Hoe om maag vet deur middel van oefening te verwyder?

Dink, hoe om maag vet te verwyder, 'n baie meisies onmiddellik gestuur na die gimnasium, en kenners beveel om te begin omskep die syfers van die pers. Sedert die abdominale spiere tydens die daaglikse lewe, in teenstelling met ander groepe, is byna nie geraak word, moet opleiding in die gimnasium te dek en swaai pers, en sulke oefeninge moet meer aandag gegee word. Beveiliging van die spierstelsel in die abdominale area - die sleutel tot om 'n plat maag, want selfs in maer vroue in 'n ontspanne posisie sonder natuurlike korset maag begin om sag, skep onooglike plooie.

Raad oor hoe om maag vet te verwyder sluit wieg die pers volgens sekere reëls, en dit is wenslik om aanvanklik dink, op watter dae en spesifieke ure wat jy van plan is om doeltreffende oefeninge uit te voer om te kry 'n plat maag. Aanbevelings oor hoe om die maag te pomp, sluit presterende aktiwiteite in die oggend, in daardie liggaam vet verbrand kom die meeste vinnig, en die toon van die verbonde aan die hele dag spiere. Maar na die opleiding is daar moet nie twee uur, en na middagete te swaai die pers kan nie, so jy hoef net een ding te kies - óf ontbyt of oefening.

Funksies oefeninge: Dink hoe om maag vet te verwyder, let op die vorm van die maag, kyk in die spieël en kyk na watter effek wat jy nodig het om te kry. Byvoorbeeld, om te skakel bult maag sal 'n bietjie oefening, en vir die brand liggaam vet aan die buik moet sou 'n heeltemal ander optrede vereis. Raad oor hoe om te pomp die spiere van die maag, voorsiening te maak vir die implementering van spesiale opleiding op 'n helling bank, wat in die geval van die korrekte uitvoering aantreklik "blokke" sal voorsien in plaas van vet.

Bene moet verseker aan die bokant van die bank, en dan die oefening met die naam "draai" uit te voer, te vermy algemene foute. Maar om die bolyf na die knieë te samel en laer dit dan terug is baie ondoeltreffend, want in so 'n uitvoering oefening self die pers feitlik onaangeraak, en die verhoging van die liggaam geproduseer word deur die interkostale spiere. Om te verstaan hoe om die maag te verwyder, kan eers 'n bietjie oefen, met behulp van swing die pers is nie geneig, en horisontale bank wees.

Druk haar hande terwyl wieg op die bench press tot die liggaam, en die opheffing van die bene, sodat hulle teen 'n hoek van negentig grade na die bolyf. Wanneer bewegings tydens oefening - veral wanneer opgetel, is dit nodig om die eie optrede is dit op die pers konsentreer. Moenie vergeet van die skuins en laterale abdominale spiere, sonder 'n volle oefensessie dat jy nie mooi "blokkies" kry.

Jy kan 'n ander eenvoudige oefening met die bank te gebruik. Sit op 'n bank, vas voete met behulp van die ondersteuning, en dan leun agtertoe ten einde 'n kop vloer kry, hang 'n bietjie in hierdie posisie en stadig styg. Hierdie oefening is wat uitgevoer moet word teen 'n stadige tempo, maar met verloop van tyd kan dit 'n bietjie moeiliker wees, bevestiging sy hande agter sy kop na die kasteel.

Gevolgtrekkings: Met inagneming van die raad oor hoe om maag vet te verwyder, seker wees om die taak te benader in 'n komplekse, omdat nie genoeg van 'n pomp media self nie uitputtend dieet sonder oefening. Wat jy nodig het om te vergeet van ooreet, eet matig en gereeld oefen die spiere maag, maar ook baie aktief betrokke. Moenie vergeet dat slegs opgeleide spiere die maksimum moontlike aantal kalorieë kan brand en verhoog metabolisme te help en twintig minute oggend draf. Maak seker dat jy self gewoond altyd in stand te hou maag spiersametrekkings, wat ontslae te raak van die gewoonte van bultende maag in die gewone ontspanne toestand sal kry en sal help om normale abdominale toon in stand te hou.