Hoe om ontslae te raak van die skuld

Skuld sielkunde behandel as 'n reaksie op gebeure, waar ons was nie tot par, het iemand, dikwels - nie verwagtinge te voldoen. In die algemeen, die opkoms van hierdie gevoel - 'n lakmoes toets van aanpassing by die menslike samelewing, die vermoë om hul optrede te evalueer en om hulle te vergelyk met verwagtinge. Soos met haar en met die verwagtinge van ander. Binne perke. Ons kan skuldig wees, dit is, om skuldig te voel as jy iemand te na gekom het, te laat, as ons is verantwoordelik vir die feit dat "iets verkeerd geloop het". Die probleem lê in die feit dat deel van mense die leeu se geneig om verantwoordelikheid vir alles en nog wat oor te neem: Ma ontstel, so ek haar seergemaak. Man kwaad vandag, so die sop is nie genoeg goeie bereid is om te blameer. En nog baie meer. Die beginsel is oor die algemeen duidelik.

Dit is dikwels die verantwoordelikhede, en met dit - die skuld vir iets wat nie in staat is om te gaan sit dit uit. Hierdie wyn behoort tot die kategorie van neurotiese, en wat jy nodig het om ontslae te raak van dit. Maar om dit te doen, as 'n reël, is dit baie moeilik. Die gewoonte van die skuld self vir al die foute van die mensdom sit stewig in ons en het nie net verdwyn. So hoe om ontslae te raak van skuldgevoelens?

1. Dit moet meer duidelik oor die terme van jou "kantoor" wees. As hierdie eenvoudige vraag veroorsaak probleme, skep 'n lys van waar 'n bepaalde manier merk al die aksies wat die meeste ander bout van skuld of daardie oomblikke, waarna die skuld kom onbewustelik veroorsaak, "laat vir werk", "Moenie noem toe belowe (a) "" Die gesprek met my ma, "ens Die opstel van 'n lys, kan jy 'n paar dae om beter te verstaan die wortel van skuld.

2. Wanneer die lys is gereed, is dit moontlik om die analise te begin. As dit is gebaseer op 'n min of meer akkurate en duidelike aksie soos "Breek haar man telefoon", "vergeet oor die herdenking," dit is nogal 'n normale skuldgevoel te gaan met wat sin maak in uitsonderlike gevalle. Oor hulle - hieronder. Maar, as die lys is saamgestel uit soortgelyke beskrywings, soos "Ek kon dit nie voldoen aan die verwagtinge," "Iets seer," "vae gevoel van skuld na die buns geëet" - dit is 'n geleentheid om te besin oor hoe om ontslae te raak van die skuld. Hoe meer amorfe en vae bewoording, hoe meer is daar "onduidelik en ongegrond" gevoel, die wyn nog steeds in jou dieper. Maar ons is reeds halfpad na die oplossing.

3. Met 'n permanente gevoel van skuld moet bestry word. Eers verstaan waar die skoen druk dit. Die meeste van die "altyd skuldig" opgevoed in 'n gesin met 'n hoë eise. Kinders in sulke families het min of geen ruimte vir foute, hulle word dikwels in vergelyking met meer suksesvolle klasmaats, nageslag bure. En, miskien, die belangrikste ding: hulle nie leer om te gaan met angs en dat, alhoewel minder gereeld gekweek wyn.

Hoe om ontslae te raak van die skuld, as jy dit het in so 'n gesin? In die eerste plek besef dat jy - het nie 'n kind, en nou is jy vry om te besluit wanneer om skuldig te voel, en wanneer - nie. Tweede, neem jou reg om verkeerd te wees. Alle lewende mense verkeerd, uit hierdie (en dit is 'n belangrike punt!) Niemand het gesterf, die ramp nie plaasgevind het.

4. Dit ouditiewe opleiding is dit onwaarskynlik dat enige effek op die kort termyn het. Maak dit 'n gewoonte om tred te hou van skuld te hou en die idee ontstaan om die ander te vervang: "Ek het 'n reg verkeerd Ek aanvaar myself te wees.". Met verloop van tyd, indien wel so 'n gewoonte sal 'n gereelde geword het, sal jy merk dat die situasie wat voorheen gedien as 'n hefboom om self-blaam probeer, en nou 'n ander reaksie veroorsaak.

5. Laat ons terugkeer na diegene wat permanent ervaar skuldgevoelens in die gewone en alledaagse, maar dit is absoluut gedifferensieerde situasies (sien par. 2). Dink daaroor, as jy gevang word op 'n haak manipuleerder? "Darling, het jy nie blomme gekoop, ek voel seergemaak," "My gunsteling, as jy aanhou om so te kook sal ek aandete saam met vriende by 'n restaurant." Jy gemanipuleer. Hoe om ontslae te raak van die skuld van hierdie aard? As vanselfsprekend aanvaar die feit dat elke persoon is nie net verantwoordelik vir ons emosies, maar het ook die reg om hul eie reaksie op jou aksies te kies, of dit seer, woede, of ander emosies.

Skuld - 'n onaangename sensasie. Sielkunde leer ons om dit te hanteer.