Goedkoop dieet om gewig te verloor: opsies produkte. eenvoudige dieet

Daar is 'n stereotipe dat om gewig te verloor is slegs moontlik met duur en eksotiese produkte. Maar dit is nie die geval nie. 'N Dieet is goedkoop en eenvoudige, nie 'n mite. Daar is baie bekostigbaar produkte wat jou help om gewig te verloor en hou 'n begroting.

Subtiliteite van goeie dieet

Belangrikste komponente van die dieet - 'n goeie dieet, oefening en goeie slaap. Sonder dat hulle effektief om gewig te verloor net nie werk nie. Die dieet moet insluit sop, graan, vars en gedroogde vrugte, rou en gestoomde groente, neute, vleis en suiwelprodukte. Die dieet moet nie ongemak veroorsaak, en die persoon moet wees in 'n goeie bui. 'N Basis is beter om te neem 'n gebalanseerde dieet, wat nie gebaseer is op ontneming.

Dus, 'n eenvoudige dieet kan insluit hoender, beesvleis, vis, seekos, 'n verskeidenheid van vrugte, groente, kruie, ongesuurde brode, kruietee, sappe en smoothies. 'n jogurt, piesangs en donker sjokolade - met 'n aktiewe lewenstyl in die dieet moet verteerbare kos voeg.

Eenvoudige reëls van harmonie

1. Voldoen aan die skedule. Jy moet eet op dieselfde tyd om vitamiene te absorbeer en het 'n goeie metabolisme. Ontbyt beter om 09:00, aandete - 2 dae, en aandete - nie later nie as 07:00.

2. Op die oomblik eet. Die gevoel van versadiging kom eers na 20 minute, so van die tafel 'n bietjie honger aanbeveel om te gaan en nie te versadig self gorged. Kou kos deeglik en neem die tyd om kos te hou binne-in die maag in groot stukke.

3. Moenie byt lekkers, koekies of koeke. Goedkoop gewigsverlies dieet sulke produkte impliseer nie. Dit is beter om dit te vervang met appels of gedroogde vrugte, as 'n laaste uitweg - 'n sny van donker sjokolade.

Daar is geen twyfel, is ook die moeite werd om dit te neem 'n reël te stap, fietsry, roller, skaats, ski en slaap ten minste sewe uur.

goedkoop produkte

Behoorlik gebalanseerde dieet en gewig te verloor kan help:

• groente en vrugte. Kies slegs die beste plaaslike en seisoenale, as hulle goedkoper sal wees. Byvoorbeeld, dit is appels, piesangs, lemoene, kool, wortels, beet, zucchini. Baie voordelig te maak voorbereidings vir die winter in die vorm van piekels en compotes;

• bessies. Die ideaal is beter om nie te stoor gebruik gekoop, en diegene wat in die tuin. Strawberry, kers, framboos, ys, pruim, baie nuttig en goed bewaar in die vrieskas;

• hoender. Perfek vervang duur Turkye. Dit is nogal 'n dieet en oral verkoop. Met hoender enige dieet is goedkoop en doeltreffende;

• beesvleis. In sommige streke van goedkoper vark, wat baie vetter is ook;

• vis. gesondheid is baie nuttig. Goedkoop stokvis, blou wijting, kabeljou, makriel, lodde en Pollock. Net nodig het om hulle uitsluitlik voor te berei vir 'n paar;

• garnale. Dit is beter om te koop in die dop as skoongemaak is duur;

• okkerneute. 'N uitstekende alternatief belichaming van 'n duur oorsese;

• muesli. Gekook met sy eie hande van hawermout en vrugte, om nie so duur as 'n finale produk wees.

Wat is nie om te red?

Natuurlik, 'n dieet van goedkoop produkte waar meer aanloklik. Maar in sommige gevalle is dit nie nodig om ekstra geld.

• Bruinrys. Dit is duurder, maar baie meer nuttig as gewoonlik.
• Olyfolie. Dit sal ook bring meer voordele en minder kalorieë.
• Kaas. Die spyskaart dieet hierdie produk is eerder 'n lekkerny en is selde gebruik. Maar as jy regtig die kaas koop, is dit net 'n klein stukkie van die pad as goedkoper variëteite van laer gehalte.

Verloor gewig en nie hoef te spandeer

Miskien al die meisies weet dat om gewig te vinnig verloor, jy kan net die honger. Goedkoopste dieet vir 'n vinnige gewigsverlies - dit drink. Dit behels nie eet en drink 'n vloeistof gedurende die dag. Dit kan plain water, minerale water, tee, koffie, kruie en jogurt wees. Die maag sal altyd gevul met vloeistof, so die gevoel van honger moet wees nie. Dit kan egter nie baie meisies so 'n harde af te weerstaan, hoewel dit spaarsamig. In uitsonderlike gevalle, drink dieet voeg rys, aartappels of vrugte.

Smart dieet

Voedingkundiges beveel nie om gewig te verloor deur middel van die honger en om te hou by 'n gebalanseerde dieet. Hierdie gewigsverlies opsie is ontwerp vir 10 dae, en bestaan uit die maklikste beskikbare produkte. Natuurlik, hulle moet kook, maar doen dit vinnig en maklik.

Tien-goedkoop dieet om gewig te verloor is goed, want dit kan verander en produkte toe te voeg tot jou smaak. Die spyskaart is soos volg:

• ontbyt: gekookte eier, appelsap en enige melk pap (bokwiet, giers of hawer);
• Middagete: sop met vis of hoender met rogbrood, slaai met olyfolie en kruie tee;
• vir aandete: gestoomde groente, enige gekookte vleis, slaai ryk in groen.

As 'n snack: vars vrugte en groente, sappe of vetvrye jogurt.

is dus moontlik en is dit nodig om te eet vir 'n lang tyd, maar beter - die hele lewe. Die liggaam sal merkbaar getinte en skraler wees en die vel kry 'n gesonde voorkoms.

Verloor gewig met gort

Selfs ons oumas het geweet dat die korrels is baie nuttig en help om slim te word. Pryse is laag en skaars om veranderinge geldeenheid onderwerp. Jy kan absoluut neem enige graan - hawer, koring, rys, giers of bokwiet. Kook dit in die water wat jy nodig het, sonder die byvoeging van olie, sout en suiker, of hierdie dieet is goedkoop sal betekenisloos wees.

Bokwiet is baie effektief. Dit is beter om nie te kook, en net vul met water. Op 'n pond nodig graan aan 'n liter kookwater neem. 'N Paar uur pap is gereed. Hierdie bedrag is genoeg vir 'n dag. Dit moet verdeel word in vyf of ses gedeeltes en eet met ongeveer gelyke intervalle. Die duur van die dieet kan enige wees, maar nie meer as twee weke. Spyskaart is soms moontlik om onversoete appel in middagete en nonfat jogurt diversifiseer voor jy gaan slaap.

Kefir - 'n belofte van harmonie

Nog 'n goedkoop gewigsverlies dieet vir 'n week. Gebaseer op kefir, maar die dieet sal ook ander produkte. Dit is belangrik om die aanbevelings oor dieet volg en nie meer as die drumpel vir 'n tydperk van sewe dae, anders is dit baie skadelik vir die liggaam. As gevolg hiervan, kan jy ontslae te raak van tot vyf ekstra kilo kry.

Elke dag wat jy nodig het om 1,5 liter nonfat jogurt drink. Weeksdae, is bykomende produkte ingesluit in die dieet.

Maandagaand: gekookte aartappels ( 'n halwe kilogram).

Dinsdagaand: gekookte maer vleis (eenhonderd gram).

Omgewing: gekookte hoenderborsie (eenhonderd gram).

Vrydag: gekookte vis (eenhonderd gram).

Vrydag: vrugte ( 'n halwe kilogram).

Saterdag en Sondag: net jogurt.

piesang melkskommel

Nog 'n vinnige goedkoop dieet sluit in die gebruik van melk en piesangs. Dit is ontwerp om net vyf dae, waarvoor jy kan kry in die vorm. Die dieet is beslis nie 'n ryk, maar voedsame. Nie nodig om te spandeer tyd en energie om voor te berei maaltye.

Elke dag vir vyf dae is nodig om te eet ses middelslag piesangs en drink drie glase melk (vetvrye of met 'n minimum vetinhoud). Soos hulle sê, goedkoop en vrolik.

waarnemende af

Hierdie dieet is eenvoudig, maar vereis 'n baie sterk osse. Duur streng nege dae, niks meer en niks minder nie. As jy al aanbevelings te volg, kan jy verloor tot tien ekstra kilo.

Die eerste drie dae: drink jogurt (lae-vet) in enige hoeveelheid.

C 4 tot 6 dag: eet net hoender, gekook sonder sout. Dit kan ook 'n onbeperkte wees.

Van die 7 tot die 9de dag: net 'n paar onversoete appels en sap van hulle.

Hierdie dieet is goedkoop, effektiewe, maar taai. Dit kan vervang word deur 'n sagte opsie, wat jou sal toelaat om tred te verloor tot vyf kilogram. Hier kan jy ook eet in onbeperkte hoeveelhede, maar slegs aanbeveel produkte.

Die eerste dag. Gekookte rys en tamatie sap (of enige tee).

Die tweede dag. Jogurt en maaskaas minimum vetinhoud.

Die derde dag. Gekookte hoender (geen sout) en groen tee.

Die vierde dag. Goeie gehalte kaas en rooiwyn.

Om begin hierdie dieet beter Woensdag of Donderdag by die laaste dag op 'n naweek. Dit is die veronderstelling dat jy 'n rus op Saterdag en Sondag.

vasdag

Dokters en dieetkundiges aanbeveel een keer 'n week na die vas dag doen. Dit is baie handig, selfs al is daar geen begeerte om gewig te verloor. Sommige van die meisies op 'n dag drink net water een, maar dit is die verkeerde benadering tot gewigsverlies. Dit is belangrik dat die dieet tydens die aflaai van koolhidrate is naby aan die daaglikse tarief. Dit gaan oor 'n honderd gram. Dit los eenvoudige dieet kan wees soos volg.

Vir ontbyt: 'n handvol van die okkerneute en 'n glas van suurmelk drink.

Vir middagete: gekookte hoenderborsie (sowat twee honderd gram), kan jy voeg 'n lepel suur en soet konfyt.

Teen middagete, twee pomelo en drie groot appel.

Vir aandete: jy kan eet enige vars groente.

Voor hy gaan slaap: twee gekookte eiers.

As jy 'n reël vas dag een keer 'n week te gaan, dan is die dieet kan nie nodig wees nie. Eet reg, oefen en wees slim!