Gooi granaten: tegniek en reëls

Gooi granaten - 'n algemene praktyk in atletiek. Veral ten tyde van die standaarde by die skool of die weermag. Die gewildheid van hierdie aktiwiteit ontvang het in die afgelope jaar, te danke aan die terugkeer na die Russiese media aflewering standaarde SS "Gereed vir Arbeid en verdediging".

Gooi vir afstand

Daar is verskeie maniere om te gooi opleiding granate. Een van die mees algemene van hulle - gooi granaten op 'n afstand. Dit word gedoen met die aanloop of van die plek by die diskresie van die beoordelaars en organiseerders van die kompetisie en die datum spesifikasies.

Shell dien as opleiding granaat, 'n gewig van 600 gram. Elke deelnemer het drie pogings. As jy hierdie oefening uit te voer in die weermag, die spesiale vereistes is om te vorm. Die vorm moet 'n veld met 'n geweer in sy hand wees. Terselfdertyd toegelaat sommige verligting - toegelaat oop kraag of effens verswak 'n gordel by die middellyf. In hierdie geval, verwyder die helm is streng verbode.

Gooi granaten op 'n afstand is gemaak van 'n spesiale band, kan dit ook die lyn sowat 4 meter lank te vervang. Aandag aan ook die gehalte van die aanloopbaan. Dit moet dik wees, ongeveer een en 'n half meter in lengte en breedte van ten minste 25 meter. Op die ou end, voor die strook, waaruit gewerp te word, die breedte van die baan is verhoog tot 4 meter.

Hoe om die resultate te installeer?

Die rolverdeling is net getel toe die granaat in die gang het, nie af te neem in breedte. In hierdie geval gee die Hoof Skeidsregter die opdrag: "Ja", en gevolg die atleet se in die notule aangeteken. Nog 'n voorwaarde - die deelnemer hoef nie die reëls te breek in die implementering van die gooi, byvoorbeeld, nie verder gaan as die aanloopbaan, nie om oor te steek oor die lyn.

Ook 'n senior regter lig sy vlag. So gee hy die opdrag aan die regter-meter rekord gevolg. Dit produseer 'n spesiale meting.

Probeer om nie om getel te word wanneer 'n atleet in stryd met een van die reëls: ten opsigte van enige deel van die liggaam of klere van die spasie hieronder. En nog in die tyd van die gooi of onmiddellik nadat dit. Trap op die bar self of haar seermaak.

Volgende, die res van die granate het in die gang, daar is 'n pen. Meting resultate atleet is uit met 'n maatband gedra. Akkuraatheid is ingestel op sentimeter.

Metings is onmiddellik gemaak, maar eers nadat jy voltooi al drie gooi. Die kompetisie is aangemeld die beste resultaat.

Indien twee of meer atlete demonstreer soortgelyke resultate, is dit beskou dat hulle gedeel die ruimte. Die uitsondering op hierdie reël slegs in die bepaling van die wenner. As 'n paar eise te wen atlete met dieselfde parameters, bykomende voorwaarde dat hulle drie gooi.

Gooi granaten op akkuraatheid

Gooi granaten in hierdie manier ook 'n lopende of met plekke. Op 'n afstand van 40 meter vanaf die gooi wiel 3 gerangskik. Die sentrale hardste getref - sy deursnee is net 'n halwe meter, en is gewaardeer vir raak die hoogste telling.

Die radius van die tweede sirkel is 'n halwe meter en 'n half, twee derde. Die hoofdoel van die atleet - om te kry in die middel van die teiken, waarin 'n rooi vlag op 'n hoogte van 30 sentimeter van die grond af. Kleredrag, en die grootte en gewig opleiding granate is dieselfde as vir die gooi van 'n projektiel op 'n afstand.

In hierdie geval, ten einde die teiken te tref, die deelnemer kry 'n baie meer pogings. Slegs drie verhoor, en 15 skote in die punteleer. In hierdie geval, is die atleet beperk in tyd. Lei hy kan nie meer as 'n minuut en gooi transkripsies gooi 'n maksimum van 6 minute.

evaluering skote

Gooi granaten by 'n teiken evalueer die regter wat in die nabyheid van die teiken. Na elke poging, skat hy die akkuraatheid treffer en verhoog die ooreenstemmende bord, ook verdubbel as die stem van hierdie inligting. Eers nadat evaluering van die blootgestel roll toegelaat word om die volgende granaat te gooi.

Kontak met elke afdeling van die teiken is na raming verskillende bedrag van punte. Vir die granaat in die sentrum sirkel sal die atleet 115 punte ontvang vir om in die tweede ronde van 75 punte, en uiteindelik om in die derde - 45 punte.

As die granaat getref die vlag, gemonteer in die middel van die teiken, hoe meer punte vir dit nie voorsien nie. Die atleet sal 115 punte ontvang.

Die wenners is bepaal beide in persoonlike en in spankompetisie.

gooi toestelle

Die eerste reël is dat jy in orde moet weet om tegniek te gooi 'n granaat korrek was - hoe om die dop te hou.

Dit is belangrik om die granaat te hou sodat die projektiel pen teen die base in die pinkie van die sportman gerus. Sam pinky in hierdie tyd moet gevou word en gedruk om soveel as moontlik van die palm. Die res van die vingers moet stewig pas rondom die handvatsel van die granaat.

Nog 'n belangrike punt, die plek van die duim. Dit kan óf langs die as van die projektiel, en oor dit.

Oefening vir gooi

Met die oog op die opleiding granaat gooi bemeester, kenners raai om sekere oefeninge uit te voer.

Eerste. Staan in 'n standaard rek - voete skouer breedte uitmekaar. Hand dat die granaat, winkel oor die skouer te hou. Voer simulasie gooi afwisselend reguit arms vorentoe en up. So ten minste 9-10 keer.

Die volgende oefening. Begin te posisie. Opleiding granaat tydens opleiding kan vervang word deur 'n bal. Jy gooi die bal op die vloer en vang die rebound. Oefening is ten minste 10-15 keer herhaal.

Die laaste punt. Uit te voer 'n soortgelyke oefening met die herstel, maar weg van die muur, en dan van die teiken, ook geverf op die muur. Terselfdertyd poog om so na as moontlik aan die sentrum te kry. Gooi spandeer 'n afstand van 5-6 meter.

reëls gooi

Ingevolge gooi 'n granaat is nie te ingewikkeld, maar ten einde die beste resultate te bereik, is dit belangrik om 'n paar geheime te leer ken.

Hoë werkverrigting demonstreer atlete wat kies die beste manier om die projektiel te vang. En dit hang af van die individuele eienskappe van 'n mededinger. Hulle getal - die lengte van die vingers, arm krag, gesamentlike mobiliteit.

Die belangrikste is, 'n veilige pas granaat op 'n tyd wanneer 'n atleet berei vir 'n gooi te verseker. Terselfdertyd is dit belangrik om die hefboom te verhoog sodat die swaartepunt van jou dop so hoog as moontlik verskyn in die hand van die gooier.

atleet hardloop

'N Belangrike element van hierdie element aflewering standaarde SS - hardloop atleet om granaten te gooi. Ten einde voor te berei vir hierdie poging die eindstreep, is daar twee maniere. Die baie belangrike element in die voorkant van die rolverdeling is bevoeg om die dop te neem.

Wetende dat hierdie klein truuks wat jy kan bereik goeie resultate, uitvoerende gooi granaten. Tegniek van die eerste metode is om die projektiel reguit terug te buig.

Die tweede manier van gooi - neem 'n projektiel in 'n boog eerste vorentoe, dan af aan die einde van terug te sny.

besluit element

So, ten einde behoorlik uit te voer granaat te gooi, al standaarde uit te voer, moet jy duidelik volg die instruksies.

Ons begin met 'n voorlopige aanloop. Jy moet die optimum spoed te kry om 'n verwysing merk benadering in optimale vorm. Dit is die beste as die aanloop 10-12 wyd van half-polupryzhkov sal wees. Die omvang vir die verwydering van granate aanbeveel om te begin deur om op die bar linkerbeen.

Voordat gooi twee belangrike stadiums - skrestnye stap van die opstel voet in die stop posisie.

Sodra geplaas in anker been, voet rem begin word en tibia, en pelvis terwyl hulle voortgaan om vorentoe te beweeg. Op die oomblik, die regtervoet atleet reguit die knie, die heupgewrig kry stoot af en boontoe.

Die volgende stap - 'n atleet verwyder sy linkerhand ver terug, dus ten sterkste strek die bors spiere. Regterhand hierdie tyd reguit die elmboog. Wanneer die regterhand vlieg verby die kop, die elmboog reguit en granaat gaan op 'n vlug na die gewenste atleet om maksimum resultate hoek te bereik. By die finale stadium van die kwas loop hlestoobrazny gooi 'n granaat en uiteindelik breek weg van die hand.

Nou is dit belangrik om stadiger sodat dit nie die lyn oor te steek en probeer om getel te word. Om te bly op dieselfde tyd op jou voete, moet jy atleet spring met die ondersteuning van die linkervoet aan die regterkant. Die linkerbeen op dieselfde tyd is dit die beste om terug te trek 'n bietjie en leun vorentoe. Dan skielik regop, neem jou skouers terug, terwyl homself te help met sy hande.

Dit is belangrik om stadiger in tyd en gewaarborgde die lyn te kruis, linkervoet te stop en 'n half of twee meter begin om die gooi lyn. Dit kan gedoen word, en nader, maar dit hang af van vaardigheid en spoed die atleet se dat hy sodoende aangeteken teen 'n aanloop.

Vervulling van al hierdie aanbevelings, sal jy in staat wees om die hoogste resultate in te gooi granaten te demonstreer.