Geblikte mielies: kalorie, b / w / y, die voordele en Harms

Eet koring as voedsel lank gelede begin. As jy die argeologiese opgrawings glo, die ouderdom van die plant is omtrent twaalf duisend jaar. Sy die eerste keer begin om die Meksikane te kweek, en later, te danke aan die Mariners-ontdekkers, sy saad versprei oor die hele wêreld. Hierdie ou oes vinnig verlief geraak oor die hele wêreld, en vir goeie rede. Sy kombineer wonderbaarlik die delikate, effens soet smaak, 'n ryk versameling van vitamiene en minerale, 'n goeie vermoë om te versadig en veelsydigheid in die kombuis. Vars kop gekook en gebak, sowel as gevries en geblikte vir die winter. In ons land die meeste van die jaar is koud, en groei die oes die hele jaar is eenvoudig onmoontlik. In die winter, die vars produk vervang die geblikte mielies. Kalorie-inhoud en chemiese samestelling van dit met hierdie metode van verwerking bly feitlik onveranderd, sodat jy die smaak en die gebruik van soet en sappige saad jaar deur geniet.

die energie waarde van koring

Wat merkwaardig samestelling van koring? Die korrels van hierdie kultuur het 'n hoë biologiese en voedingswaarde. Dit is maklik deur die liggaam geabsorbeer en help om die uitruil prosesse te aktiveer. Goeie gesondheid, lewenskrag, toename immuniteit en beskermende eienskappe - al hierdie bonusse kan verkry word deur die gereelde gebruik van die produk. Daarbenewens is dit perfek versadig, sonder benadeling van die figuur. Daar is egter baie (veral verslanking) gemoeid met die vraag of verskillende energie waarde vars kop en ingemaakte koring. Kalorie eerste is ongeveer 123 kcal, terwyl die tweede - sowat 119. Dit is omdat die verwerking is deurdrenk met water, waardeur effens "verdun" inhoud van b / x / y (proteïene, vette, koolhidrate). So, in vars mielies oor 4.1 gram proteïen, en 2.3 gram vet. Geblikte mielies, wat laer kalorie, het syfers van 3,9 en 1,3 onderskeidelik. Maar koolhidrate in dit 'n paar meer, maar net 'n bietjie.

Vitamien en mineraal samestelling van koring

Afsonderlik, moet dit gesê word oor vitamiene. Hulle in die kultuur 'n baie. Die leier is die groep B (soveel as 8 spesies), waaronder oorheers deur cholien (B4). Daar is ook vitamiene soos A, E, C, en ander. Baie in die vervat natuurlike askorbiensuur mielies magnesium, kalium en yster. In hierdie geval, die vars gekookte koring saad is nie minderwaardig aan die bank. Calorie - is nie die enigste ding wat hierdie produk hou tydens lang stoor. Vitamiene is ook feitlik vernietig, en dus die winter voorberei kan word van soet geel sade nie net smaak, maar ook tot voordeel van die liggaam. Daar is egter 'n belangrike punt - wat jy nodig het om die regte produk te kies, noukeurig te bestudeer die pakket.

Hoe om die regte keuse te maak?

Maak 'n keuse in die winkel, is seker om te kyk vir wanneer koring gemaak. As die herfs of winter, die saad was nie meer jonk en vars, en heel waarskynlik, gedroogde, gekook en dan bewaar. Kyk ook na die struktuur wat dit nie enige skadelike bymiddels bevat. Dit is noodsaaklik dat die inhoud voldoen aan GOST.

Dit is die beste om enige een merk dat jy gemaklik in alle opsigte is kies, en koop dit altyd. Dit sal onnodige teleurstellings en mislukkings besteding te vermy. Byvoorbeeld, koring "Bonduelle" geblikte, hitte wat ongeveer 120 kalorieë, is lank reeds op die mark en het 'n konstante hoë gehalte teen 'n gemiddelde prys. Probeer 'n paar verskillende variëteite van die produk handelsmerke en maak jou keuse op die beste vir jou.

"Jokes" met kalorie

By the way, moet jy 'n klein verduideliking maak - gekookte koring kalorie-inhoud kan anders wees, afhangende van die verskeidenheid. Beteken (en mees algemeen) - 100-125 kcal. Maar daar is rasse wat beide 50-70 en 200-300 kcal bevat. Gevolglik sal hierdie waardes ook verskillende in geblikte vorm wees. Moenie bekommerd wees as jy te min of baie hoë energie waarde sien op die etiket - dan is dit die soort van veral mielies. Net kies wat die beste by jou pas.

En of daar skade?

'N Paar woorde moet betaal word en oor die moontlike gevare van die produk. In die algemeen, mielies gee die liggaam net goed, maar sommige mense gebruik dit nie die moeite werd. So, kan dit blaas veroorsaak, veral vir spysverteringsprobleme. Terloops, geblikte mielies hierdie effek nie. Ook, moet versigtig behandel word met hierdie produk vir mense met 'n swak bloedstolling en trombose. Anders sal dit net tot voordeel.

gevolgtrekking

In hierdie artikel het ons uitgevind dat, soos gekookte koring geblikte kalorie-inhoud kan verskil afhangende van die verskeidenheid. Gemiddeld, maar sy energie waarde van 120 kcal, en die samestelling is ryk aan vitamiene en minerale wat as tydens kook en tydens inmaak gestoor. Die belangrikste ding - behoorlik die koring te kies en eet matig.