Hoe om te begin hardloop in die oggend: wiskunde op die voordele en belonings

As jy elke oggend oefen, jou algehele prestasie is baie hoër as dié van diegene wat lief is om kollegas te slaap. En van gestremdheid hang grootliks af van jou potensiaal as 'n werknemer. Van draf verbeter ruimtelike geheue. Amateur versterk die senuweestelsel en leer om homself te konsentreer op die noodsaaklikhede. Hoe om te begin hardloop in die oggend? 'N Voorbeeld van die baie loop bewys dat dit moontlik is.

eenvoudige wiskunde

Hoe om die oggend te begin? Die moeilikste ding is nie eens begin hardloop, is dit moeilik om myself te dwing om op te staan 'n uur of twee voor die lui vriende. Hier kan ons die spreekwoord Engelssprekende wêreld, wat vertaal gaan iets soos hierdie te onthou: "As jy wil in die lewe om te slaag, om op te staan wat jy nodig het vyfuur die waarheid te sê dit blyk dat. Vroeg kry 'n groot voordeel in tyd natuurlik, om te gaan slaap op dieselfde tyd nodig ure. . tien Een woord -. 'n gebrek aan motivering Hoe om te begin hardloop in die oggend, as dit is moeilik om wakker in staat te wees om op te staan, gebruik die alarm vir 'n smartphone met melodie af funksie slegs na die oplossing van baie wiskundige voorbeelde, ens As jou brein ?. neergereën so jy gewaarborg om in staat wees om op te staan.

ontbyt opsies

Ontwaak jou moet ten minste voorkom 'n halfuur voor die aanvang van die verlangde oefensessie. Jy kan nie opstaan en loop in 15 minute, as jy jou hart te waardeer. As jy egter alles in orde het, kan jy groen tee te drink. Moenie kos nie neem. Ontbyt - is jou beloning vir 'n lopie. Hoe om te begin hardloop in die oggend, met behulp van 'n beloning stelsel? Hou die huis twee opsies produkte: smaakloos eenvoudige ontbyt, in die geval dat jy slaap en lekker as goed opgelei is.

Vet gaan in Engels

Loop in die oggend kan jy doeltreffende gebruik van vet maksimeer (as jy nie 'n baie gewoontes te eet in die nag). Die liggaam tydens die slaap spandeer glikogeen en koolhidrate kos, in die oggend jy het byna geen brandstof. As gevolg hiervan, in die oggend oefensessie om gewig te verloor baie goed. As jou gewig terwyl groot, en die opleiding van tot en met die duur van 'n uur, kan jy gebruik tot 100 g van suiwer vet. Dit is 'n baie goeie begin van die dag.

"Desyatochku"? Nie net een maal!

Nou vir die duur. Begin met 'n halfuur van stadige draf. As jy die regte spoed gekies, die einde van die opleiding wat jy moet die krag om 'n paar dekades van minute loop voel. As die verstik, jou spoed is korrek gekies. Begin staan met 'n klein afstand in kilometer van vier, is dit heel moontlik selfs vir die onopgeleide. Sodra jy meer bereid geword het, kan jy die spoed of afstand, of dalk 'n kombinasie van beide verhoog.

verpligte komponent

Probeer om seker te maak jy het ten minste 'n halfuur voor die oggend wat jy nodig het om die huis te verlaat. Wat jy nodig het om af te koel, neem 'n stort, ontspan en geniet ontbyt. As jy dit reg doen, kry jy 'n mooi ritueel.

En jy sal sleg voel as dit nie behoorlik potreniruetes. Hoe om te begin hardloop in die oggend, nadat wakker as die bui is nie baie? Dink aan aangename aktiwiteite wat jy geniet in na 'n lopie. En seker wees om jouself te beloon elke keer.

Vind die krag om te begin hardloop in die oggend - en jy kan 'n baie moeite om verskeie probleme in die lewe op te los te kry.