Funksionele opleiding. Hoe om die perfekte lyf te skep

In die gewone lewe, is selfs die atlete nie altyd voorbereid is vir alle moontlike fisiese aktiwiteite. Dikwels die eenvoudigste alledaagse probleme vereis dat die ontwikkeling van die fisiese toestand van jou liggaam. Een van die moderne tendense in die sportontwikkeling toegeken moet word funksionele opleiding. Oefeninge wat daarop gemik is dieselfde krag van die ontwikkeling van al die spiere van die liggaam om balans in die liggaam te bereik.
Hierdie tipe van opleiding wat ontwerp is om die liggaam so veel as moontlik net vir alledaagse bestaan te ontwikkel. As gevolg van die opleiding plaasvind ontwikkeling van koördinasie, krag en balans van jou liggaam.

Funksionele opleiding word aanbeveel om te gebruik in jou opleiding perfek om al sonder beperkings (behalwe beperkings vir gesondheid redes), wat.

Maar dit is veral aanbeveel vir sulke opleiding:

• atlete;

• mense vir 'n lang tyd beperk tot fisiese aktiwiteit;

• mense wat nodig het om die liggaam se spiere herstel (bv na geboorte of siekte);

• met entoesiasme alternatiewe sport (ski, surf, skaats, ens).

Funksionele opleiding is verdeel in twee hoof stelle van workouts: lae kern en liggaam rosk.

Lae kern verwys na die tipe van opleiding, gebaseer op die ontwikkeling van die laer deel van die liggaam, sowel as die voortdurende ontwikkeling sentrum spiere.

Liggaam rosk gebaseer op die ontwikkeling van die hele organisme, die sentrum van die spiere, asook die klem op die skouer gordel.

Kies watter variant opleiding is reg vir jou, help persoonlike afrigter by die gym, afhangende van jou fisiese kenmerke. Daar is ook ander funksionele opleidingsprogram, afhangende van die opgedra individuele take. Opleiding kan uit onafhanklik uitgevoer word, en die gebruik van spesiale simulators (simulators vastrap oefeninge met die gewig of met ringe, balle, anker platform et al.). Aan die hart van ontwikkeling oefening funksionele opleiding is die ontwikkeling van presies die diep spiere of stabiliseerder spiere, wat verantwoordelik is vir die toestand van ons liggaam postuur is. Ontwikkeling van interne spiere is die moeilikste taak wat 'n oefensessie roetine of fiksheidsprogramme misluk. Funksionele opleiding is ontwerp as 'n stel van oefeninge vir rehabilitasie van pasiënte. Een van die soortgelyke tendense in die ontwikkeling van die fisiese toestand genoem kan word Pilates en funksionele opleiding is reeds meer gevorderde soort van fisiese aktiwiteit, wat gebaseer is op jou individuele omstandighede.

Vir beginners sowel as vir diegene wat die fiksheid opleiding by die huis uitgevoer, moet jy begin oefen met 'n klein lading, omdat hulle liggaam is nog nie gereed vir intense fisiese opleiding. Die belangrikste taak vir die nuweling - om die liggaam voor te berei vir die toekoms vragte, hulself geleidelik gewoond aan die totale las op die hele liggaam en nie om te jaag na die program bemoeilik. Vir 'n hoë-prestasie opleiding nodig het om oor twee maande opleidingsessies beweeg.

Funksionele opleiding, bykomend tot fisiese ontwikkeling, sal jou help om jou liggaam en sy moontlikhede te verstaan. Jy sal leer om te leef in harmonie met jou liggaam, sowel as kry 'n unieke lig en vryheid van beweging.