Hoe om die pitching kry? foto carrosserie bouwers

Bodybuilding - indiensneming verblydend en nuttig nie net vir die liggaam, maar vir die siel. Nie sonder rede, baie sielkundiges sê dat 'n werklik gelukkig net die man wat in 'n goeie fisiese vorm. Hier kan ons die ewige woord "- gesonde verstand 'n gesonde liggaam" onthou. Dit alles is waar, natuurlik, maar almal wat betrokke is in sport, sowel as diegene wat belangstel in 'n gespesialiseerde sport is, moet jy weet dat in bodybuilding het sy rand en hul rame, kruis wat nie aanbeveel word onder geen omstandighede.

gewilde kwessies

Baie mense is baie geïnteresseerd in die vraag: hoe gaan opslaan? Met ander woorde, ander mense kry spiermassa en die verhoging van krag in die spiere? Hoe hulle dit regkry om homself te slyp so 'n ideaal, 'n verligting figuur? Hormone? Motivering? Die balans in die dieet? Die antwoord is eenvoudig en op dieselfde tyd kompleks genoeg - jy al die bogenoemde nodig het. Inderdaad, om groot spiermassa en werk te bou na die verligting figuur, wat jy nodig het om sekere vereistes, wat 'n verskeidenheid van elemente insluit volg - vanaf die behoorlike maaltye om 'n sekere opleiding tegnieke. Dit alles sal ons die einde te verduidelik.

konsekwentheid

konsekwentheid - vir elkeen op die pad van bodybuilding en bodybuilding moet in die eerste plek 'n doel wees. Dit moet in die vorm van kos, slaap, oefening. Dit is baie belangrik om 'n konsekwente gewoonte duidelike verdeling van hul dag te ontwikkel, anders sal dit moeilik om te vorder nie. Dit, terloops, bring selfdissipline en die vermoë om hul lewens te beplan in die algemeen.

begrip van die doel

Op die vraag van hoe om te antwoord die pitching diegene wat dit begeer, moet jy presies wat jy wil bereik weet - net 'n bietjie te spiermassa te verkry en om die resultaat te los, of vir baie jare om te groei en te ontwikkel as 'n professionele bodybuilder? In laasgenoemde geval wil jy 'n bietjie teleurstellend - nie almal kan slaag in die veld van 'n professionele atleet. Maar die transaksie met jouself is altyd die moeite werd, want die fisiese toestand van 'n persoon hang net op homself. Sommige kom in bodybuilding en bodybuilding verveling, ander deur die begeerte om die werklike resultate te sien, ander wil net om gesond te bly. Die redes vir al die baie, maar die doel - een.

regime

Die pad na die pomp spiere begin gewoonlik met behoorlike voeding - is nodig vir ontbyt, middagete en aandete, tussen wat daar is ten minste een maaltyd. En as jy dit doen gewoonlik nie mans is probleme, carrosserie bouwers, moet vroue versigtig wees - is dit nodig om nie 'n baie, en dikwels het. Die mees doeltreffende sal die modus waarin tussen maaltye vyf of ses uur sal neem om hierdie tyd intervalle ingevoeg snacks wees.

lesse

Dan - opleiding. Beroepsopleiding vleuel carrosserie bouwers is baie verskil van dié van liefhebbers, maar nog iets in gemeen daar. Almal het verkies bodybuilding, in elk geval, dit het om te gaan met 'n yster en gewigte. Jou toestel vir die pomp van spiere het meer en meer moeilik, as die persoonlike groei van sport. Gewoonlik in die eerste tydperk van opleiding, wat duur van een tot twee jaar, atlete bemeester die basiese oefeninge met bykomende gewigte. Dit is baie belangrik om opleiding in isolasie oefeninge te vermy, dit is, diegene wat daarop gemik is om die uitwerking van individuele spiere. Aanvanklik, moet jy altyd terugval op die ontwikkeling van alle spiergroepe, en 'n jaar of twee kan jy spesiale oefeninge begin.

spesiale etes

Power bodybuilder - ook baie, baie belangrike item in die behoorlike vorming van die atleet. Dit sluit 'n verskeidenheid van vitamiene (B en E) en minerale, asook 'n voldoende bedrag van proteïen. En, natuurlik, die liggaam nodig het om voortdurend te voed die aanbevole hoeveelheid water, anders sal dit gaan met dehidrasie, eerder as om melksuur. Daarbenewens, carrosserie bouwers, en veral professionele carrosserie bouwers het toevlug tot 'n verskeidenheid van sport aanvullings wat aansienlik doeltreffendheid in opleiding verhoog en kataboliese prosesse wat bydra tot die groei en versterking van spiere te versnel. Dit moet bygevoeg word dat, in teenstelling met die verskillende chemiese bymiddels, sport nie skadelike stowwe bevat nie, inteendeel, al die natuurlike bestanddele. Natuurlik, moet jy weet wanneer om op te hou wanneer dit gebruik word.

Vroue in Sport

Bodybuilders Vroue is 'n aparte onderwerp van die gesprek. Iemand het hulle nie genadig te wees, iemand op die teendeel, opreg bly dat die dame en kan lyk regtig sterk. Hier, soos hulle sê, die smaak en kleur ... Maar moenie vergeet dat die vroulike liggaam is skadelik vir te swaar vragte, en baie oefeninge voel uitgevoer-atlete mans, meisies en vroue is heel anders doen as gevolg van suiwer anatomiese verskille in die struktuur van die liggaam.

Ouderdom & Body Building

Ek moet sê dat carrosserie bouwers in die ouetehuis lyk redelik goed, ten spyte van die baie wydverspreide geloof dat nader aan die ouetehuis, "die spiere pap en weggewaai." In werklikheid is dit nie. Indien nie gooi 'n oefensessie en hou die gesonde en aktiewe lewenstyl, wat gehou word in sy jeug, selfs in die ouetehuis nie enige probleme met die gesondheid of met die figuur sal wees.

'N gebrek aan motivering? Is die manier carrosserie bouwers foto's kyk wat ons in hierdie artikel is nie voldoende argument om ernstig te dink oor die vorm en gesondheid?

ontspanning

By the way, daar is 'n ander punt wat noodwendig in ag geneem moet word - opleiding siklus moet noodwendig saamval met die vakansie siklus. Dit is baie werk-out, moet jy ook 'n goeie rus, gee die liggaam 'n kans om vrylik geëet en gedrink vitamiene te verwerk, om te gaan met die kataboliese prosesse en gee 'n sein na die spiere om te groei. As te veel en te dikwels aan oefening, kan jy 'n paar probleme en probleme ondervind om op te los wat soms baie moeilik. Die sogenaamde "slyp", dit wil sê, oormatige oefening, lei dikwels tot die omgekeerde proses in spiere - hulle afneem, die stof is vervorm in hulle, wat selfs kan lei tot wanvoeding. Natuurlik, endomorphs en mesomorf (mense met sekondêre en digte liggaam) is nie baie dreigend, maar vir die ektomorf (dun bou), kan hierdie probleem katastrofies wees.

Dit is die antwoord op die vraag van hoe om die pitching kry. Natuurlik, baie mense kom na die sport as 'n aansienlike sukses by die amateur vlak reeds bereik. Maar selfs dié opgeblaas ouens wat nie deel te neem aan kompetisies van die wêreld vlak, maar net besig met die gym, op die straat of by die huis, is 'n goeie voorbeeld van hoe jy 'n getinte en verligting figure in die sogenaamde huis kan bereik.

Skadelike en gevaarlike bymiddels

Ons weet hoe om die opslaan ander atlete kry. Daar is ook 'n makliker manier om spiere te bou - maar hy is ook die gevaarlikste. Miskien, bestaan nie meer so 'n persoon wat nie gehoor het oor steroïede en soortgelyke chemiese bymiddels. Hulle tree op die spiere as 'n sterk katalisator, en hulle gedwing om te ontwikkel in die kortste moontlike tyd. Natuurlik, dit is nie sonder gesondheid probleme. Selfs nog ervare carrosserie bouwers aangeraai om op te bou 'n baie vordering en uitsluitlik op hul eie - en uit hierdie sin nie, en die vreugde van die wete dat jy in staat is om jouself te bou 'n figuur van hul drome was.