GesondheidMedisyne

Hoe om op te hou snork by die huis

Jy is een van daardie vyf en veertig persent van die mensdom, wat, ten minste soms snork tydens die slaap en dink oor hoe om op te hou snork by die huis? Leer hoe om te gaan met onaangename simptome.

Nag Snork ontwrig nie net 'n gesonde slaap van die mense rondom jou. Dit is ook 'n algemene oorsaak van slaapapnee (apnee sindroom), wat kan lei tot koronêre hartsiekte. Moenie waag met behulp van 'n middel vir die behandeling van snork in die vorm van ruikers en pille wat sonder 'n voorskrif verkoop word. In plaas daarvan om te eksperimenteer met gesondheid, uit te vind hoe om te genees snork by die huis.

'N gesonde slaap en snork

Begin deur die verandering van die slaap posisies. Wanneer jy op jou rug lê, die tong en sagte verhemelte te beweeg in die rigting van die agterkant van die keel, wat lei tot 'n vibrerende klank tydens die slaap. Die posisie op die kant kan die probleem op te los. Lang kussing wat die hele liggaam ondersteun, help om 'n gemaklike posisie te vind en nie toelaat dat omdraaikans tydens die slaap. N goeie idee, wat vermy draai op sy rug in sy slaap, is die beslaglegging van tennis balle in die agterkant van die pajamas.

As jy probleme het slaap aan jou kant, probeer slaap in 'n tafel posisie, sodat die lugweë is oop.

Maar wanneer die verandering van die posisie nie verhoed dat snork, hoe groter die kans jy ly as gevolg van abstruktivnogo slaapapnee. Dan moet jy 'n dokter te sien, eerder as om maniere oor hoe om op te hou snork by die huis te soek.

'N groot rol in die voorkoming van snork is slaap gehalte. Werk tot laat in die nag en onvoldoende ontspanning lei tot moegheid van die organisme. As gevolg hiervan, jou slaap is baie diep, en die spiere pap wat lei tot snork.

Jy kan ook probeer om die kussing te verander. Allergene in jou slaapkamer, of eerder op die kussing, kan hierdie siekte vererger. Moenie toelaat dat diere op die bed, want hulle wol, wat ingeasem deur die neus en mond kan veroorsaak snork. Ventileer die beddegoed ten minste een keer 'n week en linne verander ten minste een keer per maand.

Pasop ook van die spesiale anti-snork kussings - hulle die lugweë oop te maak, maar die oorsaak van pyn in die nek en manchetten.

Hoe om op te hou snork by die huis

As jy snork deur die neus, neem jy sorg van gang die lugweë. Verkoue en ander hindernisse kan lei tot nasale verstopping. As gevolg van hierdie, die uitgeasemde lug deur die neus met 'n fluitjie. Die beste manier om oop te maak die lugweë, 'n warm stort voor jy gaan slaap of te sout te gebruik vir bad. Die kolle vir die neus te help ophef die neus om makliker lugvloei te voorsien.

Gewigsverlies kan snork voorkom, maar dit is gewoonlik nie, want baie van maer mense kla oor hierdie siekte. As jy begin om snork na gewigstoename, moet gewigsverlies jou probleem op te los. Die groei van vetweefsel in die nek oefen druk op die binnemuur van die keel. Die vermindering van die resultate deursnee in snork.

Alkohol en kalmeermiddels kan snork vererger, veral as jy die neem van High-proof drankies vir 4-5 uur voor slaaptyd. Beide faktore veroorsaak hierdie toestand in mense wat nie gewoonlik geneig om snork.

Nie te bekommer oor hoe om op te hou snork by die huis, altyd onthou oor behoorlike hidrasie van die liggaam. Wanneer ontwater, ontslag uit die neus en palet meer taai en sluit vrye vloei van lug. Gedurende die dag, moet 'n vrou laat drink sowat 12 glase vloeistof, en 'n man - 16.

As jy dink oor hoe vinnig om ontslae te raak van snork man slaap langs die snorker wakker. Dit is 'n noodgeval metode. Dit stop snork, ten minste tydelik, en gee hoop dat slaperig mense nie weer sal kom in die diepe slaap fase, waartydens die snork begin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.