Hoe oud kan proteïen neem. sport alledaagse

Reël spyseniering vir jong atlete - is nie 'n maklike taak nie. Ouers so wil 'n kind grootword gesond, en teen 'n hoë vragte is duidelik 'n groeiende liggaam verloor alles wat hy nodig het. Vandag, so 'n verskeidenheid van verskillende dwelms, aanvullings, voedingssupplementen wat eenvoudig verlore in die sportvoeding winkels. En een keer is daar 'n wettige vraag: Is dit moontlik om alle kinders? Vandag sal ons praat oor op watter ouderdom proteïen kan neem.

of die proteïen is skadelik

Hierdie onderwerp kom nie van die bladsye van talle forums. Wat kan bygevoeg word? Proteïen - proteïen is. Hoe kan dit skadelik wees? Dit is noodsaaklik dat elkeen van ons, elke dag. Baba kos wat 'n kind tot een jaar tussen die ouderdomme kry - is ook in wese 'n proteïen skud. Natuurlik, die dosis daar is ontwerp vir 'n spesifieke ouderdom. Maar die liggaam is ingestel om die baba vloeibare melk ontvang, sy spysverteringskanaal is nog nie in staat is om ander kos te verteer.

En as ons praat oor 'n tiener wat belangstel in sport geword? Die meeste dikwels, proteïene begin om die seuns, wat by die meeste om spiere te bou soos 'n champ bedel. Hier moet ons eers weeg die voor-en nadele en te raadpleeg jou dokter.

Natuurlike proteïen of chemie

Afgesien van die feit van watter ouderdom 'n proteïen kan neem, sal ons u daaraan herinner dat ons besig is om vir die eerste keer na die klein mannetjie kaas en vleis, eiers en suurroom, wat bronne van proteïen is voed. En dit gebeur tussen die ouderdomme van 6 maande tot 'n jaar. Na 12 maande, die baba is reeds vertroud is met al die produkte van proteïen, plus die mengsel gaan voort om te ontvang.

Ons dink dat die kwessie van hoeveel jaar is dit moontlik om 'n proteïen te maak, het gedaal met homself. Kinders se liggame - spesiaal. Alle inkomende proteïen is groei. Nog 'n ding, is dit nodig vir hierdie sportvoeding. Vir almal wat die baba nodig het, kan verkry word van konvensionele produkte. Kom ons kyk na die navorsing, om 'n antwoord op hierdie vraag te kry.

Wanopvattings en mites

En jy wonder hoekom die werklike onderwerp van watter ouderdom 'n proteïen kan neem, beteken dit nie die relevansie daarvan te verloor? Omdat baie mense glo dat al die sport aanvullings is skadelike chemikalieë. Trouens, 'n hoë-gehalte sportvoeding heeltemal veilig. Konvensionele produkte in ons yskas (mayonnaise, wors, room gebak) bevat baie meer skadelike stowwe, maar hulle geen haas om ontslae te raak van. Verder het die slaai met mayonnaise baie van julle sonder 'n skaduwee van 'n twyfel die tiener het 'n permit, en om 'n cocktail drink - nie.

So, terwyl die gevolgtrekking is duidelik: as die gebruik van sportvoeding wat jy nodig het om 'n hoë sportuitslae of as gevolg van akute tekort aan proteïen in die liggaam te bereik, is daar geen kontra ontvangs daar.

moderne navorsing

Trouens, hierdie onderwerp het 'n lang bekommerd wetenskaplikes en kinderloos dokters, omdat kinders na sportklubs, en goed te sien dat die meeste volwassenes verbruik skud en ander aanvullings. Sedert proteïen drink vir spiermassa werwing afrigter hulle nie sal toelaat sonder hul ouers se toestemming, sal hulle tot julle terugkeer.

Dit was 'n groot hoeveelheid van die navorsing, die doel daarvan was om die omvang van proteïen-effekte te bepaal op die liggaam van 'n tiener. Geen nadelige gevolge is gevind. Nog kinderloos dokters sê 'n paar gevaarlike oomblikke:

• Ouderdom-toepaslike dosis. Die opname van die proteïen die liggaam spandeer baie energie, hier kom hy in gereed vorm. Maar oorvloed proteïen belaai met onaangename gevolge in die vorm van 'n abnormaliteit in die lewer en niere. Daarom, wees seker met jou kind hoe om proteïen drink vir die verkryging van maer spiere te praat: in streng in ooreenstemming met die aanbevelings van die dokter se, in die regte dosis.
• Die tweede punt - is voldoende sport vrag. 'N Kind kan 'n stereotipe dat as hy drink "volwasse cocktail" wat kan lei op 'n gelyke voet met verstok pitching ontwikkel. Trouens, so baie dit is teenaangedui.
• Sielkundige gevaar. Begin met proteïen skud en besef dat hulle nie so 'n verhoging in spiermassa veroorsaak, as hy wil, kan hy vinnig draai sy aandag aan steroïede, wat op 'n jong ouderdom is onaanvaarbaar.

ouderdomsperk

Hulle is nog steeds daar. Pediaters sterk aanbeveel om sportvoeding vir kinders jonger as 14 jaar. Slegs as daar 'n ernstige tekort aan proteïen, wat nie kan vergoed word op ander maniere. In ander gevalle, die enigste ding wat jou kind nodig het - dit is goed kos. In elk geval, die cocktail is nie 'n volledige plaasvervanger vir kos. Dit is net 'n aanvulling wat die gebrek aan proteïen kan regstel.

Wat om te kies

Op die mark vandag is die oorvloed van sport kos, wat nie maklik is om te definieer, selfs uiteindelik besluit wat jy wil om akkuraat te gebruik die proteïen. Ouderdomsperk is nogal konvensionele, maar nog voor die aanvang van puberteit is beter so bymiddels gebruik te maak nie.

Vir 'n tiener wat 'n ernstige probleem en 'n baie opleiding in die saal, al taamlik toelaatbaar om bymiddels gebruik inhou. Dit is nie in hul voordeel of skade, net voor hierdie ouderdom is so erg stres, wat veroorsaak dat die behoefte vir ontvangs cocktails is verbode. Die beste keuse sou wei en kaseïen proteïen wees. Hulle is opgeneem in verskillende maniere en saam bied die volle bedrag van proteïen per 24 uur.

Jong liggaam nodig het sowat 2 gram proteïen per dag per kilogram van liggaamsgewig. Eet 'n dosyn eiers, 'n kilo van hoender of maaskaas kan nie almal, so 'n proteïen skud goed kan maak vir so 'n tekort.

kontra

Wanneer daar besluit word of om proteïen te neem, raadpleeg jou dokter eerste. Soos in die geval met volwassenes, moet cocktails nie gebruik word vir kinders wat siektes van die niere en lewer het. Daarbenewens is dit nodig om die waarskynlikheid van individuele onverdraagsaamheid van cocktail bestanddele skat. Dit is veral waar van proteïene met vrugtegeure, hulle is geneig om allergiese reaksies veroorsaak. In hierdie geval is dit beter om te doen selfgemaakte proteïen skud gemaak van melk, jogurt, maaskaas, vrugte en bessies.