel dikwels is die persoon, wat gedwing is om gesondheidsredes opgee vetterige vleis en gaan na 'n dieet, loop in die pryse kwessie, "dieet", want die kalkoen, haas, kalfsvleis - nie goedkoop nie, en nie almal dit daagliks kan bekostig. Dit is dus staan alleen sê 'n paar woorde oor die hoender. Dit is werklik 'n dieet vleis, veral die wit vleis. Daarbenewens kan die hoender bereid wees om in 'n gerieflike manier: bak, kook, bredie, kook sop, vulsel en nog baie meer. Daarom kan die dieet baie divers wees, selfs al het jy net haar gebruik. Behalwe hoender in baie opsigte beter as ander vorme van 'n dieet vleis daarin vitamiene vervat, en die prys van hierdie voël is die mees demokratiese in die mark.

Soos jy kan sien, kom na die vraag van behoorlike voeding en komponeer 'n gebalanseerde dieet, kies 'n vleis dieet is eenvoudig genoeg, want dit 'n baie vorm, vir elke begroting, en die belangrikste - smaak.