Gewigsverlies: Oorsaak foute

Die stryd teen die oortollige gewig vir baie word 'n saak van lewe. Maar die proses gemik op die vermindering van die gewig kom altyd met wisselende grade van sukses en altyd kom by die beginpunt. Eerste lyer kies dieet om gewig te verloor, en dan, breek self, heldhaftige weerstaan dit (of staan nie), bepaal die gewig te verloor (of haarself vir verwyt swakheid), maar geleidelik na normaal teruggekeer lewe en weer gewig. Dan is alles herhaal. Begin 'n nuwe soeke na 'n dieet, meer doeltreffende en moderne. So het die stryd teen vetsug is verleng vir baie jare, maar die persoon op dieselfde tyd en het nie gedink aan taktiek verander.

Intussen het voedingkundiges lank bekend dat 'n dieet as 'n tydelike maatreël, kan slegs tydelike resultate gee wanneer 'n persoon terugkeer na die normale lewe (en mag), die gewig kom terug na die beginpunt. Daarom, vir doeltreffende gewigsverlies sonder her-gewig, moet jy jou leefstyl te verander. Dit beteken dat ons nodig het om die ontwikkeling van die gewoonte van behoorlike voeding en gereelde oefening. Maar wat is behoorlike voeding?
Behoorlik genoem kos sbalansrovannoe in kwantiteit en kwaliteit. In die eerste plek, moet die kos gesonde en lewenskragtige wees. Dit beteken dat van die dieet moet uitgesluit word al kitskos, vet, meel, soet, gerook. 'N Model van behoorlike voeding kan neem die Mediterreense dieet, wat in sy wese is nie 'n dieet nie, maar 'n lewenswyse. Dit sluit 'n groot aantal van vrugte en groente, vis, maer vleis, groente en beperkte verbruik van vette en koolhidrate. So 'n dieet word gekenmerk deur, byvoorbeeld, na Italië, waar die aantal oorgewig mense is veel minder in vergelyking met die Verenigde State van Amerika.
Die tweede beginsel van goeie voeding is balans in die aantal. Dit znait dat die aantal kalorieë wat jy verbruik die aantal kalorieë wat jy spandeer nie moet oorskry nie. Gewigsverlies sal nie lank neem, as jy hierdie balans te volg. Maar helaas, die lewenswyse van moderne mense is wat verband hou met chroniese fisiese onaktiwiteit. 'N gebrek aan fisiese aktiwiteit betaal ons vir tegnologiese vooruitgang wat ons lewens makliker te maak. Uit hierdie situasie een: as jy 'n bietjie te beweeg, moet jy minder kalorieë verteer. Of om te vergoed vir hul fisiese aktiwiteit (byvoorbeeld klasse in die gimnasium). Moderne vrou is nie betrokke in fisiese arbeid, neem 'n gemiddeld van nie meer as 2500 kcal. Dit is nie meer as twee borde kos gedurende die dag (insluitend snacks). Alles wat in oormaat van die gedeponeer in die ekstra gewig bedrag is verward, en om gewig te verloor onmoontlik.
Daar is nog 'n belangrike rede, as gevolg van wat die gewigsverlies draai in 'n onmoontlike taak. Dit is die taak van ons onderbewussyn, waarin die beeld stewig sit vet. Dit kan lei tot gewigstoename en 'n hoë sielkundige probleme (bv gebrek aan 'n gevoel van vrees en onsekerheid, verveling, ens). Dus, 'n besoek aan 'n terapeut vir die wat wil gewig te verloor is net so verpligtend as besoekende 'n dieetkundige.

So, moet gewigsverlies forula lyk: 'n gebalanseerde dieet plus oefening plus die besluit van sielkundige probleme wat voorkom om gewig te verloor.