Hoe om te leer om 'n duikelen doen in die huis: funksies oefeninge

In 'n pragtige akrobatiese stunt - 'n duikelen in die lug. Vir die implementering daarvan is dit nodig om 'n goeie fisiese fiksheid en soepelheid het. Alle diegene wat beslis interessant wees om te weet hoe om te leer om 'n duikelen doen in die huis. Ons moet nie vergeet dat oefening is belaai met beserings, so dit is wenslik om onder die toesig van 'n professionele uit te voer. Die artikel vertel van hoe vinnig, veilig en maklik te bemeester flip.

In die eerste plek, moet jy self besluit: of voldoende vlak van fisiese fiksheid en soepelheid te spring hoog en slim gedoen 'n duikelen. Mense wat vir 'n lang tyd of het nog nooit gespeel sport, eerste wat jy nodig het om opgelei te word in daardie rigting. As hierdie probleme het nie, oorweeg hoe om te leer om 'n duikelen doen in die huis.

Vir die werk wat jy nodig het om 'n plek te reël. Dit sal nogal 'n baie ruimte neem, sodat dit nie die omliggende voorwerpe beskadig en nie om jouself te tref. Op die vloer bedek paar dik matrasse of komberse. Ook moet goeie gratis oppervlak artikel hoogte by die middellyf (of effens bo). Nou kan ons die take van die aanbod begin om die voorkant flip.

№1. Basiese oefening - duikelen. Sonder hierdie vaardigheid is nie moontlik om 'n duikelen doen. Dit moet voldoen aan die volgende manier: uit 'n staande posisie om die hand regop te samel, terug op dieselfde tyd moet afgerond word (om die skouers te ontspan en gebuig haar wiel). Volgende moet jy hurk sodat sy voete was effens uitmekaar op die kant (om skop tande of neus voorkom op sy knieë by die tyd van toekomstige Flip). Hande van julle verwyder word, en het 'n duikelen in lengte. Die opleiding - die basiese beginsels van hoe om te leer om 'n duikelen doen in die huis. Neem asseblief kennis dat die hele beweging nodig het om die skouers tot by die knieë trek, en nie andersom nie. Hou ken gedruk teen die bors (beginners kan hulle vashou aan 'n stuk skuimrubber). Aan die einde van 'n roll in die hande van die middel van die onderbeen te neem. Wenk: As jy klaar is reg, na die flop maklik betrokke raak op sy voete.

№2. Tuimel na die mat met 'n brug. Hierdie opleiding sal toelaat om te leer om 'n duikelen vorentoe te doen, sal die liggaam te verstaan as beweging plaasvind. Met sporttoerusting, natuurlik, dit sal baie makliker en veiliger om dit uit te voer nie. By die huis, wat jy nodig het 'n goeie paar matte, geplaas op enige oppervlak by middellyf vlak (tafel). In plaas daarvan, kan die brug enige lae toestel in staat weiering voorsien en in stand te hou jou liggaam gewig. Volgende, moet jy spring en uit te voer 'n duikelen. Die beweging moet opwaartse en effens vorentoe gerig word.

№3. Tuimel na die mat met 'n ligte aanloop. Oefening moet versprei en maak die hoogspring met sy hande, met die fokus op die oppervlak, herhaal die vorige oefening. Volgens hierdie beginsel en dit uitgevoer word onder oorweging akrobatiese truuk.

Wanneer al die bogenoemde sal gebruik word, is dit wenslik om te probeer om 'n duikelen met die versekering vennoot doen by die gym, op die matte. Die assistent moet die beweging te lei in die regte rigting.

Nou is ons vertroud is met hoe om te leer om 'n duikelen doen in die huis. Moet alle take uit te voer met die voorheen beskryf subtiliteite, anders 'n skouspelagtige truuk sal korrek wees.