Hoe om jouself gewig te verloor sonder uitputtend dieet?

Met die benadering van die somer, baie het 'n oorweldigende begeerte om 'n paar kilo's verloor, "loop" in die winter. Wat doen diegene wat die vraag van hoe om jouself gewig te verloor gewonder? Natuurlik, om gewig te verloor! Maar doen dit oordeelkundig, en nie honger 'n week nie gaan oorleef op blaarslaai met kefirchik, en dan eet, soos hulle sê, "uit die maag." Maar ek gewig verloor regtig, teister jouself eindelose dieet? Miskien. Maar na 'n rukkie sal jy nog steeds val deur en sal oor te veel kry. Wel, hoe om jouself gewig te verloor? Die belangrikste ding wat jy gedoen het - jy die behoefte om ontslae te raak van oortollige gewig besef. Maar hierdie, natuurlik, is nie genoeg nie.

Maar die resep skraal figuur sonder uitputtend dieet is lank reeds bekend. Dit is 'n paar eenvoudige stappe:

1. Eet minder. Dit beteken nie dat absoluut kan nie eet nie. Probeer net om die grootte van porsies verminder. Byvoorbeeld, in plaas van twee Koteletten eet een, in plaas van twee sjokolade - een. Gou, jy hoef net nie wil eet hoë-kalorie kosse;

2. Gaan op 'n gesonde dieet. Verkies gekook of gestoom. Van gebraaide moet laat vaar word. Aantal geurmiddels het ook te sny, anders sal die effek van jou pogings sal wees nie. Maar gesonde - dit beteken nie smaaklose. Daar is baie van die groot resepte vir gesonde maaltye, neem hulle aan boord. En tog, ten minste een keer 'n dag, eet vloeibare voedsel - sop, sop, borsjt. En jou maag sal jy vertel so baie, en die figuur sal net tot voordeel;

3. Gooi die skadelike produkte. Jy kan nie sonder lekkers leef? Eet gedroogde en marmelade in plaas muffins en sjokolade. Deeg, soet, pittige en sout is beter om uit te sluit. En, natuurlik, geen koeldrank, kitskos en ander geriewe;

4. Kry 'n volledige slaap. 'N Man moet ten minste agt uur per dag slaap, so die liggaam het tyd om te herstel. Is dit moontlik om gewig te verloor deur die feit dat meer slaap? Wetenskaplikes het bewys dat mense wat slaap minder as hierdie tydperk (ongeveer 6 uur per dag) vinnig gewig en moeiliker om ontslae te raak van hom as diegene wat slaap 8 uur te kry;

5. Hou 'n aktiewe lewenstyl. Hoe om jouself gewig te verloor, as jy nie uitwerk? Fisiese aktiwiteit het nie gekanselleer is. Hulle sal help om die liggaam in vorm. Daarbenewens, tydens oefening die bloed vloei adrenalien en endorfiene, wat ook 'n belangrike faktor in die bereiking van jou doel;

6. Moedig jouself in die vinnige oorwinning oor gewig. Onthou dat gedagtes is materiaal? Dit is regtig. Daarom, as jy godsdienstig glo dat om gewig te verloor en binnekort onweerstaanbaar sal wees, dan laat dit so wees. Vir meer oortuigend by die huis kan jy plakkate soos hang: "Ek het regtig wil om gewig te verloor, en ek sal slaag !!! "" Ek is onweerstaanbaar (a) "ITP Hier is dit hang alles af van jou verbeelding;

7. Moet nie eet na sononder. Ek het nog nooit eet voor jy gaan slaap, anders al jou daaglikse pogings om gewig te beurt tot as te verloor. Daarbenewens is al die prosesse vertraag in die aand, en al geëet sal in die vet wat net gaan nie in jou guns gedeponeer. In die aand is daar 'n aanvaarbare nie later nie as 3 uur voor slaaptyd, so as jy gaan slaap omstreeks middernag, dan kan jy nie eet ná nege in die nag. Maar selfs in hierdie geval, is dit nie aanbeveel om te eet 'n hoë-kalorie kosse. Dit is beter om 'n groente slaai of groente eet. Snags kan jy 'n koppie jogurt of ander suiwelprodukte drink. Natuurlik, om op te gee 'n heerlike ete voor slaaptyd bekostig nie aan almal nie, maar dit moet gedoen word, of hoe om jouself om gewig te verloor? Maak dit makliker om op te gee nag strooptogte op die yskas, kan jy hierdie metodes probeer: 1. Hang op die yskas Photo baie vet persoon en teken "As Ek eet in die aand, sal ook vertoon"; 2. Moenie 'n hoë-kalorie kosse in die yskas. Vir baie mense dit help.

As jy vir jouself sê, "Ek wil regtig om gewig te verloor" en gaan na die teiken, sal jy sekerlik goeie resultate te behaal. Verloor gewig vir gesondheid!