Natuurlike Bodybuilding: Spier Sonder Steroïede. Die program vir die opleiding

Natuurlike bodybuilding - nie so lank gelede verskyn sport. Die beginsels waarop dit berus? Oorweeg die volgende.

Wat is hierdie konsep?

Die eerste woord in die term "natuurlike bodybuilding" verwys na die nie-gebruik van enige steroïede. Ja, hierdie middels word ongelooflik versnel die groei van spiere atleet, maar op dieselfde tyd wat hulle in stryd met die funksionering van die hele liggaam stelsels. Die gevolg van die aanvaarding van steroïde dwelms is 'n aantreklike voorkoms, met ernstige skade aan die interne organe aangewend word.

Natuurlike bodybuilding bied 'n ander manier. Dit lê in die verwerping van spesiale voorbereidings. Natuurlik, die vorming van die gebosseleer liggaam voorkom dus oor 'n langer tydperk. Maar die positiewe aspek in hierdie geval is dat die spiere gepomp natuurlik sonder die hulp van chemiese bymiddels en steroïede. Dit verbeter die gesondheid toestand.

kompetisies

Vandag is dit moeilik om enige sport dink sonder doping. Dit geld veral vir bodybuilding. In teenstelling met die sport, wat skadelik vir die liggaam steroïede gebruik, tree op as 'n natuurlike bodybuilding. Kompetisies gehou word op dit sedert die middel van die negentigerjare van die vorige eeu.

In Rusland, is daar 'n amptelike organisasie wat die sport ondersteun. Dit is natuurlik bodybuilding Federasie, wat is gestig in Maart 2010. Die president is Stefan Chapovsky, en een van die mees eerbare lede - Arnold Schwarzenegger ondersteun die idee van die bestaan van hierdie sport.

Rusland se eerste natuurlike bodybuilding kampioenskap gehou in November 2010 om deel te neem in dit toegelaat atlete wat is verdeel in vier ouderdomsgroepe. Die eerste van hierdie sluit in meisies en seuns tot die ouderdom van agtien. Toe kom die juniors en juniors tot twee en twintig jaar. Die derde groep is verteenwoordig volwasse atlete. Hul ouderdom oorskry 22 jaar oud. "Die veteraan" groep bestaan uit meesters oor vyf en veertig jaar.

Die verskille tussen die rasse van bodybuilding

Met betrekking tot die opleiding proses, die "reguit" en "chemici" dit is feitlik identies. Maar op dieselfde tyd, daar is 'n paar kenmerke in die klaskamer vir diegene wat verkies om 'n natuurlike bodybuilding. Atleet ontvang steroïedmiddels in staat langer opleiding vir een tot twee uur. Die proses van spiergroei dit voorkom in hoë volume. In hierdie deurslaggewende rol gespeel deur stimulasie van reseptore nodig.

Verskillende verskeidenheid stokke om natuurlike bodybuilding. Die opleidingsprogram in die sport is ontwerp om 40-45 minute. Die feit is dat in die eerste 20 minute. spandeer glikogeen in spiere, en in die daaropvolgende tyd - in die lewer. Meer workouts sal skadelik vir die liggaam wees. 'N atleet in hierdie geval sal eenvoudig verloor spiermassa. Behalwe peretreniruetsya organisme.

Die belangrikste verskil tussen "straights" en "chemici" is die proses van beïnvloeding van die DNA van 'n sel van die inligting wat die sintese van proteïene verslae. Atlete neem steroïede, die proses gaan voort teen 'n hoër koers en tot 'n mindere mate.

Voordele van die "chemie" van bodybuilding

Atlete wat steroïede, baie vinniger as die proses van spiere herstel, beskadig oefensessie neem. In hierdie geval, hulle uithouvermoë breek letterlik die fisiologiese grense.

Die basiese beginsel, wat voldoen aan 'n natuurlike bodybuilding - ". Spiere sonder steroïede" Maar sonder die chemikalieë op die spiere raak net natuurlike, 'n beperkte hoeveelheid van hormone. Man kom na sy natuurlike fisiologiese plafon. Vordering spiergroei is stadig, die resultaat blyk nie in 'n keer. Dit is waarom al in die vroeë stadiums, baie mense moed opgee nie op hierdie metode en begin neem steroïede om 'n vinnige effek te bereik.

baie vordering

Daar is 'n metode wat toelaat dat die atleet om hul fisiologiese plafon vinniger te bereik. Een van sy funksies is om 'n opleiding dagboek, wat sal weerspieël word in die groei van vragte voer.

Vir diegene wat verkies om 'n natuurlike bodybuilding, ondoeltreffende werk met dieselfde gewig. Vragte moet verhoog word tot 'n sekere verloop. By die werk met dieselfde liggaam gewig sal die gewone bedrag van hormone vir hom te produseer. Dit is nie genoeg om te hardloop in die sel proteïensintese proses. Nog 'n gevolg is verkry met 'n toenemende vragte. In hierdie geval, elke oefensessie eienaardige liggaam ondergaan stres, dra by tot die ontwikkeling van bykomende anaboliese hormone, wat moet aanpas by die spiere. As gevolg hiervan, is daar groei.

Die verhoging van die bedryf gewig

Vir diegene wat verkies om betrokke te raak in 'n natuurlike bodybuilding, moet vrag vordering lyk: Maandag gemaak bank in die rugliggende posisie, gewig 80 kg 10 keer in drie herhalings. Die volgende Maandag, die gewig verhoog. Hy moet 88 kg bereik. So uitgedrink vereis ses tot tien keer (so ver as die liggaam in staat is om). Toenemende druk gegee kan word en weeg 80 kg. In hierdie geval, moet jy drie van elf keer herhaal. Dus, is dit duidelik dat die essensie van tegniek vordering vragte. Bedryfstelsel gewig moet verhoog word. Dit maak nie saak hoe dit gedoen word (deur die verhoging van die aantal stelle of die vrag self).

periodisering

Bereik 'n natuurlike fisiologiese plafon in natuurlike bodybuilding kan 'n ander manier wees. Dit bestaan uit periodisering van opleiding. Hierdie skema is eenvoudig. Die opleiding proses sal nodig hê om 'n stap terug te neem. Dit sal die liggaam in staat stel om 'n bietjie te ontspan, en dan sal dit maklik om twee treë vorentoe te maak.

Grafieke van die periodisiteit van die opleiding proses is dit wenslik om onafhanklik te wees. Dit kan gedoen word slegs nadat die wese van die metode is besef, wat is 'n soort van golf. Klein terugslae sal nuwe doelwitte te bereik.

Voor- en nadele van natuurlike bodybuilding

Klasse in hierdie soort van bodybuilding baie kompleks. Op dieselfde tyd om te bereik van die doelwitte moet hard werk en geduld te doen. Dit is die moeite werd om te onthou en dat die gesoek deur carrosserie bouwers wat dagga gebruik resultate, jy nie ooit bereik. Maar die voordeel van natuurlike bodybuilding, sonder twyfel, die opleiding nie bring skade. Daarby het die atleet nie nodig om dwelms, wat 'n klomp geld kos te koop.