Sport en FitnessFiksheid

Hoe om slim te wees?

Hoe om slim in 'n week te word? Natuurlik, die enigste korrekte metode van gewigsverlies is 'n kombinasie van goeie voeding en fisieke aktiwiteit. Maar wat as jy nodig het 'n paar dae na 'n paar kilo's af te gooi voor 'n belangrike gebeurtenis?

Dit wil voorkom asof missie onmoontlik. Maar dit is nie so nie. Baie modelle word erken, hulle persoonlike geheime van hoe om slim te word in 'n week, na alles maak 'n verskil in hul handwerk elke kilogram. Vir 'n week te bestuur hulle te gooi tot 7 kg van oortollige gewig.

Hoe? Dit is baie eenvoudig. Ten einde ontslae te raak van die gehate kilogram kry, is dit nie nodig om jouself te martel met honger, en baie ure van opleiding in die gimnasium. Dit is voldoende om te voldoen aan 'n stel van aanbevelings. Dit is nie moeilik, selfs vir diegene wat gebruik word om niks ontken nie, want jy hoef nie te hou by enige dieet.

kos

Die meeste van ons weet al hierdie waarhede van goeie voeding, maar nie almal van hulle oorweeg dit nodig om te voldoen aan. En vir goeie rede. Pas jou dieet, kan jy verloor tot 5 kg per week. In hierdie geval, sal jy altyd wees goed gevoed.

In die eerste plek uit wat jy het om op te gee - vetterige, gebraaide, sout, soet en geblikte kos. Ook, moet daar geen plek vir gebak produkte in jou dieet, toebroodjies, soet koolzuur water, souse wees.

Moontlik, jy dink dat jy mislei is, want ons het belowe om die skraal figuur sonder dieet. Ver van dit. Dieet impliseer streng beperkings in die dieet, die dieet totdat die vermindering van 'n enkele produk. Byvoorbeeld, bokwiet dieet. Ons stel die produkte wat geen voedingswaarde nie dra nie, maar aansienlik skade aan die figuur te laat vaar.

Jy moet hulle kosvoorkeure hersien. Trouens, selfs beperk tot so 'n oënskynlik "vars" produkte, soos groente en graan, kan jy 'n ware kulinêre meesterstuk te skep. Berei 'n ontbyt smoothie van bessies, neute, Griekse jogurt. Vir middagete - gekookte hoenderborsie en groente slaai, geklee met olyfolie en speserye. By 'n ete - kaas met vrugte of 'n paar heildronke met avokado en kaas. Soos jy kan sien, kan selfs die dieet kos lekker en gevarieerde wees.

Ons moet ook praat oor eetgewoontes. In die eerste plek beperk die bedrag van voedsel verbruik. Om die bespoediging van die metabolisme moet vyf keer per dag eet in klein porsies. Kou jou kos deeglik, dit sal jou help om vinnig genoeg nie. Gedurende die dag, drink ten minste 2 liter suiwer water. Laaste maaltyd - 4 uur voor slaap. By the way, glo nie die algemene wanopvatting dat na 18:00 kan jy nie eet nie. As jy gaan slaap laat in die nag, net hierdie dieet jou seergemaak het.

fisiese aktiwiteit

Baie van ons kan nie staan die sport. Natuurlik, dit is 'n groot fout, want terwyl jy werk uit, sal jy nie net jou figuur in vorm te hou, maar ook jou bui en gesondheid te verbeter. Maar ons belowe om jou te help deel met oorgewig, sonder uitputtend jouself ure van opleiding.

Om dit te doen, verhoog die totale bedrag van fisiese aktiwiteit per dag. Nogal klein dingetjies, gedurende die dag uitgevoer word, in die som sal eenvoudig stunning effek. In die eerste plek, raai ons u om te loop op voet vir ten minste 'n uur 'n dag. Daarbenewens, probeer om minder persoonlike of openbare vervoer gebruik - slaag 'n paar stoppe te voet. Opgee die masjien, as jy nodig het om 'n paar blokke weg te ry. Hysbak en roltrap verkies trappe. 10 minute loop van die stappe om jou te help verbrand 70 kalorieë, die ekwivalent van 'n klein broodjie. Gedurende die dag, probeer om meer te skuif - die hurk, buk. Dus, gedurende die dag kan jy meer as 700 kalorieë verbrand. Dit, onder andere, 'n volle ontbyt en middagete!

skoonheidsbehandelings

Kry die figuur van jou drome en help allerhande behandelings. Dit sluit in liggaam is gebreek, masserings, kontras storte en so aan. Dit is opmerklik dat die meeste van hierdie prosedures nie daarop gemik is om vet verbrand, en strenger van die vel, verhoed rekmerke en so aan.

Vou voer kursusse. As 'n reël, dit is 10 behandelings. Die essensie van hierdie prosedures - op die probleemareas van toepassing gaar mengsel. Verdere dele van die liggaam te draai kos film. Na 'n sekere tyd die mengsel is afgewas.

Gemeenskaplike te draai die kosmetiese bestanddele is klei, heuning, kruie. As jy wil, kan die mengsel essensiële olies, kaneel, mosterd voeg. Dan kan jy "twee vlieë met een klap" - trek die vel en aktiveer bloedsomloop proses in probleemareas. Maar, soos ons dit ken, die hoofoorsaak van selluliet - dit is swak sirkulasie.

Masserings ontmoet ook twee behoeftes - om prosesse in probleemareas te aktiveer en die handhawing van die vel in 'n goeie toestand. Behoorlik uitgevoer massage verbeter nie net die verkeer, maar verhoog ook die vloei van limf en verskeie vloeistowwe, so volumes aansienlik verminder.

So, sal ons leer hoe om slim in 'n week te word sonder dieet en oefening. Danksy hierdie eenvoudige raad vir sewe dae sal jy in staat wees om deel te wees met meer as 5 kg van oortollige gewig.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.