Kos en drankResepte

Gedroogd dieet - 'n gesonde ontbyt vir 'n aktiewe dag

Ontbyt - die belangrikste maaltyd, in werklikheid is dit gee ons energie vir die hele dag wat voorlê. Maar om dit aktief en energiek spandeer, moet jy die regte kos te kies, en is nie dat dit nodig is. Byvoorbeeld, gebakte eiers en 'n wors broodjie wat jy regtig vol, maar traag en onaktiewe sal maak. Maar 'n paar produkte, inteendeel, gee 'n klomp moeite en 'n baie positiewe. Hulle hou verband net gedroogd dieet wat ons vandag kook. Hoekom dieet? Omdat, in teenstelling met winkels, beteken dit nie 'n oormaat van suiker en skadelike transvette, en al sy komponente bevat, maar nie 'n lae kalorie, maar natuurlike, nuttig en vet nie presies gaan (veral in die oggend).

Gedroogd dieet is een van die mees gewilde en gunsteling ontbyt van Hollywood-sterre, wat kan spog met van die beste voedingkundiges en dus 'n slim figuur. Ons sal onsself en voedingkundiges en sjefs. Daarbenewens het die gereg is eenvoudig, en jy kan dit kook en vir die toekoms, sodat elke dag op te staan by die stoof is nie nodig nie. Dit is voldoende om 'n pot van gedroogd kry en te organiseer jou eie ontbyt. Hoe? Vertel jy later. En nou dat, as wat ons gedroogd sal wees. Foto's in die artikel, goed te demonstreer dat die samestelling van sy diverse en kleurvolle. Hoewel die fondament, natuurlik, altyd flakes. Neem hawermeel, en opsioneel voeg 'n bietjie bokwiet, gars en rog. Hier is die databasis (4 koppies) en ons sal die volgende bestanddele by te voeg.

Die resep eerste - klassieke:

  • groente-olie - 'n kwart koppie;
  • heuning - 4 eetlepels;
  • Kaneel - 1-2 teelepels;
  • Sade en neute (amandels, haselneute, kasjoeneute, okkerneute, pampoenpitte en sonneblom, ens ...) - opsioneel ongeveer koppie;
  • gedroogde vrugte (rosyne, gedroogde appelkose en pruime, gedroogde kersies en bosbessies, ens) - ook na smaak, nie 'n koppie.

Eerstens moet jy 'n bietjie warm heuning om dit meer vloeistof maak (maar nie oorverhit en nie bring tot kookpunt). Voeg die olie en roer deeglik. Volgende Gooi die droë bestanddele - graan, neute, gedroogde vrugte en kaneel. Roer heeltemal bedek met heuning-botter stroop te meng. Groot bak of bakplaat uitgevoer met bakpapier en uit te lê ons toekoms gedroogd eweredig. Ons sit in 'n voorverhitte 160 graad oond vir 'n halfuur. Elke 5-7 minute is dit nodig om te onttrek en roer die mengsel sodat dit beter om nie uitgedroog en verander in 'n knop, wat onmoontlik is om te breek. Wanneer koel, gedroogd, skuif dit in 'n verseëlde fles en verwyder in 'n droë plek. Gedoen.

Ons het daar is 'n ander dieet gedroogd, dit het minder kalorieë en meer nuttig as die vorige weergawe.

Resep tweede - appel:

  • amandels / amandel blare - 'n halwe koppie;
  • sonneblomsaad - 'n halwe koppie;
  • sesamsaad - 40 gram;
  • Kaneel - 'n teelepel;
  • gemmer poeier - half teelepel;
  • onversoete appelmoes - glas;
  • vloeibare heuning - 3 eetlepels. l.;
  • groente-olie - 2 el. l.

Die proses van voorbereiding van dieselfde. Meng in twee afsonderlike bakke droë en vloeibare komponente en dan kombineer en meng dit deeglik. Smeer die mengsel op 'n bak perkament en bak teen 150 grade vir 'n halfuur - 40 minute. Moet roer elke 10 minute. Gedroogd dieet gereed. Laat afkoel en verwyder dit vir veilige bewaring in 'n verseëlde houer.

Nou, hoe is hierdie heerlike gereg vir ontbyt. Baie variasies:

  • gooi 'n dik natuurlike jogurt, kefir of melk;
  • Gooi lemoensap natuurlike;
  • sprinkel met vars bessies, voeg in 'n vrugteslaai;
  • gebruik as 'n vulsel vir gebakte appels.

In so 'n ontbyt vir jou liggaam om die see te gebruik: die reg energie, vesel vir vertering, nuttige groente vette en koolhidrate. Gedroogd dieet - is die beste ding wat jy kan dink vir 'n gesonde en vrolike begin van die dag.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.