Hoe om gewig te verloor sonder dieet en oefening? Verloor gewig permanent: wenke

Hoe om gewig te verloor sonder dieet en oefening? So die vraag word dikwels gevra deur mense strewe na harmonie, maar - om verskeie redes - nie die vermoë of begeerte om sy dieet en oefening beperk. In hierdie artikel sal ons verduidelik watter stappe geneem moet word om die gesogte verslanking nog gehou, terwyl 'n skraal figuur vir 'n lang tyd gebly het, ideaal - vir almal.

Hoekom jou gewig te verhoog?

Kom ons kyk eers na die rede waarom jou gewig is ver van ideaal? Dit is belangrik om uit te voer 'n deeglike ontleding van hul leefwyse, om te verstaan wat fout is met jou is, en slegs dan maak konstruktiewe gevolgtrekkings; dink oor hoe om gewig te verloor sonder dieet en oefening en maak planne. Neem 'n skoon notaboekie en pen en skryf al jou gedagtes oor die saak. Hier is 'n paar redes waarom jou gewig konstant kan versamel:

• In die dieet daar te veel lekkers. Koeke, gebak, kerse en sjokolade geëet met 'n knal. Dit, natuurlik, baie lekker, maar nie jy weet dat die soet herstel?
• Vetterige en gebraaide kosse - nog 'n vyand van goeie figuur. Nie te dikwels jy eet Frans Fries, hoendervlerkies en bene, ham en eiers, en so aan. D.?
• Volumes van verbruik van voedsel in een sitting net verskriklik. Sommige mense het nie opstaan van die tafel totdat naedyatsya volop, om die gevoel dat 'n bietjie meer - en hulle sal bars. Het jy gebeur met een van hulle?
• Die hoofgereg is wat nodig is vir die aand. Dws. 'N Dag mense kan loop half-honger, en in die nag eet. Kry vet uit hierdie, stem jy saam?

Natuurlik, dit is nie al die moontlike oorsake. Jy kan 'n paar van sy persoonlike geheime moet gewigstoename. Ontbloot hulle, en dan om gewig te verloor, sal dit baie makliker wees.

Dieet - Nee!

Jy wil nie om te sit op 'n dieet? Dit is goed! Na alles van hulle, van die dieet van hierdie, net een besering. Hoe om effektief gewig te verloor, sit op 'n streng dieet en gepynig deur konstante gevoel van honger? Wel, dit is in staat om 'n paar kilo's verloor, en wat dan? Gewoonlik na die beperkinge in die kos mense gooi hulself op voedsel met gusto asof nie geëet 'n honderd jaar. Die resultaat kan baie hartseer wees: die verlore kilo teruggekeer na hul sitplekke, selfs met twee tot drie ekstra kg.

Die meeste van die bekende diëte om gewig te verloor 'n groot onreg aan diegene wat glo hulle moet nie. In plaas van skraal figuur en 'n goeie bui persoon kry oortollige vet, selluliet oor die hele liggaam en ... depressie. Deur dieet jy kan stadiger metabolisme en probleme met die endokriene stelsel en spysverteringstelsel organe veroorsaak. Ongelukkig, streng kragstelsels is baie lief vir jong mense. En as 'n meisie om gewig behoorlik en harmonie te verloor, as, na aanleiding van die voorbeeld van vriendinne elke week op 'n dieet sit. Weet jy hoeveel van hulle? Ontelbare "drink", "Sjokolade", "maer", ens As gevolg hiervan, 'n gereelde resultaat is anorexia, nie die ideale figuur ... Ons hoop jy gaan gewig behoorlik te verloor.

Ons versnel metabolisme

Hoe om gewig te verloor sonder dieet en oefening, as jou metabolisme te stadig? Met die metabolisme om ontslae te raak van die ekstra kilo sal moeilik wees. Daarom is dit nodig om te versprei is. Om dit te doen, voedingkundiges beveel om nie te lang pouses tussen maaltye te maak. Dit beteken nie dat jy 'n hele dag nodig het om te kou, soos herkouers. Ver van dit! Laat jou sal ontbyt, middagete en aandete, en in die tussenposes tussen hulle het - klein snacks, maar nie lekkergoed en koekies, maar van iets meer bruikbaar. Appels, lae-vet kaas, laevet-jogurt of jogurt - al hierdie dinge is goed geskik vir "bly 'n mens se maag".

Wat anders kan bydra tot versnelling van metabolisme? Maar, asseblief:

• massering en self-massering;
• sauna, stoombad;
• koue perfusie;
• vir dans;
• loop in die buitelug;
• goeie bui (lag).

Speserye vereis!

Ons verstaan meer hoe om gewig te verloor sonder dieet en oefening. En kyk hoe jy voel oor die speserye en pittige geurmiddels. Dit is nie 'n geblikte sout soetrissies, en van hierdie speserye soos gemmer, basiliekruid, kaneel, naeltjie, chili peper, komyn, borrie, roosmaryn, en so aan. D. Almal van hulle het 'n sterk anti-oksidant eienskappe, versnel die metabolisme en 'n uitstekende wyse help om ontslae te raak van oortollige gewig.

Leer jouself om speserye te gebruik. Neem 'n paar Oos-kookboek en leen uit resepte. Vroue wie se mans het 'n maag gegroei, dit sal, by the way, is ook baie nuttig. Probeer om die vrou van skerp bietjie voedsel te voed - moet dit geniet. Na 'n ruk sal jy agterkom hoe die figuur van die getroue begin om meer verligting vorms bekom. vertel dan haar vriende hoe om gewig mans verloor sonder enige dieet, eet lekker en bevredigend.

Kan ek eet na ses in die aand?

Miskien is dit te wreed - om te eis van die persoon wat die hele dag spandeer by die werk en daar is hard geploeg, kom huis toe en het aandete. Na alles, die vrye aand so wil ontspan, sit saam met my familie by die tafel, eet heerlike tuisgemaakte kos, maar in plaas daarvan - vir jou! - sit en om honger te lei! Nee, ons sal na die ander kant gaan!

Uiteet na ses in die aand is moontlik en nodig, maar die belangrikste ding - die verskeidenheid van produkte wat teenwoordig was by die aandete kan wees bepaal. Onthou die goue reël vir die aand is 'n goeie proteïenvoedsel en groente - dit beteken nie vet te kry. Dit wil sê. Jy kan bekostig met 'n goeie gewete umyat groot steak met bloed of eet 'n hele gaar tarbot, maar nie met 'n bykos van frites of pasta, en met gestoomde groente of slaai.

Honger, sal beslis nie bly! Toegelaat by 'n ete om 'n goeie glas droë wyn, maar nie bier drink. Maar vrugte is beter links vir ontbyt - daar is te veel suiker. Die aandete moet nie ingesluit word Viennoiserie en lekkers en vetterige kos. En weer, indien daar na 18.00 moontlik is, is dit na agt in die aand is beter om nie te doen nie. Natuurlik, as vyshey doel is nie om gewig op te tel in die toekoms.

Om gewig te verloor in 'n droom

Jy weet dat tydens die slaap ons liggaam bestee 'n hele klomp van kalorieë? Natuurlik, verloor 'n kilogram is dit onwaarskynlik dat oornag slaag. Maar 'n paar gram kan goed verlaat. Maar g uiteindelik voeg tot kilogram ... Dit is waar, op voorwaarde dat jy sal gaan slaap met 'n ligte maag.

In daardie geval, indien 'n persoon eet reg voor slaaptyd te vul, die liggaam het geen ander keuse as om voort te gaan om ekstra vet te stoor. Naedites in die nag, in die oggend wakker ons up nie vars en uitgerus, en traag en oorweldig.

Fisiese aktiwiteit kan anders wees

Hoe om effektief gewig te verloor sonder strawwe oefening? Wel, as jy begin om reg sonder om te eet eet, dan is dit kan 'n paar kilogram gooi en sonder uitputtend oefening. En dan, kan die oefening anders wees. Hier, byvoorbeeld, loop toer - is dat 'n sport? Nee, natuurlik! Maar, as jy loop af in die straat by 'n goeie tempo, jy kan 'n baie kalorieë verbrand.

Trappe klim, die skoonmaak van die woonstel, dans - dit alles maak die liggaam bestee binnelandse "brandstof". Net beweeg, minder leuen en sit - en miskien om gewig te verloor, het jy nie nodig het om 'n sportklub te besoek.

Om nie te drink of te drink nie?

Kom ons sê jy sal nie jou tyd in beslag neem, en jou doel is baie ver: hoe om gewig te verloor in 'n jaar? In hierdie geval, het jy nie wil om te gaan na enige beperkings. Wel, kan jy probeer om die gewenste te bereik met behulp van gewone water. Dit is nodig om so veel as moontlik te drink.

Let wel: dit is nie oor koeldrank, vrugtesap, koffie en tee, en dit was duidelik waters. Sy sal die gifstowwe was van die liggaam, en gee 'n gevoel van versadiging. Voedingkundiges beveel 'n halfuur voor 'n maaltyd aan 'n glas van H ₂ O. drink Met hierdie truuk eetlus is afgestomp en die persoon as 'n gevolg van die eet van 'n baie minder. Probeer dit!

Sommige van onskatbare waarde wenke oor hoe om gewig te permanent verloor

Ten einde om gewig te eens en vir altyd te verloor, moet jy 'n dieet wat jy kan vashou aan vir die lewe te kies. Moet dus nie die skroewe te versterk. Hoe groter is die beperkings, hoe hoër is die waarskynlikheid van mislukking. En hier is 'n paar wenke om te help om gewig:

1. Maak dit 'n reël om op te staan in die oggend op die skaal. Doen dit elke dag vir 'n leeftyd. Is dit moeilik? Maak seker dat jy die presiese elektroniese toestel te koop - dit sal makliker wees om tred te hou van gewig te hou. Sodra jy agterkom dat die getalle begin om onmiddellik verhoog onderneem bailouts.

2. Hang die huis meer spieëls, kyk na haarself in hulle meer dikwels, staar na van alle kante, bewonder. Spieëls help ook monitor die geringste veranderinge in die figuur.

3. Dra 'n stylvolle pragtige klere. Gooi die gratis vormlose dinge wat so lief vir die dra van vet mans. Jy is nie een van hulle.

4. spandeer meer tyd in die openbaar, gaan na konserte, teater en so aan. D. Dit help om jouself in 'n goeie toestand te hou.

5. Smile meer dikwels, lag by elke geleentheid. Goeie humor dra by tot harmonie, in teenstelling met die Depressie - die beste vriend van oortollige gewig.

6. En hierdie raad is veral vir mans. Hoe om 'n man te verloor? Dit is altyd 'n ware gentleman! Dra jou gunsteling op die hand om na te kyk, om blomme te gee, om prestasies te voer in die naam van 'n pragtige dame. Van al hierdie dinge brand 'n baie kalorieë. Hierdie man kan eenvoudig nie vet wees!