Sport en FitnessFiksheid

Nie mes en fiksheid - Om die volume van borste vergroot

Baie vroue is ontevrede met hul bors: nie die grootte, nie soos die vorm, ens Chest - dit is nie die belangrikste ding in 'n vrou, maar een of ander manier vroue glo dat die eerste ding wat sy aandag mans by haar betaal nie.

Bors in vroue groei en gevorm word, gemiddeld, tot 23 jaar. Wat sou dit gee 'n vorm en die verhoging van die volume nie noodwendig verwys na plastiese chirurge. Alles is baie makliker. Daar is 'n komplekse oefening, wat bydra tot borstvergroting. Danksy moderne kommunikasie, naamlik die internet, kan jy video's te kyk sonder enige probleme met die oefeninge vir die bors uitbreiding. Hierdie soort van fiksheid. Die meeste vroue dink dat op hierdie manier hulle verhoog die melkkliere, maar dit kan nie gedoen word omdat gedefinieer aard. In werklikheid op die tone en bors grootte beïnvloed nie, behalwe die bors spiere. As jy ernstig is ingeskakel om bors volume te verhoog, dan moet jy ernstig vrag - dit is wanneer die spiere is 'n bietjie seer na oefening.

Daar is doeltreffende oefeninge vir borstvergroting, sowel as 'n video op die internet met die aanbevelings om dit te implementeer. Enige oefeninge begin met warm-up. Voor ernstige werklading moet opwarm die spiere, ten einde 'n besering of strek tydens opleiding te vermy.

Die kompleks van oefeninge:

  1. Die eerste oefening "Oos-knik" verhoog die spiere van die bors: Nestlé teen die muur, maak die voorkant van die bors palm, dan druk die palm na die bors spiere te versterk. In hierdie geval, tel tot 10. Dan trek die palm van jou hand 'n bietjie vorentoe en herhaal.
  2. "Skier". In die hande van handgewigte of neem die boeke en stadig, soos of dit stokke kom uit 'n land, die verhoging van en die verlaging van sy hande op sy bors, op dieselfde tyd vaststelling hulle in hierdie posisie vir 'n paar sekondes. Doen 3 stelle van 6 keer.
  3. "Opstote". Ek dink dat hierdie oefening 'n verduideliking nie vereis. Baie effektief invloed op die styging in die bors volume.
  4. "Bedrading" - gee 'n pragtige bors vorm, strek die spiere. Sit op 'n stoel in die voorkant van die bors hou die Halter, buig jou elmboë en stoot aan die kant. Maksimeer jou arms, op dieselfde tyd, die behoud van die elmboë weg van die lyf. Doen hierdie oefening agt keer, waarna elmboë en trek die boog-ras benadering hande 2 tot 12 keer (elmboë moet in hierdie geval gebuig teen 90 grade).
  5. "Bank". Hierdie oefening is een van die belangrikste vir die volume van die bors spiere verhoog. Lê op die vloer, hande vashou handgewigte, verhoog hulle op en laer. Doen 8 keer.

Hierdie oefeninge sal jou help om die volume van die bors verhoog en gee dit 'n mooi vorm. Lente het aangebreek en somer is net om die draai, en elke vrou wil jou beste lyk. Begin klein en nie halfpad ophou, die resultaat is nie lank te wag, sal jy dadelik agterkom die bewonderende blikke van mans en vroue jaloers.

Lente het aangebreek en somer is net om die draai, en elke vrou wil jou beste lyk. Begin klein en nie halfpad ophou, die resultaat is nie lank te wag, sal jy dadelik agterkom die bewonderende blikke van mans en vroue jaloers.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.