Groenbone: die voorbereiding van smaaklike geregte

Groenbone is baie nuttig vir die gesondheid produk. Dit is ryk aan yster en foliensuur - stowwe n positiewe uitwerking op die lewer, en verbeter die bloed. Geregte van hierdie nuttige produk verkry is baie voedsaam, lekker en terselfdertyd, 'n lae-kalorie. Dus, mense wat 'n dieet te volg, kan jy maklik sluit in jou dieet geregte, as deel van wat daar is aspersies bone. Kook van hierdie peulplant sal nie veel van jou tyd in beslag neem. Daarbenewens het die in die resepte genoemde bestanddele geredelik beskikbaar is. Probeer dit, jy sal nie spyt.

Groenbone: resepte

Bone in tamatiesous

Bestanddele: Vyf vars tamaties, 'n lepel van tamatiepasta, vier knoffelhuisies, sout, pietersielie. Jy sal ook moet gekook groenbone.

voorbereiding

Vir hierdie gereg is beter om die jong peule kies. Spoel dit in koue water en verwyder die sterte. Pietersielie en knoffel kap. Sny die tamaties in blokkies. braai knoffel utyatnitsu tot goudbruin kleur. Dan, voeg die pietersielie en tamaties. Groente mengsel, geur met tamatiepasta, sout en bedek met 'n deksel. Gereg prut vir tien minute. Dan vsypte voorheen gekook bone. Voeg 'n bietjie water en dan die groente vir nog 'n halfuur. Wanneer die bone sag genoeg om utyatnitsu branders verwyder. Bon Appetit!

Groenbone met room sous

Bestanddele: een wortel, ui, 1 soetrissie, 'n paar knoffelhuisies, 100 gram van roomkaas, setperke, 100 g suurroom, meel lepel, groen en groenbone.

voorbereiding

Spoel die bone, verwyder die sterte en sny die peule in drie dele. Kook bone in soutwater (10 minute). Kap die uie. Peper en wortels in klein blokkies gesny. Groente braai in groente-olie 5-7 minute. Voeg die peule en dan die gereg vir 10 minute. Meng die meel met twee eetlepels water en suurroom. Die gevolglike sous gooi in die pan met die groente. Daar is ook strooi in die roomkaas, gerasperde, vars kruie en knoffel. Al die mengsel. Dek die gereg met 'n deksel en dan nog 'n vyf minute. Bon Appetit!

Groenbone met tamaties en aartappels

Bestanddele: 300 g vars tamaties, 500 g aartappel, ui, knoffelhuisie, sout. En, natuurlik, die belangrikste komponent - die groenbone.

voorbereiding

Spoel die bone en die verwydering van die sterte, sny hulle in blokkies twee-centimetric. Aartappels skoon. Geliefdes die knoffel. Uie en aartappels in blokkies gesny. Peule kook in 'n kastrol (10 minute) en dan na 'n vergiettes en oor koue water gegooi. Sodat hulle beter behou hul kleur. Tamaties in skywe gesny. Aartappels is byna gereed om te kook in water. In 'n pan Brown die knoffel en uie. Voeg die tamaties en sout. Soteer die groente vir 'n verdere vyf minute. sit dan die bone en gekookte aartappels. Al die mengsel. Net 'n paar minute dan die gereg onder die deksel toegemaak, en dan dien. Volgens hierdie resep draai groenbone heerlike en baie bevredigend. Bon Appetit!

Groenbone met eier omelet

Bestanddele: 100 ml melk, sout, vier eiers, sonneblom olie, 150 g van die kaas. En moenie vergeet om die groenbone (300 g).

voorbereiding

Peule kook in water (15 min.) En dan oordra na 'n braai pan, en 'n paar minute. Op die oomblik, klop die eiers met sout en melk. Die gevolglike mengsel gooi in die pan en meng met die bone. Gereg dekking en bak vir vyf minute. Bon Appetit!