Hoe om 'n proteïen in die huis kook? Wat is die voordele?

Maak 'n proteïen in die huis kan nie bekostig om enigiemand. Al wat dit nodig het, is 'n paar belangrikste bestanddele van die drink en 'n bietjie begeerte. Doen dit by die huis, elke persoon ontvang 'n hele paar voordele van 100 persent vertroue in die gehalte van die produk, die relatiewe goedkoopte van die produk en 'n groot verskeidenheid van geure. Proteïen in die huis sal nuttig wees om nie net atlete, die liggaam wat voortdurend vereis verhoogde proteïeninname, maar ook gewone mense, soos in 'n skemerkelkie kan 'n baie vitamiene bevat. Daarbenewens, kan jy die voordele van 'n groter spoed van voorbereiding na vore te bring. Bodybuilders gebruik gewoonlik 'n hoë-gehalte proteïen deur die bekende vervaardigers, maar beginner kan tuisgemaakte doen.

Eet 'n cocktail te eniger tyd: in die oggend, tussen etes, voor jy gaan slaap, voor en na opleiding (vir atlete). Proteïen in die huis is 'n uitstekende alternatief vir 'n vinnige ontbyt, want na die slaap liggaam benodig voedingstowwe, jy die nag deur te bring. Ideaal sal ook 'n drankie neem voor jy gaan slaap, veral kaseïen, wat het vir 'n lang tyd assimilasie. Dit is om te verseker dat jou liggaam is nie sterk honger tydens die slaap. En ten slotte, die laaste ding wat: dit is 'n ware vonds vir gewig verloor, want die 300-400 gram is nie so 'n groot bedrag van kalorieë, maar die gevoel van volheid kom gou. So, laat ons eie cocktails. Berei hulle die moeite werd deur klop af al die voedsel in die blender.

1. Cocktail №1 - 'n resep vir Schwarzenegger:

• een eier;
  
• 2 koppies lae-vet melk,
• 'n halwe koppie roomys;
• piesang of ander vrugte na smaak.

2. Cocktail №2:

• enige vars vrugte;
• 300-350 gram sap / melk;
• Table 2-3. Lepel maaskaas;
• 1-2 eiers;
• 'n paar ysblokkies.

3. Cocktail №3 - 'n resep Steve Reeves:

• 2-3 eetlepels melkpoeier;
• 400 ml vars uitgedrukte lemoensap;
• 2-4 eiers;
• 1 piesang,
• 1 eetlepel heuning en gelatien.

4. Cocktail №4:

• 250 ml melk;
• 1 piesang,
• sommige jogurt;
• hawermeel (2-4 eetlepels);
• 50-100 gram van roomys.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml melk;
• 50-100 gram van bloubessies;
• 1/2 koppie roomys;
• 2 teelepel kakaopoeier.

6. Cocktail №6:

• lemoensap - 200 ml;
• vet maaskaas - 50 g;
• helfte piesang;
• sjokolade of kakao - 25 gram;
• jam - 1 teelepel

Dit is die cocktails persoonlik en by die huis voorberei. Natuurlik, een faktor is te veel, so dit is beter om te rek deur 2 en dan vir 3 dosisse. In bykomend tot die hoë inhoud proteïen, soos drankies is ook 'n baie koolhidrate, wat vrugte en ander lekkers bring. Daarom, ten einde nie te stout groei, jy moet versigtig wees met hulle te wees. Dit moet ook genoem word dat die meeste van hierdie cocktails (tuisgemaakte op natuurlike produkte) is gebaseer op 'n melk en kaas, dit wil sê die bronne van kaseïen. Vir 'n atleet so 'n drankie voor en na jou oefensessie sal nie help nie, want, soos hierbo genoem, het 'n lae koers van assimilasie. Atlete moet in hierdie tyd te wei-proteïene te gebruik.

Dit is hier waar die probleem ontstaan - wei-proteïene in die huis onmoontlik om te kook. Natuurlik, met die KSF (konsentreer wei-proteïene), jy sal maklik gaan met die taak. Maar in 'n konvensionele kruidenierswinkel of supermark kan jy dit nie kry nie, is dit nodig om te bestel. Prys KSF in Rusland wissel 600-800 roebels per kilogram. As jy wil wei-proteïene te koop, namens die vervaardiger, kry dan gereed om te skil uit 900 en meer roebels per kilogram.

Natuurlik, die proteïen is by die huis vir die gewone man is om, maar 'n atleet, hy is onwaarskynlik om te help nie, behalwe om te eet voor slaaptyd. Kalorie-inhoud van die meeste van die bogenoemde cocktails kan oorskry 700 kalorieë per half liter, dus is dit nie nodig om op te leun hulle swaar. Dit is egter beter as dieselfde drink 0,5 liter jogurt, of hoe? Proteïen in die huis kan nuttig wees, selfs vir kinders, want Vysk vitamien inhoud. Proe + voordele - wat kan beter wees?